በጣም ብዙ የላቲክ አሲድ ክምችት ካለብዎት ሰውነትዎ በቅርቡ እረፍት እንዲወስዱ ያስገድድዎታል ወይም ጥንካሬን ይቀንሳል። እጆችዎን በማወዛወዝ ወደዚያ አካባቢ ተጨማሪ የደም ፍሰት ማግኘት ይችላሉ። ይህ ለጡንቻዎች ተጨማሪ ኦክሲጅን ያመጣል እና አንዳንድ የላቲክ አሲድ ስብስቦችን ለማስወገድ ይረዳል።
ላቲክ አሲድ እንዴት ይጠፋል?
ላቲክ አሲድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የላቲክ አሲድ መገንባት ለከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም ጉዳት የሌለው ምላሽ ነው እና በራሱ የሚጠፋው። አንዴ ሰውነታችን የተገኘውን ላክቶት ለሀይል ከተጠቀመ በኋላ ጉበት በደም ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ትርፍ ይሰብራል።
ላቲክ አሲድ ከሰውነት ለመውጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
በእርግጥ ላክቲክ አሲድ ከጡንቻ ውስጥ ከ ከጥቂት ሰዓታት እስከ አንድ ቀን ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከጡንቻ ይወገዳል፣ እና ይህም የቀናት ህመምን አያብራራም። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ።
ላቲክ አሲድ ሊያናውጥ ይችላል?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅትም ሆነ በኋላ የጡንቻ መወዛወዝ መንስኤው ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም ግን አንድ የተወሰነ ምክንያት ላቲክ አሲድ ነው። ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚፈጠር ከሆነ በጡንቻዎች ውስጥ ሊቆይ ይችላል ፣ ይህም በእረፍት ጊዜ አልፎ አልፎ እንዲተኮሱ እና እንዲወዘወዙ ያደርጋቸዋል።
መራመድ በላቲክ አሲድ ይረዳል?
አካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ በሰውነትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ሁሉ ኤሮቢክ መተንፈሻን ለመጠቀም በቂ ኦክሲጅን ይኖረዋል። ይህ ማለት አነስተኛ የላቲክ አሲድ ምርት ይሆናል. አንዳንድ የዝቅተኛ ጥንካሬ ልምምዶች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- Brisk የእግር ጉዞ።
