ኦትስ፣ በመደበኛነት አቬና ሳቲቫ፣ የእህል እህል ዓይነት ከPoaceae ሳር ቤተሰብ የተገኘ ነው። እህሉ የሚያመለክተው በተለይ ለምግብነት የሚውሉ የኦት ሳር ዘሮችን ነው፣ይህም በቁርስ ሳህኖቻችን ውስጥ የሚያልቅ ነው።
አጃን ለማስወገድ እህል ነው?
ከእህል የፀዳ አመጋገብን ለመከተል ሁሉንም እህሎች እንዲሁም ከእህል የተገኙ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ማግለል ያስፈልግዎታል። ይህ ዳቦ፣ ፓስታ፣ ሙኤሊ፣ ኦትሜል፣ የሩዝ ኬኮች፣ የቁርስ እህሎች፣ መጋገሪያዎች እና ኩኪዎች ያካትታል።
አጃ የሚያቃጥሉ ናቸው?
"ሙሉ የእህል አጃ መመገብ የስኳር በሽታን ይከላከላል እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ይህም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላል።" አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጃ ፀረ-ብግነት ውጤት፣ ሳንግ ይላል፣ “ከሥር የሰደደ በሽታ ጋር የተያያዘ እብጠትን ሊከላከል ይችላል። ፋይበር የአጃ ዋና የጤና ባህሪ ነው።
አጃ ለምን ይጎዳልዎታል?
አጃን ለመመገብ የሚያደርሱ ጉዳቶች።
ፊቲክ አሲድን ይጨምራል፣ይህም ሰውነታችን በአጃ ውስጥ የሚገኙትን ቪታሚኖች እና ማዕድኖች እንዳይወስድ ጥናት ተደርጎበታል። ከፍተኛ ስታርች ወይም ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ ነው. ስለዚህ፣ በመጨረሻ፣ አዎ፣ አጃ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠንሊጨምር ይችላል፣ እርስዎን በ"ስኳር-ከፍታ" ላይ ማድረግ ሰውነትዎ በግድ አይስማማም።
አጃ በጣም ጤናማ እህል ናቸው?
አጃ በምድር ላይ ካሉ ጤናማ እህሎች መካከል ናቸው። ከግሉተን ነፃ የሆነ ሙሉ እህል እና ጠቃሚ የቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ ምንጭ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጃ እና አጃ ብዙ ጤና አላቸው።ጥቅሞች. እነዚህም ክብደት መቀነስ፣ የደም ስኳር መጠን መቀነስ እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።
