2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የወር አበባ ብዙ ደም መፍሰስ ብዙውን ጊዜ ሴቶች የድካም ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል፣ይህም መደበኛው የኢስትሮጅን መጠን በመቀነሱ ምክንያትይህ በዑደትዎ አካባቢ የሚከሰት ነው። የሆርሞኖች ደረጃ እንደገና መጨመር ሲጀምር በጥቂት ቀናት ውስጥ የኃይልዎ መጠን ወደ መደበኛው ይመለሳል።
በወር አበባዬ ወቅት ድካምን እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
ድካምን ለመዋጋት የሚረዱ ምክሮች
- ጤናማ የመኝታ ጊዜን ፍጠር። ይህ በተለይ ከወር አበባ በፊት ባሉት ቀናት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. …
- ከስኳር በታች በሆኑ ምግቦች ላይ አተኩር። …
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቅድሚያ ይስጡ። …
- የቻይንኛ መድሃኒት ይሞክሩ። …
- መኝታ ቤትዎን አሪፍ ያድርጉት። …
- እርጥበት እንዳለዎት ይቆዩ። …
- የመዝናናት ዘዴዎችን ይሞክሩ።
በወር አበባዬ እንዴት ተጨማሪ ጉልበት ማግኘት እችላለሁ?
በወር አበባዬ ወቅት እንቅልፍ እና ጉልበት ለማሻሻል ምን ማድረግ እችላለሁ?
- ይስራ።
- ወደ ውጭ በእግር ይራመዱ።
- ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ተመገቡ።
- አጭር ጊዜ እንቅልፍ ይውሰዱ።
- ብዙ ውሃ ጠጡ።
- ከመተኛት ጥቂት ሰዓታት በፊት ካፌይንን ያስወግዱ።
- ማግኒዚየም የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ሙዝ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ሙሉ እህል እና ለውዝ ይጠቀሙ።
በወር አበባዎ ወቅት ዝቅተኛ ጉልበት መኖሩ የተለመደ ነው?
የጊዜ ድካም ማለት ከወር አበባ በፊት ወይም በወር አበባ ወቅት የድካም እጥረት ወይም ድካም መጨመር ነው። የ PMS ምልክት ነው. አንዳንድ ሰዎች እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ መዝናናት፣ የመሳሰሉ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን በመጠቀም የወር አበባ ድካም እና ሌሎች የPMS ምልክቶችን ማስታገስ ይችሉ ይሆናል።እና አማራጭ ሕክምናዎች. ሌሎች ህክምና ሊፈልጉ ይችላሉ።
በወር አበባዎ ላይ ተጨማሪ እንቅልፍ ይፈልጋሉ?
PMS አንዳንድ ሴቶች ከመደበኛው በላይ እንዲተኙ ሊያደርግ ይችላል። በወር አበባቸው አካባቢ ያለው ድካም እና ድካም እንዲሁም እንደ ድብርት ያሉ የስሜት ለውጦች ከመጠን በላይ መተኛት (ሃይፐርሶኒያ) ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የሚመከር:
በወር አበባ ወቅት የሚፈሰው ሽፋን የትኛው ነው?
ማሕፀን 3 ሽፋኖች አሉት፡ Endometrium። ይህ የውስጠኛው ሽፋን ነው. በወር አበባዎ ወቅት ይፈስሳል። በወር አበባ ወቅት የሚፈሰው የማህፀን ክፍል የትኛው ነው? Stratum Functionalis የ endometrium ንብርብር እንደ የወር አበባ ደም መፍሰስ ነው። የባሳል ንብርብር በወር አበባ ጊዜ ይፈሳል? የባሳል ሽፋን፣ ከማዮሜትሪየም አጠገብ እና ከተግባራዊው ንብርብር በታች፣በወር አበባ ዑደት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ አይጣልም። የ endometrial ውፍረት ምን ያህል ነው?
በወር አበባ ወቅት ምን ይከሰታል?
የወር አበባ የሴት ወርሃዊ ደም መፍሰስ ነው፣ ብዙ ጊዜ የእርስዎ “ጊዜ” ይባላል። የወር አበባ በምትታይበት ጊዜ ሰውነትህ የወርሃዊ የማህፀንህን (ማህፀን) ሽፋን ይጥላል። የወር አበባ ደም እና ቲሹ ከማህፀንዎ በማህፀን በር ጫፍ ላይ ባለው ትንሽ ቀዳዳ በኩል ይፈስሳሉ እና ከሰውነትዎ በሴት ብልት ውስጥ ያልፋሉ። ሴት ልጅ በወር አበባዋ ወቅት ምን ይሰማታል? PMS(Premenstrual Syndrome) ሴት ልጅ ከወር አበባዋ በፊት ወይም በወር አበባ ጊዜ የሚከሰቱ ስሜታዊ እና አካላዊ ምልክቶች ሲኖሯት ነው። እነዚህ ምልክቶች ስሜት፣ ሀዘን፣ ጭንቀት፣ የሆድ መነፋት እና ብጉር ሊያካትቱ ይችላሉ። ምልክቶቹ ከወር አበባ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት በኋላ ያልፋሉ። በወር አበባ ወቅት ምን ይወጣል?
በወር አበባ ወቅት በእግር ላይ ህመም?
የእግር ህመም በተለይም በጭኑ ላይ እስከ እግር የሚወጣ ህመም የወር አበባ ህመም የተለመደ ምልክት ነው። ከሆድ በታች ያለው ህመም ወደ ጭኖችዎ ፣ ጉልበቶችዎ እና እግሮችዎ ሊተላለፍ ይችላል ። በቀኑ መገባደጃ ላይ መላ ሰውነታችን በቲሹዎች፣ ፋይበር እና ደም ስሮች የተገናኘ ነው። በወር አበባዬ ወቅት እግሮቼ እንዳይጎዱ እንዴት ማቆም እችላለሁ? እንዴት እፎይታ ማግኘት ይቻላል የህመም ምልክቶችዎን ለማስታገስ የሙቅ ውሃ ጠርሙስ ወይም ማሞቂያ ፓድን በቀጥታ ወደ እግርዎ ህመም ቦታ ይተግብሩ። ከጎንህ ተኝተህ አርፈ። … የእግርዎን ህመም ለጊዜው ለማዳከም እንደ ibuprofen (Motrin) ወይም acetaminophen (Tylenol) ያለ ያለ ማዘዣ (OTC) የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ። የወር አበባ የእግር ህመም ሊሰጥዎት ይችላ
በወር አበባ ወቅት የሆድ ህመም?
የወር አበባ ቁርጠት (dysmenorrhea) በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ የሚወጋ ወይም የሚያኮማ ምጥ ነው። ብዙ ሴቶች የወር አበባቸው ከመጀመሩ በፊት እና በወር አበባቸው ወቅት ህመም ይሰማቸዋል. ለአንዳንድ ሴቶች ምቾቱ የሚያናድድ ብቻ ነው። በወር አበባ ወቅት የሆድ ህመም መኖሩ የተለመደ ነው? ብዙ ሴቶች የሆድ ቁርጠት ከዚህ በፊት ወይም በወር አበባ ዑደታቸው ወቅት ያጋጥማቸዋል። ሆኖም፣ የድህረ-ጊዜ ቁርጠት ሊኖርበት ይችላል። ከወር አበባ በኋላ የሚያሰቃይ ቁርጠት ሁለተኛ ደረጃ ዲስሜኖሬያ በመባል ይታወቃል። በጉልምስና ወቅት በጣም የተለመደ ነው። በወር አበባ ወቅት ምን ያህል ህመም የተለመደ ነው?
በወር አበባ ወቅት ኦቫሪዎች ለምን ይጎዳሉ?
በ የእንቁላል እንቁላል ከመውለዱ በፊት ባለው መደበኛ የእንቁላል እድገት እንደሆነ ይታመናል። እንዲሁም ህመሙ ከእንቁላል ጋር በሚመጣው መደበኛ የደም መፍሰስ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. የእንቁላል ህመም በወር አበባ ዑደትዎ መካከለኛ ቀን ላይ ወይም በቅርበት እየተከሰተ እንደሆነ ካወቁ፣ ምናልባት ሚትልሽመርዝ ሚትልሽመርዝ ሚትልሽመርዝ በ የታችኛው የሆድ እና የዳሌ ህመምበመካከለኛው መንገድ ላይ የሚከሰት ነው። የሴት የወር አበባ ዑደት.
