ጥሬ ብሮኮሊ 90% ውሃ፣ 7% ካርቦሃይድሬትስ፣ 3% ፕሮቲን፣ እና ምንም ስብ ከሞላ ጎደል ይዟል። ብሮኮሊ በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው፣በሚያቀርበው 31 ካሎሪዎች በአንድ ኩባያ(91 ግራም)። ብቻ ነው።
አንድ አገልግሎት የእንፋሎት ብሮኮሊ ምንድነው?
የብሮኮሊ አገልግሎት ምንድነው? አንድ አገልግሎት 1 ኩባያ የበሰለ ወይም ጥሬ ብሮኮሊ ወይም 10 ብሮኮሊ ፍሎሬትስ (30 ካሎሪ አካባቢ) ነው።
ምን ያህል ብሮኮሊ 100 ካሎሪ ነው?
ግማሽ የብሮኮሊ ቡች 100 ካሎሪ ነውይህም 300 ግራም ወይም በግምት አራት ኩባያ የተከተፈ ብሮኮሊ ነው።
አንድ ሰው ብዙ ብሮኮሊ መብላት ይችላል?
የጤና ስጋቶች
በአጠቃላይ ብሮኮሊ ለመመገብ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ከባድ አይደሉም። በብሮኮሊ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ምክንያት የሚከሰተው በጣም የተለመደው የጎንዮሽ ጉዳት የጋዝ ወይም የአንጀት መበሳጨት ነው። ጃርዛብኮቭስኪ "ሁሉም የመስቀል አትክልቶች ጋዞች ሊያደርጉዎት ይችላሉ" ሲል ተናግሯል.
ብሮኮሊ በካሎሪ ከፍተኛ ነው?
ብሮኮሊ በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው፣በአንድ ኩባያ 31 ካሎሪ ብቻ (91 ግራም) ይሰጣል።
