2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ቶፉ፣ እንዲሁም የባቄላ እርጎ በመባል የሚታወቀው፣ የአኩሪ አተር ወተትን በማዳቀል እና የተከተለውን እርጎ ወደ ጠንካራ ነጭ ብሎኮች በመግፋት የሚዘጋጅ ምግብ ነው። ሐር, ለስላሳ, ጠንካራ, ተጨማሪ ጥብቅ ወይም እጅግ በጣም ጥብቅ ሊሆን ይችላል. ከእነዚህ ሰፊ የፅሁፍ ምድቦች ባሻገር ብዙ የቶፉ ዓይነቶች አሉ።
ቶፉ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ቶፉ ከኮሌስትሮል የፀዳ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ምግብ ሲሆን በተጨማሪም አጥንትን በሚጨምር ካልሺየም እና ማንጋኒዝ የበለፀገ ነው። ቶፉ ከስጋ ባነሰ ካሎሪ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ በማድረግ ክብደትን ለመቀነስ የረዳዎት ይሆናል። በተለይም በቅባት-ከባድ የእንስሳት ፕሮቲኖች ሲቀየር የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል።
ቶፉ በካሎሪ ከፍተኛ ነው?
ቶፉ በካሎሪ ዝቅተኛ ቢሆንም በፕሮቲን እና በስብ የበለፀገነው። በውስጡም ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል።
በቶፉ ብሎክ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
ለስላሳ ወይም ሐር የሚሠራ ቶፉ 85 ካሎሪዎችን ይይዛል፣ የጠንካራ ወይም ተጨማሪ ጥብቅ ቶፉ ደግሞ 100 ካሎሪ ያህል አለው። ቶፉ እንደ ካልሲየም, ማግኒዥየም, ብረት እና ዚንክ የመሳሰሉ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ጠንካራ ወይም ተጨማሪ ቶፉ ከካልሲየም ሰልፌት ጋር ከተዋቀረ በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነው።
ቶፉ ስንት ካሎሪ እና ፕሮቲን አለው?
116 ካሎሪ (kcal) 9.02 ግ ፕሮቲን። 0.38 ግራም ስብ. 20.13 ግ ካርቦሃይድሬትስ፣ 7.9 ግ ፋይበር እና 1.8 ግ ስኳር ጨምሮ።
የሚመከር:
በሰከሩ ኑድል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?
በታይላንድ ምግብ ቤቶች የሰከሩ ኑድልስ ከዶሮ ጋር 1፣ 120 ካሎሪ እና የዶሮ ፓድ ታይ 1,480 ካሎሪ ነበረው። የሰከሩ ኑድልስ እያደለቡ ነው? የምትመኘውን የካሪ ጣዕም፣ በጣም ያነሰ ካርቦሃይድሬት፣ የሳቹሬትድ ስብ እና ካሎሪ ያገኛሉ።): አንድ አገልግሎት 700 ካሎሪ፣ ከካርቦሃይድሬት ጋር እኩል የሆነ ቢያንስ ሰባት ቁርጥራጭ ዳቦ ሊኖረው ይችላል። የሰከረ ኑድል አገልግሎት ምንድነው?
በቸኮሌት ቺፕ ኩኪ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?
የቸኮሌት ቺፕ ኩኪ የቸኮሌት ቺፖችን ወይም የቸኮሌት ምሳዎችን እንደ መለያው የሚያቀርብ ጠብታ ኩኪ ነው። የቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎች በ1938 አካባቢ ሩት ግሬቭስ ዌክፊልድ Nestlé ከፊል ጣፋጭ ቸኮሌት ባር ቆርጣ የተከተፈ ቸኮሌት ወደ ኩኪ አሰራር ስትጨምር የመነጨው ከዩናይትድ ስቴትስ ነው። በአማካኝ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? በመደብር የሚገዛ የተለመደ የቸኮሌት ቺፕ ኩኪ ወደ 16 ግራም ይመዝናል እና 80 ካሎሪ.
በአንድ ሾት ወይን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?
ወይን ከዕፅዋት አኳያ የቤሪ ፍሬ ነው፣ ከአበባው ተክል ጂነስ ቪቲስ ከደረቁ የእንጨት ወይን ፍሬ ነው። ወይን እንደ ገበታ ወይን ትኩስ ሊበላ ይችላል፣ ወይን፣ጃም፣ወይን ጭማቂ፣ጄሊ፣የወይን ዘር ማውጣት፣ ኮምጣጤ እና የወይን ዘር ዘይት ለማምረት ወይም እንደ ዘቢብ፣ ከረንት እና ሱልጣናስ ይደርቃል። በአንድ ምት ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? በእርግጥ አንድ ሾት ብቻ በጣም ታዋቂ የሆኑ መጠጦች በ100 ካሎሪ አካባቢ ነው;
በአንድ ቾፕ የአሳማ ሥጋ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?
የአሳማ ሥጋ ልክ እንደሌሎች የስጋ ቁርጥኖች፣ ከአሳማው አከርካሪ ጋር ቀጥ ብሎ የሚወሰድ ወገብ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የጎድን አጥንት ወይም የአከርካሪ አጥንት አካል ነው። የአሳማ ሥጋ ከሌሎቹ ቁርጥኖች ይልቅ ያልተስተካከሉ እና ዘንበል ያሉ ናቸው. ቾፕስ በተለምዶ እንደ ግለሰብ ክፍል ያገለግላል። የአሳማ ሥጋ በዓለም ላይ በብዛት ከሚበሉት ስጋዎች አንዱ ነው። በአሳማ ሥጋ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
በዶሮ ቲካ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?
በ100 ግራም የዶሮ ቲካ ውስጥ ያለው አማካይ የካሎሪ መጠን 150 ካሎሪ። በአመጋገብ እየተመገብኩ የዶሮ ቲካን መብላት እችላለሁ? በሬስቶራንቶች ውስጥ የሚዘጋጁትን የተጠበሰ ዶሮ ወይም ቺሊ ዶሮን በካሎሪ ስለተጫኑ በቀላሉ ያስወግዱ። የተሻለ ጥቅም ለማግኘት በቤት ውስጥ የተሰራ የዶሮ ቲካ፣ ታንዶሪ ወይም የተጠበሰ ዶሮ፣ የዶሮ ሾርባ ወይም የዶሮ ሰላጣ ይኑርዎት።"
