እራስን ያገናዘቡ ስሜቶች እራሳችንን በምንመለከትበት እና ሌሎች ስለሚረዱን በምንገምተው መልኩ የሚነኩ ናቸው። እንደ ኩራት፣ ቅናት እና ውርደት ያሉ ስሜቶችን ያካትታሉ። ራስን መቻል እና ራስን ማወቅ አንዳንድ ጊዜ ጤናማ የስሜታዊ ብስለት ምልክቶች ናቸው። በአንድ ማህበረሰብ ውስጥ እንድትገባ እና እንድትሰራ ሊረዱህ ይችላሉ።
ለምንድነው ራሴን የማስበው?
እራሳችንን እንድንገነዘብ ከሚያደርጉን ምክንያቶች አንዱ ስለምንጨነቅ ሌሎች የራሳችንን አሉታዊ አስተሳሰቦች ብቻ ያረጋግጣሉ ብለን ስለምንጨነቅ ነው። በ Urban Balance ላይ የሚለማመደው ካርሚን በዚህ መንገድ ገልጾታል፡- አንድ ሰው ሐምራዊ ዝሆን እንደሆንክ ቢነግርህ ስድብ ላይሰማህ ይችላል።
እራሱን የሚያውቅ ሰው ምን ያደርጋል?
እራሱን የሚያውቅ ሰው እንዴት እንደሚመስለው ወይም ትክክለኛ ነገሮችን እየተናገረ እንደሆነ ሊጨነቅ ይችላል። እራስን ማወቁ እራስን ከማወቁ ብቻ ያልፋል - እራስን ስታውቅ ለሌሎች የምትታይበትን መንገድ ትጠይቃለህ።
አንድ ሰው እራሱን የሚያውቅ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይችላሉ?
የራስ ንቃተ ህሊና በራስ መጠመድ ነው፣በተለይም ሌሎች የአንዱን መልክ ወይም ድርጊት እንዴት ሊገነዘቡ ይችላሉ።
የጤናማ ራስን የማወቅ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በአንድ ሰው ስኬቶች መኩራት።
- በማህበራዊ አካባቢዎች በመስተጋብር መደሰት።
- ሀላፊነት መውሰድ እና ለስህተት ይቅርታ መጠየቅ።
እንዴት እራሴን መሆኔን አቆማለሁ-ያውቃሉ?
ከዚህ በታች እርስዎን በራስ የመተማመን ስሜትን ለመቀነስ የሚረዱዎት አንዳንድ ደረጃዎች አሉ።
- ወደ ኋላ ምን አግዶሃል?
- ራስን የመረዳት ጉዳቱን ይገንዘቡ።
- የውጫዊ ትኩረትን አዳብር።
- የመቀየር እይታዎችን ተለማመድ።
- ሌሎች እንደማይጨነቁ ይወቁ።
- አመለካከትን የሚቀይሩ ባህሪዎች።
- ከተዋናዮች ተማር።
- አንድ ቃል ከ Verywell።
