በእርግዝና ጊዜ የሚከተሉትን ሱሺ ያስወግዱ፡ አሂ (ቢጫ ቱና) አጂ (ፈረስ ማኬሬል) ቡሪ (አዋቂ ቢጫ ጭራ)
በእርጉዝ ጊዜ ማኬሬል መብላት ምንም ችግር የለውም?
ዓሳ ከፍተኛ የተመጣጠነ ምግብ ሲሆን ኦሜጋ -3 ፋት፣ አዮዲን እና ሴሊኒየም ያቀርባል። ነጭ አሳ በማንኛውም ጊዜ ሊበላ ይችላል ነገርግን በእርግዝና ወቅት እንደ ሰርዲን፣ ማኬሬል እና ሳልሞን ያሉ ቅባታማ ዓሳዎችን በበሳምንት ከሁለት ጊዜ በማይበልጥ ጊዜ ቢገድቡ ጥሩ ነው።
ሁሉም ማኬሬል በሜርኩሪ ከፍ ያለ ነው?
አትላንቲክ እና አትካ ማኬሬል ከአላስካ ከፍተኛ እብጠትን የሚዋጋ ኦሜጋ-3 እና የሜርኩሪ ይዘት ዝቅተኛ ነው፣ነገር ግን ሁሉም ማኬሬል አውራ ጣት አያገኙም። ኪንግ ማኬሬል፣ ከምእራብ አትላንቲክ እና ከሜክሲኮ ባህረ ሰላጤ፣ ከፍተኛ የሜርኩሪ ይዘትአለው። በሜርኩሪ ስጋቶች ምክንያት ዙምፓኖ የስፓኒሽ ማኬሬል መገደብን ይጠቁማል።
የፈረስ ማኬሬል ይጠቅማል?
ሆርሴ ማኬሬል የእጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ኤ፣ዲ እና ቢ12 ምንጭነው። ከፍተኛ የ EPA እና DHA (ኦሜጋ -3) ቅባት አሲዶች አሉት።
Flathead በሜርኩሪ ከፍ ያለ ነው?
ከአንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች እና ሁሉንም ዓይነት አልኮል መራቅ አለቦት። … በሜርኩሪ ዝቅተኛ የሆኑትን ሁሉንም አይነት አሳ እና የባህር ምግቦችን መብላት ትችላለህ ለምሳሌ የታሸገ ቀላል ቱና እና ሳልሞን፣ ትኩስ ቱና እና ሳልሞን፣ ባራሙንዲ፣ ጠፍጣፋ ራስ፣ ዊቲንግ፣ ሊንግ፣ ስናፐር።.
