2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አለመታደል ሆኖ ቦባ እራሱ በጣም ጥቂት የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ይሰጣል ምንም እንኳን ካሎሪ እና ካርቦሃይድሬትስ የኃይል መጨመርን ሊሰጡዎት ይችላሉ። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የቦባ ሻይ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛል፣ይህም ከረጅም ጊዜ የጤና እክሎች እንደ ስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የተያያዘ ነው።
ቦባ ለምን ይጎዳልዎታል?
አንድ ቦባ፣የወተት ሻይ ከእንቁ ጋር፣ 36 ግራም ስኳር -የሶዳ ጣሳ ያህል ሊኖረው ይችላል። ቦባን አስቀምጡ, እስያ አሜሪካ. እነዚያ የቴፒዮካ ኳሶች እና ጣፋጭ መጠጦች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውሉ ዋና የጤና ችግሮችንሊያስከትሉ ይችላሉ። አንድ ቦባ፣ የወተት ሻይ ከዕንቁ ጋር፣ 36 ግራም ስኳር - አንድ ጣሳ የሶዳማ ያህል ሊኖረው ይችላል።
ቦባ በሰውነትዎ ላይ ምን ያደርጋል?
ከካፌይን በተጨማሪ ቦባ ሻይ ቀላል የካርቦሃይድሬትድ ስኳር ስላለው ሰውነታችን የሚፈርስበት እና ወደ ሃይል ይለውጣል። ይህ ማለት ቦባ ሻይ ቀኑን ሙሉ እንዲጨምርዎት ጊዜያዊ ሃይል ሊሰጥዎት ይችላል።
የአረፋ ሻይ ዕንቁዎች ጤናማ አይደሉም?
በቦባ ጎጂ የሆኑ ውህዶችን እንደያዘ ለመገምገም ተጨማሪ ጥናት ሲያስፈልግ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ መጠጣት ለካንሰር ተጋላጭነትዎ በጣም ዝቅተኛ ነው። ነገር ግን በስኳር በጣም ከፍተኛስለሆነ፣ አወሳሰዱን መገደብ እና ቦባን ከመደበኛ የአመጋገብዎ አካል ይልቅ እንደ አልፎ አልፎ መደሰት ይሻላል።
በየቀኑ ቦባ መኖሩ ለእርስዎ መጥፎ ነው?
ቦባ በመሠረቱ ሁሉም ካርቦሃይድሬት ናቸው - ምንም አይነት ማዕድናት ወይም ቪታሚኖች የላቸውም እና ምንም ፋይበር የላቸውም። አንድ የአረፋ ሻይ እስከ 50 ግራም ስኳር እና ሊይዝ ይችላል።ወደ 500 ካሎሪ የሚጠጋ. እዚህ አንድ የአረፋ ሻይ በጤናዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል ባይሆንም በፍፁም በየቀኑ መጠጣት የለበትም።
የሚመከር:
የጣሊያን በረዶዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ጤናማ አማራጭ የግሉተን፣ ስብ እና ኮሌስትሮል እጥረት Gelu ከአይስ ክሬም ምርቶች የበለጠ ጤናማ የጣፋጭ ምርጫ ያደርገዋል። እንዲሁም ገዳቢ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በጌሉ ሊዝናኑ ይችላሉ ማለት ነው። ተፈጥሯዊ፣ ቀላል ንጥረ ነገሮች መፈጨትን ቀላል ያደርጉታል። የጣሊያን በረዶ በስኳር ከፍ ያለ ነው? በ58 እና 96 ግራም ስኳር ይይዛሉ። እና ክሬም አይስ (ሚኤምኤም፣ ሚንት ቸኮሌት ቺፕ) ከ230 እስከ 540 ካሎሪ ያካሂዳሉ፣ በ44 እና 113 ግራም ስኳር። የጣሊያን አይስ ክሬም ወይም አይስክሬም የበለጠ ጤናማ ነው?
የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
አዎ፣ በጣም የሚያስፈራዎት ነገር እውን ሆኗል - የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም። ተከሳሾቹ "ዌልች ፉድስ አሳሳች በሆነ የግብይት ዘመቻ ላይ በመሳተፍ ሸማቾችን አታለላቸው" ብለዋል። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ እንዳልሆኑ ስታውቅ አይገርምህ ይሆናል። የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለምን ይጎዳልዎታል? በስኳር እንጀምር። አንድ ጊዜ የአፕል ኦርቻርድ ሜድሌይ ጣዕም የዌልች ፍራፍሬ መክሰስ 11 ግራም ይይዛል - ወደ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሚጠጉ ዋጋ ያለው - ይህ ማለት ልጅዎ ከሚወስደው ንክሻ 43 በመቶው ንጹህ ስኳር ነው። የአኒ የፍራፍሬ መክሰስ የበርኒ እርሻ ጣዕም የከፋ ነው፣ 48 በመቶ ስኳር ያቀፈ ነው። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም?
ጩኸቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
የቋሚው የከተማ ጩኸት መዘዙ ከልጅነት በላይ ነው። በርካታ ጥናቶች የድምፅ ብክለትን ከጭንቀት፣ ድብርት፣ የደም ግፊት፣ የልብ ሕመም እና ስትሮክ ጋር ያገናኙታል። ያልተፈለገ የድባብ ድምጽ ትንሽ ጭማሪ እንኳን ከፍተኛ ውጤት አለው። ጫጫታ ለጤናዎ ጎጂ ነው? ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ጥናቶች በድምፅ ተጋላጭነት እና ለደም ግፊት፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸውመካከል ያሉ ግንኙነቶችን ያሳያሉ። ምንም እንኳን አጠቃላይ የአደጋው መጨመር በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቢሆንም ይህ አሁንም ይመሰረታል ትልቅ የህዝብ ጤና ችግር ምክንያቱም ጫጫታ በሁሉም ቦታ ስለሚገኝ እና ብዙ ሰዎች ስለሚጋለጡ … የበዛ ድምጽ ይጎዳል?
ፔፕሲ ለእርስዎ መጥፎ ነው?
ሶዳ ለሰው ጤና ጥሩ አይደለም ብዙ ስኳር ስላለው ነው። ከመጠን በላይ ሶዳ (soda) መጠቀም ለክብደት መጨመር, ለስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) እንደገለጸው፣ በአሜሪካ ውስጥ ያሉ አብዛኛው ሰዎች በጣም ብዙ የተጨመረ ስኳር ስለሚጠቀሙ ለጤና ችግር ይዳርጋል። ፔፕሲ በየቀኑ ብጠጣ ምን ይከሰታል?
እንቁዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
Pears በአስፈላጊ አንቲኦክሲደንትስ፣ በእፅዋት ውህዶች እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው። እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች ከስብ ነፃ፣ ከኮሌስትሮል ነፃ፣ 100 ካሎሪ ጥቅል ውስጥ ያሽጉታል። እንደ የተመጣጠነ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል፣ አተርን መመገብ ክብደት መቀነስንን ይደግፋል እና የአንድን ሰው ለካንሰር፣ ለስኳር ህመም እና ለልብ በሽታ ተጋላጭነት ይቀንሳል። በየቀኑ ዕንቁን ብትበሉ ምን ይከሰታል?
