የተመጣጠነ እሴት ዳቦ ቶን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መስጠት ይችላል። ሙሉ-እህል፣ በእጅ የሚሰሩ አማራጮች ታላቅ የፋይበር ምንጭ፣አንቲኦክሲደንትስ እና ሌሎች የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች፣የምግብ መፍጫ እና የደም ዝውውር ስርዓታችን በትክክለኛው መንገድ እንዲቀጥል ማድረግ እና ሌሎች ጥቅሞች.
ከእርስዎ መመገብ የሚችሉት ጤናማ ዳቦ ምንድነው?
ሰባቱ ጤናማ የዳቦ አይነቶች
- ሙሉ እህል የበቀለ። የበቀለ ዳቦ ለሙቀት እና ለእርጥበት መጋለጥ ማብቀል ከጀመሩ ሙሉ እህሎች የተሰራ ነው። …
- እርሾ ሊጥ። …
- 100% ሙሉ ስንዴ። …
- የአጃ ዳቦ። …
- የተልባ እንጀራ። …
- 100% የበቀለ አጃ እንጀራ። …
- ጤናማ ከግሉተን-ነጻ ዳቦ።
እንጀራ በእርግጥ ይጎዳልዎታል?
ዳቦ በካርቦሃይድሬትስ ከፍተኛ፣በማይክሮ ኤለመንቶች የያዙት አነስተኛ እና ግሉተን እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ይዘቱ ለአንዳንድ ሰዎች ችግር ሊፈጥር ይችላል። አሁንም ቢሆን፣ ብዙ ጊዜ በትርፍ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው፣ እና ሙሉ-እህል ወይም የበቀሉ ዝርያዎች በርካታ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ። በመጠኑ፣ ዳቦ እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል ሆኖ መደሰት ይችላል።
የትኛው እንጀራ ነው ጤናማ ያልሆነው?
በፕላኔታችን ላይ ያሉ 18ቱ ጤናማ ያልሆኑ ዳቦዎች
- Pepperridge Farmhouse Hearty White።
- ድንቅ ዳቦ ክላሲክ ነጭ።
- ስትሮህማን ደች ሀገር 100% ሙሉ ስንዴ።
- የተፈጥሮ የራሱ የማር የስንዴ ዳቦ።
- ቢምቦ 'በሙሉ እህል ነጭ እንጀራ የተሰራ።
- የፀሃይ-ሜይድ ዘቢብ ዳቦ፣ ቀረፋ ሽክርክሪት።
- የተፈጥሮ የራስ ቅቤ ዳቦ።
- Sunbeam Texas Toast።
ትኩስ እንጀራ ይሻልሃል?
የቤት ውስጥ የተሰራ ዳቦ በተለምዶ ዝቅተኛ ሶዲየም እና ትራንስ ፋት የለውም - እንጀራ በምሰራበት ጊዜ ሁል ጊዜ እንደ የወይራ ዘይት ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን እጠቀማለሁ። በሱቅ የተገዛው ዳቦ ተጨማሪ ጣዕም እንዲሰጠው እና ረጅም የመቆያ ህይወት እንዲኖረው መከላከያዎችን፣ ከፍተኛ የፍሩክቶስ በቆሎ ሽሮፕ እና አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮችን ይይዛል።
