2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የተመጣጠነ እሴት ዳቦ ቶን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መስጠት ይችላል። ሙሉ-እህል፣ በእጅ የሚሰሩ አማራጮች ታላቅ የፋይበር ምንጭ፣አንቲኦክሲደንትስ እና ሌሎች የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች፣የምግብ መፍጫ እና የደም ዝውውር ስርዓታችን በትክክለኛው መንገድ እንዲቀጥል ማድረግ እና ሌሎች ጥቅሞች.
ከእርስዎ መመገብ የሚችሉት ጤናማ ዳቦ ምንድነው?
ሰባቱ ጤናማ የዳቦ አይነቶች
- ሙሉ እህል የበቀለ። የበቀለ ዳቦ ለሙቀት እና ለእርጥበት መጋለጥ ማብቀል ከጀመሩ ሙሉ እህሎች የተሰራ ነው። …
- እርሾ ሊጥ። …
- 100% ሙሉ ስንዴ። …
- የአጃ ዳቦ። …
- የተልባ እንጀራ። …
- 100% የበቀለ አጃ እንጀራ። …
- ጤናማ ከግሉተን-ነጻ ዳቦ።
እንጀራ በእርግጥ ይጎዳልዎታል?
ዳቦ በካርቦሃይድሬትስ ከፍተኛ፣በማይክሮ ኤለመንቶች የያዙት አነስተኛ እና ግሉተን እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ይዘቱ ለአንዳንድ ሰዎች ችግር ሊፈጥር ይችላል። አሁንም ቢሆን፣ ብዙ ጊዜ በትርፍ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው፣ እና ሙሉ-እህል ወይም የበቀሉ ዝርያዎች በርካታ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ። በመጠኑ፣ ዳቦ እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል ሆኖ መደሰት ይችላል።
የትኛው እንጀራ ነው ጤናማ ያልሆነው?
በፕላኔታችን ላይ ያሉ 18ቱ ጤናማ ያልሆኑ ዳቦዎች
- Pepperridge Farmhouse Hearty White።
- ድንቅ ዳቦ ክላሲክ ነጭ።
- ስትሮህማን ደች ሀገር 100% ሙሉ ስንዴ።
- የተፈጥሮ የራሱ የማር የስንዴ ዳቦ።
- ቢምቦ 'በሙሉ እህል ነጭ እንጀራ የተሰራ።
- የፀሃይ-ሜይድ ዘቢብ ዳቦ፣ ቀረፋ ሽክርክሪት።
- የተፈጥሮ የራስ ቅቤ ዳቦ።
- Sunbeam Texas Toast።
ትኩስ እንጀራ ይሻልሃል?
የቤት ውስጥ የተሰራ ዳቦ በተለምዶ ዝቅተኛ ሶዲየም እና ትራንስ ፋት የለውም - እንጀራ በምሰራበት ጊዜ ሁል ጊዜ እንደ የወይራ ዘይት ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን እጠቀማለሁ። በሱቅ የተገዛው ዳቦ ተጨማሪ ጣዕም እንዲሰጠው እና ረጅም የመቆያ ህይወት እንዲኖረው መከላከያዎችን፣ ከፍተኛ የፍሩክቶስ በቆሎ ሽሮፕ እና አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮችን ይይዛል።
የሚመከር:
ጤናማ ድንበሮችን በማዘጋጀት ላይ?
በአካልም በስሜታዊም ጤናማ ለመሆን ከፈለግን ድንበሮችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። ጤናማ ድንበሮችን መፍጠር አበረታች ነው። ገደቦችን የማውጣት እና የማስፈጸም አስፈላጊነትን በመገንዘብ ለራስህ ያለህን ግምት ትጠብቃለህ፣ ለራስህ ያለህ ግምት ትጠብቃለህ እና ጤናማ ግንኙነቶችን ትደሰታለህ። የጤናማ ድንበሮች ምሳሌዎች ምንድናቸው? በግንኙነት ውስጥ ያሉ ጤናማ ድንበር ምሳሌዎች ፍቃድ ይጠይቁ። የእርስ በርስ ስሜትን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ምስጋና አሳይ። ታማኞች ናቸው። ራስን በራስ የማስተዳደር ቦታ ይስጡ እና ኮድን ያስወግዱ። የአመለካከት፣ የአመለካከት እና የስሜቶች ልዩነቶችን አክብሮት አሳይ። ከሌላው ሰው የስሜት መግባባት ጋር ተቀመጥ። ድንበሮች ማበጀት ለምን ጤናማ ነው?
ክራፍት ማክ እና አይብ ምን ያህል ጤናማ ናቸው?
እኛን በመሙላት ረገድ በጣም ጥሩ ናቸው-በፋይበር እና ፕሮቲን የታሸጉ ብቻ አይደሉም፣ ነገር ግን እንደ ኩኪስ እና ጥብስ ካሉ እጅግ በጣም ከተዘጋጁ ምግቦች ጋር ሲነፃፀሩ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ናቸው።. የዚህ ክራፍት ማክ እና አይብ የቅድመ ዝግጅት አገልግሎት 70 ግራም ብቻ ይመዝናል ወይም የአንድ NLEA ብሮኮሊ ክብደት ግማሽ ያህላል። ክራፍት ማክ እና አይብ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ሰርዲኖች ለመመገብ ጤናማ ናቸው?
ሰርዲን ሰርዲን 2 ግራም የልብ-ጤናማ ኦሜጋ-3ስ በ 3 አውንስ አገልግሎት ይሰጣል፣ይህም ከከፍተኛው ኦሜጋ-3 እና ዝቅተኛው የሜርኩሪ መጠን አንዱ ነው። ማንኛውም ዓሣ. ከፍተኛ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ስላላቸው የአጥንትን ጤንነት ይደግፋሉ። የታሸጉ ሰርዲኖች ለእርስዎ ጎጂ ናቸው? ምክንያቱም ሰርዲን ወደ ዩሪክ አሲድ የሚከፋፈሉትን ፑሪንስለሚይዝ ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ ምርጫ አይደለም። በሰርዲን ውስጥ ያለው ከፍተኛ ሶዲየም በሽንትዎ ውስጥ ካልሲየም እንዲጨምር ያደርጋል፣ይህም ሌላው ለኩላሊት ጠጠር ጠጠር መንስኤ ነው። ሰርዲን በየቀኑ መመገብ ጤናማ ነው?
የዌልች ወይን ጭማቂ ጤናማ ነው?
ዌልች በወይኑ ጭማቂው እና በሌሎች ምርቶቹ ላይ የልብ ጤና አዶን በጥፊ መምታት የለበትም ሲል በህዝብ ጥቅም ላይ የተመሰረተ የሳይንስ ማዕከል ገልጿል። እንደውም ይላል ቡድኑ የየዌልች ጭማቂ የልብ ጤናንአያሻሽል ብቻ ሳይሆን ሚዛኑን ጠብቆ ለኢንሱሊን መቋቋም እና ለውፍረት አስተዋጽኦ በማድረግ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። የዌልች የወይን ጭማቂ መጠጣት ምን ጥቅሞች አሉት? የተመጣጠነ ምግብ እና ጤናማ አመጋገብ የደም መርጋት አደጋን በመቀነስ ። የዝቅተኛ- density lipoprotein (LDL፣ ወይም "
ሊቺዎች ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?
የታችኛው መስመር። ሊቼ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና ቻይና ታዋቂ ናቸው ነገር ግን በሌሎች አገሮች ብዙም ያልተለመደ ነው። ጣፋጭ እና አበባ ያለው ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና በርካታ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስናቸው። ይህ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። ላይቺ ለምን ይጎዳልዎታል? ያልበሰሉ ሊቺዎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳርየሚያስከትሉ መርዞችን ይይዛሉ። በሙዛፋርፑር ምርመራውን የመሩት በህንድ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር ፓድሚኒ ስሪካንቲያህ እንዳሉት ይህ ወደ ኤንሰፍሎፓቲ ሊያመራ ይችላል፣ የአንጎል አሠራር ለውጥ። በቀን ስንት ሊቺ መብላት አለብኝ?
