ብዙ መውሰድ ይችላሉ? Collagen በአጠቃላይ ለጤናማ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እና መርዛማ ያልሆነ ዕለታዊ ማሟያ ተደርጎ ይወሰዳል፣ እና ብዙ ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች አያገኙም። አሁንም፣ አንዳንዶች እንደ ደስ የማይል ጣዕም፣ ከመጠን በላይ የመርካት ስሜት ወይም ሌላ የሆድ ህመም (27) ያሉ ምልክቶችን ሪፖርት አድርገዋል።
በጣም ብዙ ኮላጅን ጎጂ ሊሆን ይችላል?
ኮላጅን እንደ ቆዳ ያሉ ተያያዥ ቲሹዎችን የሚያመርት ፕሮቲን ነው። በጣም ብዙ ኮላጅን ሲኖርዎ ቆዳዎ ሊለጠጥ, ሊወፈር እና ሊደነድን ይችላል. እንዲሁም እንደ ልብ፣ ሳንባ እና ኩላሊት ባሉ የውስጥ አካላት ላይ ሊጎዳ ይችላል።
አንድ ቀን ምን ያህል ኮላጅን ሊኖርዎት ይገባል?
በቀን ምን ያህል ኮላጅን መውሰድ እንዳለበት ምንም አይነት ኦፊሴላዊ መመሪያዎች የሉም። በአጠቃላይ ለቆዳ እና ለፀጉር ጤንነት 2.5-10 ግራም ኮላጅን peptides በየቀኑ ከ8-12 ሳምንታት በአፍ ሊወሰድ ይችላል። ለአርትራይተስ 10 ግራም ኮላጅን ፔፕታይድ በየቀኑ በ1-2 የተከፋፈለ መጠን ለ5 ወራት ያህል መውሰድ ይቻላል።
ኮላጅን መውሰድ የሚያስከትላቸው አሉታዊ ውጤቶች ምንድን ናቸው?
የሚከሰቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች
የኮላጅን ተጨማሪ ምግቦች መለስተኛ የምግብ መፈጨት ምልክቶችን ወይም በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕም እንደሚሆኑ አንዳንድ ዘገባዎች አሉ። እንዲሁም የሚያነቃቁ ኮላጅን ውህድ ኦክሳይድ ውጥረት እና ምላሽ ሰጪ የኦክስጂን ዝርያዎችን (ROS) ምርትን ሊጨምር ይችላል የሚል ስጋት አለ።
በቀን ብዙ ኮላጅን ስንት ነው?
Collagen በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራልበጣም ብዙ ሰዎች. ሆኖም፣ ለኮላጅን ደረጃውን የጠበቀ ከፍተኛ ገደብ የለም። በቅርብ ጊዜ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው ኮላጅን ብዙ ጥናቶች ከሚደግፉት ከ2.5 - 15 ግ/በቀን ምክሮች (11) ከሚሰጠው በጣም ከፍተኛ በሆነ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
