እግርዎን በሶፋ ወይም በወንበር ላይ ከፍ ማድረግ እግሮችዎ እንዲያርፉ ለማድረግ የተለመደው ጉዞዎ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን፣ እግሮችዎን በ90 ዲግሪ ማእዘን፣ ከግድግዳ ጋር ማያያዝ፣ በእውነቱ ሰውነትዎ እንዲያገግም እና እንዲያገግም የሚፈቅደውነው። ባጭሩ ደም ወደ ልብዎ ይመለሳል እና የሊምፋቲክ ፈሳሽ ዝውውርንም ያበረታታል።
እስከ መቼ ነው እግሮቼን ግድግዳውን ወደ ላይ ማድረግ ያለብኝ?
ዳሌዎን ከግድግዳው ጋር ያድርጉ ወይም ትንሽ ያርቁ። እጆችዎን በማንኛውም ምቹ ቦታ ያስቀምጡ. በዚህ ቦታ ለእስከ 20 ደቂቃ ይቆዩ። ፖዝ ለመልቀቅ እራስዎን ከግድግዳው ቀስ ብለው ይግፉት።
እግርዎን ወደ ላይ ማድረግ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
የግድግዳው ላይ እግሮች አቀማመጥ በቀላሉ ለማከናወን ቀላል እና ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። ቀኑን ሙሉ ለመዝናናት እና በሰውነትዎ ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የታችኛውን ጀርባ ህመም እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል. ነገር ግን፣ ይህ አቀማመጥ በዝቅተኛ ጥንካሬው።
እግርዎን ከፍ ማድረግ ምን ጥቅሞች አሉት?
እግርዎን ከፍ ስታደርግ፣ በሐሳብ ደረጃ ወይም በልብ ደረጃ ላይ፣ ደሙ ከታች እግሮችህ ላይ እንዳይዋሃድ እና የደም ዝውውርን ወደ ቀሪው የሰውነትህ ክፍል ለማሻሻል ይረዳል። በእግርዎ ላይ ያለውን የደም ፍሰት ለማሻሻል እና varicose veinsን ለመከላከል ወይም ለማሻሻል ቀላል መንገዶች አሉ፡ በተቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን ያሳድጉ።
እግርዎን ወደ ላይ ማድረግ ጤናማ ነው?
የታችኛው መስመር። ከፍ ማድረግእግሮችዎ ጤናዎን በተለያዩ መንገዶች ሊጠቅሙ ይችላሉ። ከቁልፍ ጥቅሞቹ መካከል የተሻሻለ የደም ፍሰት፣የመቆጣትን መቀነስ፣ እና በእግርዎ ላይ ያለው የደም ስር ግፊት መቀነስን ያካትታሉ። የ varicose veins ምልክቶችን ለማስታገስ እና በእርግዝና ወቅት እብጠትን ለመቀነስ የእግር ከፍታን መጠቀም ይችላሉ።
