2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
እግርዎን በሶፋ ወይም በወንበር ላይ ከፍ ማድረግ እግሮችዎ እንዲያርፉ ለማድረግ የተለመደው ጉዞዎ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን፣ እግሮችዎን በ90 ዲግሪ ማእዘን፣ ከግድግዳ ጋር ማያያዝ፣ በእውነቱ ሰውነትዎ እንዲያገግም እና እንዲያገግም የሚፈቅደውነው። ባጭሩ ደም ወደ ልብዎ ይመለሳል እና የሊምፋቲክ ፈሳሽ ዝውውርንም ያበረታታል።
እስከ መቼ ነው እግሮቼን ግድግዳውን ወደ ላይ ማድረግ ያለብኝ?
ዳሌዎን ከግድግዳው ጋር ያድርጉ ወይም ትንሽ ያርቁ። እጆችዎን በማንኛውም ምቹ ቦታ ያስቀምጡ. በዚህ ቦታ ለእስከ 20 ደቂቃ ይቆዩ። ፖዝ ለመልቀቅ እራስዎን ከግድግዳው ቀስ ብለው ይግፉት።
እግርዎን ወደ ላይ ማድረግ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
የግድግዳው ላይ እግሮች አቀማመጥ በቀላሉ ለማከናወን ቀላል እና ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። ቀኑን ሙሉ ለመዝናናት እና በሰውነትዎ ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የታችኛውን ጀርባ ህመም እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል. ነገር ግን፣ ይህ አቀማመጥ በዝቅተኛ ጥንካሬው።
እግርዎን ከፍ ማድረግ ምን ጥቅሞች አሉት?
እግርዎን ከፍ ስታደርግ፣ በሐሳብ ደረጃ ወይም በልብ ደረጃ ላይ፣ ደሙ ከታች እግሮችህ ላይ እንዳይዋሃድ እና የደም ዝውውርን ወደ ቀሪው የሰውነትህ ክፍል ለማሻሻል ይረዳል። በእግርዎ ላይ ያለውን የደም ፍሰት ለማሻሻል እና varicose veinsን ለመከላከል ወይም ለማሻሻል ቀላል መንገዶች አሉ፡ በተቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን ያሳድጉ።
እግርዎን ወደ ላይ ማድረግ ጤናማ ነው?
የታችኛው መስመር። ከፍ ማድረግእግሮችዎ ጤናዎን በተለያዩ መንገዶች ሊጠቅሙ ይችላሉ። ከቁልፍ ጥቅሞቹ መካከል የተሻሻለ የደም ፍሰት፣የመቆጣትን መቀነስ፣ እና በእግርዎ ላይ ያለው የደም ስር ግፊት መቀነስን ያካትታሉ። የ varicose veins ምልክቶችን ለማስታገስ እና በእርግዝና ወቅት እብጠትን ለመቀነስ የእግር ከፍታን መጠቀም ይችላሉ።
የሚመከር:
እግርዎን መጎተት ጉዞ ነው?
ካልተፈቀደልዎ እግርን ያንቀሳቅሳሉ፣ ጉዞ ነው። የትርጉሙን መጀመሪያ ይመልከቱ፡ መጓዝ ኳሱን ሲይዝ ከተደነገገው ገደብ በላይ እግርን ወይም እግርን ወደ የትኛውም አቅጣጫ ማንቀሳቀስ ነው። ካልተፈቀደልዎ እግርን ያንቀሳቅሳሉ፣ ጉዞ ነው። እግርዎን ማንሸራተት ጉዞ ነው? ጉዞ (ክፍል 2)፡- ተጫዋቹ ባልተሸፈነ ኳስ ለመሰብሰብ ወለሉ ላይ ጠልቆ ገባ እና የኳሱ ቁጥጥር ከደረሰ በኋላ ብዙ ጫማ ያንሸራትታል። እንደ ደንቡ፣ ይህ ጉዞ አይደለም። ተጫዋቹ በቁጥጥር ስር እያለ እና ወለሉ ላይ ሲተኛ ማድረግ በሚችለው እና በማይችለው ላይ ገደቦች አሉ። እንደ ጉዞ የሚቆጠረው ምንድን ነው?
እግርዎን ማወዛወዝ ምን ማለት ነው?
Fidgeting በሰውነትዎ ትንሽ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው፣በተለምዶ እጆችዎ እና እግሮችዎ። ትኩረት ካለመስጠት ጋር የተያያዘ ነው, እና ብዙ ጊዜ ምቾት እና እረፍት ማጣትን ያንጸባርቃል. … ውጥረት መበሳጨትንም ያስከትላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች መፋጠጥ የጭንቀት ስሜቶችን ያስወግዳል። አንድ ሰው እግሩን ሲያንቀሳቅስ ምን ማለት ነው? ምን ማለት ነው፡ አንድ ሰው በድንገት እግሮቹን ሲያቋርጥ ምቾት ሊሰማቸው ወይም መከላከል ሊሰማቸው ይችላል። አሁንም ቢሆን፣ እግሮቹ በጣም ወደሚመቻቸው ወይም ወደሚሳቡት ሰው በመደበኛነት ሊጠቁሙ ይችላሉ፣ ስለዚህ በሚሻገሩበት ጊዜም የእግሮቹን አቅጣጫ ይከታተሉ። የእግር ጣቶችዎን ማወዛወዝ ምን ያደርጋል?
የልብ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ማድረግ እና ማድረግ?
ከቀዶ ጥገና በኋላ ከ10 ፓውንድ በላይ የሆነ ነገር ከማንሳት፣ ከመግፋት ወይም ከመጎተት ይቆጠቡ ከቀዶ ጥገና በኋላ። ይህም ልጆችን፣ ግሮሰሪዎችን፣ ሻንጣዎችን መያዝ፣ ሣሩን ማጨድ፣ ቫክዩም ማጽዳት እና የቤት እቃዎችን ማንቀሳቀስን ይጨምራል። በማንኛውም እንቅስቃሴ በተለይም ማንኛውንም ነገር ሲያነሱ ወይም የእረፍት ክፍል ሲጠቀሙ እስትንፋስዎን አይያዙ። ከልብ ቀዶ ጥገና በኋላ ምን ማድረግ አይችሉም?
እግርዎን እርጥብ ወይም ደረቅ ማድረግ አለብዎት?
ቆዳዎን እየነከሩ ሳሉ እንዲሁም የፖም ድንጋይዎን በሞቀ ውሃ ውስጥ ያርቁት። በፍፁም ደረቅ የፓም ድንጋይ በቆዳዎ ላይ አይጠቀሙ። እርጥብ የፖም ድንጋይ በቀላሉ በቆዳዎ ላይ ይንሸራተታል እና የመጎዳት እድልዎን ይቀንሳል። እግሮቼን እርጥብ ወይንስ ማድረቅ አለብኝ? አድርግ፡ ጠንካራ ቆዳን ለማለስለስ እግሮችን ያንሱ። ማርጋሬት ዳብስ ገላውን በሚታጠብበት ጊዜ የውሃ መውረጃውን እንዲሰካ እና ጥቂት የቆዳ ጠብታዎችን በመጨመር የተረፈውን ጠንካራ ቆዳ ለማለስለስ ሀሳብ አቅርበዋል። አታድርጉ፡ እርጥብ እግሮችን አያቅርቡ ምክንያቱም ይህ ከታች ያለውን ስስ ቆዳ ሊጎዳ ይችላል። የፓም ድንጋይ ከመጠቀምዎ በፊት እግርዎን ምን ያህል ማሰር አለብዎት?
እግርዎን የት ይላጫሉ?
የቅርብ መላጨት እንዲቻል ከፀጉር እድገት አቅጣጫ በተቃራኒ መላጨት። ለእግሮች፣ ከቁርጭምጭሚቱ ይጀምሩ እና ወደ ጉልበቱ ላይ ይሂዱ። ጥሩ ምላጭ እየተጠቀሙ ከሆነ ይህ ምንም አይነት ብስጭት አይፈጥርም እና ፀጉሩን ከሥሩ ላይ ይቆርጣል ለረጅም ጊዜ የሚቆይ መላጨት። እግርዎን ለመላጨት ምርጡ ቦታ የት ነው? ከቁርጭምጭሚቱ ጀምሮ፣ በቀስታ እና በጥንቃቄ ወደ ላይ ይላጩ። ወደ ላይ የሚደረግ የእግር መላጨት ከፀጉር እድገት አቅጣጫ በተቃራኒ መላጨትዎን ያረጋግጣል፣ ይህም ይበልጥ የተጠጋ መላጨት ይሰጣል። (ምላጭ ሊቃጠል ስለሚችል በቢኪኒ መስመር ላይ የማይመከር ቢሆንም በእግርዎ ላይ ፍጹም ደህና ነው።) ሴቶች እግሮቻቸውን የሚላጩት የት ነው?
