ካርኒቲን በአብዛኛዎቹ አጥቢ እንስሳት፣ እፅዋት እና አንዳንድ ባክቴሪያዎች ውስጥ በሜታቦሊዝም ውስጥ የሚሳተፍ ኳተርን ያለው አሚዮኒየም ውህድ ነው። የኢነርጂ ሜታቦሊዝምን ለመደገፍ ካርኒቲን ረጅም ሰንሰለት ያለው ፋቲ አሲድ ወደ ማይቶኮንድሪያ በማጓጓዝ ለሃይል ምርት ኦክሳይድ እንዲሆን እንዲሁም የሜታቦሊዝም ምርቶችን ከሴሎች ለማስወገድ ይሳተፋል።
L-carnitine ምን ያደርግልሃል?
Carnitine ወሳኝ በሃይል ምርት ውስጥ ሚና ይጫወታል። ረጅም ሰንሰለት ያለው ፋቲ አሲድ ወደ ማይቶኮንድሪያ በማጓጓዝ ኃይልን ለማምረት ኦክሳይድ ("ተቃጥሏል"). በተጨማሪም ከዚህ ሴሉላር ኦርጋኔል የሚመነጩትን መርዛማ ውህዶች እንዳይከማች ለመከላከል ያጓጉዛል።
L-carnitine በክብደት መቀነስ ይረዳል?
L-carnitine በይበልጥ የሚታወቀው ፋት ማቃጠያ በመባል ይታወቃል - አጠቃላይ ምርምሩ ግን ይደባለቃል። ከፍተኛ ክብደት መቀነስ የማያስከትል ዕድል የለውም። ይሁን እንጂ ጥናቶች ለጤና, ለአእምሮ ሥራ እና በሽታን ለመከላከል አጠቃቀሙን ይደግፋሉ. ተጨማሪዎች ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸውን እንደ አዛውንቶች፣ ቪጋኖች እና ቬጀቴሪያኖች ያሉ ሊጠቅሙ ይችላሉ።
L-carnitine መቼ ነው መውሰድ ያለብዎት?
ምክንያቱም ኤል-ካርኒቲን በፍጥነት ወደ ሰውነት ውስጥ ሊገባ ስለሚችል በተለይም በፈሳሽ መልክ ጥቅም ላይ ሲውል በጣም ጥሩው ጊዜ በጠዋት እና/ወይም ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ነው።. በቀን ከ2-4ጂ L-carnitine እንዲወስዱ ይመከራል፣ ለሁለት ወይም ለሦስት እኩል የተከፋፈሉ መጠኖች።
L-carnitine ቫይታሚን ነው?
L-Carnitine ሀ ነው።ሁኔታዊ አስፈላጊ እና ቫይታሚን የሚመስል ንጥረ ነገር; በሰው አካል ውስጥም ሆነ በተለመደው ምግባችን ውስጥ በአንጻራዊነት ከፍተኛ መጠን ሊገኝ ይችላል. የሰው አካል ከ20-25 ግራም L-carnitine ይይዛል; ተጨማሪ አማካኝ በቀን ከ100-300 ሚ.ግ በአመጋገቡ ሊወሰድ ይችላል።
