Carnitine እና carnosine ሁለቱም አሚኖ አሲዶች የተዋቀሩ ናቸው ነገርግን ከተለያዩ ናቸው። ካርኒቲን ከሊሲን እና ሜቲዮኒን የተዋሃደ ሲሆን ካርኖሲን ደግሞ ከአላኒን እና ሂስታዲን የተሰራ ነው. ለካርኒቲን እና ለካርኖዚን ምርጡ ምንጮች ስጋ፣ ወተት፣ የዶሮ እርባታ እና አሳ ናቸው፣ ነገር ግን እንደ ማሟያነትም ይገኛሉ።
ካርኒቲን ከኤል-ካርኖሲን ጋር አንድ ነው?
ካርኖሲን ልክ እንደ ካርኒቲን በዋነኛነት የሚመጣው ከስጋ ነው። ነገር ግን፣ ስሞቻቸው ሲመሳሰሉ፣ በሰውነት ውስጥ የሚያደርጉት ተግባራቶች በጣም የተለያየ ነው። ካርኖሲን በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ በስኳር ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል ይረዳል18.
L-carnosine ለምን ጥቅም ላይ ይውላል?
A dipeptide፣ carnosine (β-alanine-L-histidine) የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ ማበልጸግ ተለይቷል እና በስፖርት ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለው የየአካላዊ ብቃትን እና የጡንቻን መጨመርን ለማሻሻል ነው።[8] ካርኖሲን በሃይል እና በካልሲየም ሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና የላክቶት ክምችትን ይቀንሳል [9, 10]።
L-carnosine መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ?
L- ካርኖሲን አብዛኛውን ጊዜ 500 mg በቀን ሁለት ጊዜለጡንቻ ጥንካሬ ይወሰዳል። ምንም እንኳን ሙሉውን መጠን በአንድ ጊዜ መውሰድ ምንም ችግር የለውም ነገር ግን ኤል-ካርኖሲን በቀን ሁለት ጊዜ መውሰድ ጥሩ ነው ምክንያቱም በጣም አጭር የግማሽ ህይወት ስላለው እና በፍጥነት ከሰውነት ይወጣል. በ L-carnosine ተጨማሪዎች ምንም ትልቅ አደጋዎች ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች አይታወቁም።
L-carnosine በእርግጥ ይሰራል?
የመጀመሪያ ጥናትካርኖሲን እስከ 12 ሳምንታት መውሰድ የስኳር ህመም ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን እንደሚቀንስ ያሳያል። የልብ ችግር. ለ6 ወራት ካርኖሲን በአፍ መወሰድ የልብ ድካም ያለባቸውን ሰዎች ሰውነት ብዙ ኦክሲጅን እንዲወስድ በመርዳት ወደ ፊት እንዲራመዱ ሊረዳቸው ይችላል። ይህ ደግሞ ሰዎች የበለጠ ደስታ እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።
