መራመድ የምግብ መፈጨት ሂደትን ያፋጥነዋል፣ይህም እንደ እብጠት እና ከመጠን በላይ የመብላት ችግርን ይከላከላል። ብዙ ምግብ ከበላህ በኋላ ከተቀመጥክ ወይም ከተተኛህ እንደ አሲድ እና ጋዝ ያሉ የሆድ ችግሮችን ልታስተውል ትችላለህ። ከምግብ በኋላ ቀላል የእግር ጉዞ ማድረግ የሜታቦሊዝምን ሂደት ያበረታታል እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል።
ከእራት በኋላ በእግር መሄድ ጥሩ ነው?
አሁን ባለው መረጃ መሰረት ከምግብ በኋላ በእግር ጉዞ ላይ መሳተፍ የደም-ግፊት-መቀነስ ውጤት ሊኖረው ይችላል። ከምግብ በኋላ በእግር መሄድ የሚያስገኛቸው ጥቅሞች ብዙ ናቸው እና የምግብ መፈጨት መሻሻል፣ የልብ ጤና፣ የደም ስኳር መጠንን መቆጣጠር፣ የሰውነት ክብደት መቀነስ እና የደም ግፊትን ማስተካከል ያካትታሉ።
ከእራት በኋላ ለ1 ሰአት መራመድ እችላለሁ?
የሆድ ህመም፣ ድካም ወይም ሌላ ምቾት ለማይሰማቸው ሰዎች ልክ ከምግብ በኋላ ሲራመዱ በተቻለ ፍጥነት በፈጣን ፍጥነት ለ30 ደቂቃ በእግር መጓዝ። ምሳ እና እራት ከተመገብን ከአንድ ሰአት በኋላ ለ 30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ከማድረግ የበለጠ ክብደትን ይቀንሳል።
ከእራት በኋላ ለመራመድ ምርጡ ሰዓት ምንድነው?
አንዳንድ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ለማግኘት ከተመገቡ በኋላ ቢያንስ ከ15 ደቂቃ በኋላ በእግር መሄድ አለቦት። ጊዜ ካለህ የጊዜ ገደቡንም መጨመር ትችላለህ። ነገር ግን ሁኔታው ምግብ ከተመገብክ በኋላ በ1 ሰአት ውስጥ ማድረግ አለብህ።
ከእራት በኋላ ስንት ደረጃዎች ይራመዳሉ?
በእያንዳንዱ ምግብ ቢያንስ 1000 እርምጃዎች ከተራመዱ በቀላሉ ወደ 3000 ይጨምራልእርምጃዎች። ይህ በተፈጥሮ የእርስዎን የእንቅስቃሴ ደረጃ ከፍ ያደርገዋል። በተጨማሪም ከምግብ በኋላ በእግር መራመድ ለምግብ መፈጨት ይረዳል በዚህም ሜታቦሊዝምን ይጨምራል።
