2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ነገር ግን ለጉልበት ጉዳት የሚያደርሰው ደካማ ቅርጽ ብቻ አይደለም። እንደ ሶልኪን ገለጻ፣ በጣም ቶሎ መሮጥ ጡንቻዎችን፣መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን ስራውን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ የሌላቸውን ጡንቻዎችን ሊወጠር ይችላል።
ሩጫ ጉልበቶቻችሁን ሊጎዳ ይችላል?
የረዥም ጊዜ ጥናቶች ሩጫ ጉልበቶችን የሚጎዳ የማይመስል መሆኑን ያሳያል። ነገር ግን ተመራማሪዎች የጉልበት ቀዶ ጥገና ካደረጉ ወይም ከ 20 ኪሎ ግራም በላይ ከወፈሩ ወዲያውኑ ወደ ከፍተኛ የሩጫ ልምምድ መዝለል እንደሌለብዎት ያስጠነቅቃሉ።
እንዴት ጉልበቴን ሳልጎዳ መሮጥ እችላለሁ?
የምትሮጥበትን ቦታ ምረጥ
ያልተስተካከለ መሬት ላይ መሮጥ በጉልበቶችህ ላይ ያለውን ጉልበት ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል እንደ ፔቭመንት ያሉ ጠፍጣፋ መሬት ባለባቸው ቦታዎች ለመሮጥ ሞክር። አንዳንድ ጥናቶች በተጨማሪም የስበት ኃይልን መሮጥ በጉልበቶችዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ እንደሚቀንስ እና ለጉዳት ተጋላጭ እንደሚያደርግ ጠቁመዋል።
2020 ለጉልበትዎ መሮጥ መጥፎ ነው?
ታዲያ ሩጫ የጉልበት osteoarthritis ያስከትላል? በቀላሉ ለአካል ብቃት ወይም ለመዝናኛ ዓላማዎች በመሮጥ ምንም የሚጨምር አደጋ የለም፣ እና ይህ የእንቅስቃሴ ደረጃ ሰፋ ያለ የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። ነገር ግን፣ ለጉልበት OA ከፍተኛ መጠን ባላቸው ከፍተኛ ኃይለኛ ሯጮች ላይ ትንሽ ስጋት ያለ ይመስላል።
በየቀኑ መሮጥ ጥሩ ነው?
በየቀኑ መሮጥ ለጤናዎ ጎጂ ነው ምክንያቱም ከመጠን በላይ የመጠቀም እድልን ስለሚጨምር እንደ ጭንቀት ስብራት፣ የጢን እግር እና የጡንቻ እንባ። ከሶስት እስከ አምስት መሮጥ አለብዎትበሳምንት ቀናት ውስጥ ለሰውነትዎ በቂ ጊዜ ለማረፍ እና ለመጠገን እየሰጡት መሆኑን ለማረጋገጥ።
የሚመከር:
መቀመጡ ለአንተ መጥፎ ነው?
ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ወይም መተኛት የእርስዎን ለከባድ የጤና ችግሮች እንደ የልብ ህመም፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር አይነቶችን ይጨምራል። ብዙ መቀመጥ ለአእምሮ ጤናም ጎጂ ሊሆን ይችላል። ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ ብትተኛ ሰውነትህ ምን ይሆናል? በአልጋ ላይ ለረጅም ጊዜ ከተኛክ እዚያ ምንም ውጤታማ የሰውነት ክብደት የለም እና ጡንቻዎቹ እየመነመኑ ይሄዳሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ጡንቻዎች ሊሠሩበት ከሚገባው ጭንቀት ጋር ለመላመድ, መጠኑ እና ጥንካሬ ይቀንሳል.
የጣሊያን በረዶዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ጤናማ አማራጭ የግሉተን፣ ስብ እና ኮሌስትሮል እጥረት Gelu ከአይስ ክሬም ምርቶች የበለጠ ጤናማ የጣፋጭ ምርጫ ያደርገዋል። እንዲሁም ገዳቢ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በጌሉ ሊዝናኑ ይችላሉ ማለት ነው። ተፈጥሯዊ፣ ቀላል ንጥረ ነገሮች መፈጨትን ቀላል ያደርጉታል። የጣሊያን በረዶ በስኳር ከፍ ያለ ነው? በ58 እና 96 ግራም ስኳር ይይዛሉ። እና ክሬም አይስ (ሚኤምኤም፣ ሚንት ቸኮሌት ቺፕ) ከ230 እስከ 540 ካሎሪ ያካሂዳሉ፣ በ44 እና 113 ግራም ስኳር። የጣሊያን አይስ ክሬም ወይም አይስክሬም የበለጠ ጤናማ ነው?
መጥፎ አክሰል መኪና ይንቀጠቀጣል?
የተበላሸ አክሰል የተንጠለጠለ ንዝረትን ያስከትላል፣ ብዙ ጊዜ በጣም ከባድ መንቀጥቀጥ። ይህ መንቀጥቀጡ ብዙ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል፣ እርስዎ ከፍ ያለ ፍጥነት ሲደርሱ፣ እና በተቻለ ፍጥነት የአክሰል ችግሮችን መፍታት አስፈላጊ ነው። ንዝረትን ሊያስከትል የሚችል ተዛማጅ ጉዳይ ሲቪ (የቋሚ ፍጥነት) መገጣጠሚያዎች ይለበሳሉ። የመጥፎ መጥረቢያ ምልክቶች ምንድናቸው? 4 የመጥፎ CV ምልክቶች Axle/ግማሽ ዘንግ በመንዳት ወቅት ንዝረት። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ንዝረትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች ስላሉ ይህ አስቸጋሪ ነው። … A ማንኳኳት ድምፅ። ለሚንኳኳ ወይም ለሚጨማለቀው ድምጽ በተለይም ሪትሚክ ጆሮ እንዳይሰጥ ያድርጉ። … "
የማካሮኒ ኑድል መጥፎ ይሄዳል?
"ስለዚህ አዎ፣ በቴክኒካል የደረቀ ፓስታን ጊዜው ካለፈበት ቀን መብላት ምንም ችግር የለውም፣ ምንም እንኳን ጊዜው ካለፈበት ቀን በኋላ የጣዕም ወይም የሸካራነት ጥራት መለወጥ ሊጀምር ይችላል።" በፓስታ ሳጥን ላይ ያለው የአገልግሎት ማብቂያ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከአንድ እስከ ሁለት ዓመት አካባቢ ነው። ደረቅ ፓስታ መጥፎ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል? ፓስታ መጥፎ መሆኑን እንዴት ማወቅ እችላለሁ?
አነስተኛ ጫማዎች ለጉልበትዎ ጎጂ ናቸው?
አነስተኛ ጫማዎች ድጋፍ አያቅርቡ ሁሉም ነገር የሚጀምረው በእርስዎ ቅጽ ነው፣ ስለዚህ መሬቱን በትክክል ካልመታዎት በእግርዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ የዶሚኖ ተፅእኖ ይኖረዋል። ፣ ስለሆነም የሯጭ ጉልበት ህመም። የዜሮ ጠብታ ጫማ ጉልበቶን ይጎዳል? ነገር ግን ህመም ያለበት ቦታ ላይ አዝማሚያ አለ። የዜሮ ጠብታ ጫማዎች በታችኛው እግር እና እግር ላይ ከሚደርሱ ጉዳቶች ጋር ከፍተኛ ግንኙነት ሲኖራቸው ባህላዊ የሩጫ ጫማዎች በዳሌ እና በጉልበቱ ላይ የበለጠ ጉዳት ያደርሳሉ። የትኞቹ ጫማዎች ለጉልበት መጥፎ ናቸው?
