2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ወይም መተኛት የእርስዎን ለከባድ የጤና ችግሮች እንደ የልብ ህመም፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር አይነቶችን ይጨምራል። ብዙ መቀመጥ ለአእምሮ ጤናም ጎጂ ሊሆን ይችላል።
ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ ብትተኛ ሰውነትህ ምን ይሆናል?
በአልጋ ላይ ለረጅም ጊዜ ከተኛክ እዚያ ምንም ውጤታማ የሰውነት ክብደት የለም እና ጡንቻዎቹ እየመነመኑ ይሄዳሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ጡንቻዎች ሊሠሩበት ከሚገባው ጭንቀት ጋር ለመላመድ, መጠኑ እና ጥንካሬ ይቀንሳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእርስዎን ሜታቦሊዝም ወይም ጉልበት ስርዓትን እንደሚያነቃቃ መገንዘብ ያስፈልጋል።
መቀመጥ ለጀርባዎ መጥፎ ነው?
ጥናት እንደሚያሳየው፡ ከአንድ ቀን ወይም ከሁለት ቀን በላይ መተኛትየጀርባ ህመምን ለማስታገስ አይጠቅምም። ሰዎች ምንም የአልጋ እረፍት ሳያደርጉ በፍጥነት ማገገም ይችላሉ። በቶሎ መንቀሳቀስ ሲጀምሩ ትንሽም ቢሆን ወይም ወደ መራመድ ወደመሳሰሉት ተግባራት በተመለሱ ቁጥር የመሻሻል እድሉ ከፍተኛ ነው።
ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ መተኛት ይጎዳልዎታል?
በአልጋ ላይ መተኛት ዘና ያለ ሊመስል ይችላል፣ነገር ግን ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል። በአካላዊ ሁኔታ፣ አብዛኛዎቹ የእርስዎ ጡንቻዎች እና አጥንቶች ከስድስት ወር እስከ አንድ አመት ባለው ጊዜ ውስጥ ይሰበራሉ። እንዲሁም የአልጋ ቁስለት ለተባለው ለጎጂ ቁስለት ተጋላጭ ይሆናሉ።
መዋሸት እንደ መቀመጥ ጤናማ ያልሆነ ነው?
አጭሩ መልስ እንቅስቃሴ-አልባነት ተጠያቂውነው፣ ተቀምጣችሁም ሆነ ተኝታችሁ ነው። “የመቀየሪያ ባህሪው ሁኔታ ወይም ዓይነት ለውጥ የለውም” አለ።ጆን ፒ… አንዳቸውም አልጋ ላይ ወንበር ወይም ሳሎን ስንቀመጥ አይከሰትም። ይልቁንም ትላልቅ ጡንቻዎቻችን ደካማ ናቸው እና የደም ስኳር እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራሉ።
የሚመከር:
ያልበሰለ የተከፈለ አተር ለአንተ ጎጂ ነው?
ያልበሰለ የተከፈለ አተር ለአንተ ጎጂ ነው? …አጭሩ መልሱ በከፊል የተቀቀለ ምስር እና የተሰነጠቀ አተር መብላት ምናልባት “አደገኛ” ላይሆን ይችላል፣በተለይም አንድ ጊዜ ብቻ መመገብ፣ነገር ግን እንደየእርስዎ ግለሰብ ሁኔታ መጠነኛ የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል። ስርዓቱ ምላሽ ይሰጣል እና በዚያን ጊዜ የበላህው ነገር። የተከፈለ አተር ተንኮለኛ መሆን አለበት?
ለአንተ የሚጎዱ ሌክቲኖች ምንድን ናቸው?
እነዚህ ስድስት ምግቦች በጥሬው ሲወሰዱ በአሜሪካ አመጋገብ ውስጥ ካሉት እጅግ የከፋ የሌክቲን ምንጮች ጥቂቶቹ ናቸው። ጥሬ የኩላሊት ባቄላ። ቀይ የኩላሊት ባቄላ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ዝቅተኛ ግሊሴሚክ-ኢንዴክስ ምግብ ነው። … ኦቾሎኒ። ኦቾሎኒ ሌላው የጥራጥሬ አይነት ሲሆን ልክ እንደ የኩላሊት ባቄላ ሁሉ ሌክቲኖችን ይይዛል። … ሙሉ እህሎች። ዶ/ር ጉንድሪ መራቅ ያለባቸው 3 ምግቦች ምንድን ናቸው?
ወይን ለአንተ ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?
ወይኖች ይጠቅማሉ። በፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና በንጥረ-ምግቦች የተሞሉ ናቸው. በተጨማሪም ፋይበር ይይዛሉ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ናቸው። በቀን ስንት ወይን መብላት አለቦት? በየቀኑ አንድ ሰሃን የወይን ወይን ከሰላሳ እስከ አርባ ወይን የሚያካትት ተቀባይነት አለው ነገርግን ከዚያ በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር ወደ አንዳንድ የማይቀሩ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊመራ ይችላል። ወይኖች በተፈጥሮ ስኳር የበለፀጉ ናቸው እና ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ምግቦች ከመጠን በላይ መውሰድ ሰገራን ያስከትላል። ወይን በየቀኑ ብትበሉ ምን ይከሰታል?
ለምንድነው ቶርቲላ ለአንተ መጥፎ የሆነው?
የዱቄት ቶርቲላ ከፍተኛ የካሎሪክ ይዘት አለው፣ እና ጥቅም ላይ የሚውለው ዱቄት ብዙ ጊዜ በብዛት ተዘጋጅቶ ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ ለማድረግ ተጨማሪዎች እና መከላከያዎች ይሞላል። የማምረት ሂደቱም ይህን ጤናማ ቶርላ ሊያደርጉ የሚችሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያጠፋል:: ዱቄት ቶርቲላ ለምን ይጎዳልዎታል? የዱቄት ቶርቲላዎች የተጠበበ ስብ ከቆሎ በጣም ከፍ ያለ ነው። ስለ ልብዎ ጤንነት የሚያሳስብዎት ከሆነ ይህንን ቁጥር መከታተል ያስፈልግዎታል - ከመጠን በላይ መብላት መጥፎ ኮሌስትሮልን ከፍ ሊያደርግ እና ለልብ ህመም ያጋልጣል። ቶሪላ መመገብ ጤናማ ነው?
ቀልጦቹ ለአንተ መጥፎ ናቸው?
የሰም ማቅለጥ ጥሩ መዓዛ ካለው ሻማ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው እንደ እርሳስ፣ ፋታሌትስ እና ፎርማለዳይድ ያሉ ንጥረ ነገሮች። እነዚህ ነገሮች በአየርዎ ውስጥ ይለቃሉ እና ከሚቃጠለው ዊኪ ጥቁር ጥቀርሻ ጋር በግድግዳዎ ላይ ይቀራሉ. ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎች መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ፣ የሰም መቅለጥ አይደሉም። የሽቶ ምርቶች መርዛማ ናቸው? Scentsy ለመተንፈስ ደህና ነው?