Falafel በብዙ ማይክሮ ኤለመንቶች ከፍተኛ እና ጥሩ የፋይበር እና የፕሮቲን ምንጭ ነው። እንደዚያው፣ የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት፣ ጤናማ የደም ስኳርን ለመደገፍ እና ለከባድ በሽታ የመጋለጥ እድሎትን ይቀንሳል። ሆኖም፣ በተለምዶ በዘይት ውስጥ በጥልቅ የተጠበሰ፣ ይህም የስብ እና የካሎሪ ይዘቱን ይጨምራል።
በ4 ፋልፍል ኳሶች ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
የፋላፌል የአመጋገብ እውነታዎች
ከአራት እስከ አምስት የሚደርሱ በባህላዊ መንገድ ተዘጋጅተው የተጠበሱ ፋላፌል ወደ 540 ካሎሪ እና 26 ግራም ስብ ይይዛል ነገር ግን በተጨማሪም 17 ግራም ፋይበር እና 19 ግራም ፕሮቲን።
ፈላፍልን በየቀኑ መመገብ ይቻላል?
አዎ፣ ሁለቱንም ቺሊቤክ እና ዛህራድካ ይበሉ። "በግሌ ፈላፍልን በጣም እወዳለሁ" ይላል ዛህራድካ "ነገር ግን ከተጠበሰ አዘውትሮ መብላትን አልመክርም ምክንያቱም በአመጋገብ ላይ በጣም ብዙ ስብን ይጨምራል." ክሪስቲን ኪርክፓትሪክ፣ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ እና በክሊቭላንድ ክሊኒክ የጤንነት አመጋገብ አገልግሎቶች ስራ አስኪያጅ፣ ይስማማሉ።
ጤናማ ምንድነው ፈላፍል ወይስ ዶሮ?
ጠቃሚ ምክር፡- ሰላጣ ወይም ፒታ ሳንድዊች ከዶሮ ጋር ከፈላፍል ወይም ከጋይሮ ምርጫዎች ያነሰ ካሎሪ አላቸው። የዩናይትድ ስቴትስ የግብርና ዲፓርትመንት ተመራማሪዎች በቦስተን አካባቢ በሚገኙ የግሪክ ሬስቶራንቶች ምግቦቹን ሲፈትሹ ምግቦቹ በካሎሪም ከፍ ያለ መሆኑን አረጋግጠዋል።
ፈላፍል ኳሶች ከምን ተሠሩ?
Falafel ምንድን ነው? ፍላፍል ከሽምብራ (ወይም ፋቫ ባቄላ)፣ ትኩስ እፅዋት እና ቅመሞች ድብልቅ የተሰራ ታዋቂ የመካከለኛው ምስራቅ “ፈጣን ምግብ” ነው።ወደ ትናንሽ ፓቲዎች ወይም ኳሶች ተፈጠረ።
