Falafel and Nutrition 321 ካሎሪ። 21 ግራም ፕሮቲን. 4 ግራም ስብ. 11 ግራም የአመጋገብ ፋይበር።
ፈላፍል ከፍተኛ ፋይበር ነው?
Falafel በብዙ ማይክሮ ኤለመንቶች ከፍተኛ ሲሆን ጥሩ የፋይበር እና የፕሮቲን ምንጭ ነው። እንደዚያው፣ የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት፣ ጤናማ የደም ስኳርን ለመደገፍ እና ለከባድ በሽታ የመጋለጥ እድሎትን ይቀንሳል። ሆኖም፣ በተለምዶ በዘይት ውስጥ በጥልቅ የተጠበሰ፣ ይህም የስብ እና የካሎሪ ይዘቱን ይጨምራል።
ፈላፍል ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው?
“በዚህም ምክንያት ፋላፌል የአንጀት ተግባርን ያሻሽላል እና ሁለቱንም የኮሌስትሮል እና ቀላል ስኳሮችን የመጠጣትንሊቀንስ ይችላል። የካናዳ ማእከል የአግሪ-ምግብ ምርምር በጤና እና ህክምና በሴንት ቦኒፌስ ሆስፒታል በዊንፔግ።
ጤናማ ምንድነው ፈላፍል ወይስ ዶሮ?
ጠቃሚ ምክር፡- ሰላጣ ወይም ፒታ ሳንድዊች ከዶሮ ጋር ከፈላፍል ወይም ከጋይሮ ምርጫዎች ያነሰ ካሎሪ አላቸው። የዩናይትድ ስቴትስ የግብርና ዲፓርትመንት ተመራማሪዎች በቦስተን አካባቢ በሚገኙ የግሪክ ሬስቶራንቶች ምግቦቹን ሲፈትሹ ምግቦቹ በካሎሪም ከፍ ያለ መሆኑን አረጋግጠዋል።
ፋላፌል ሊያብጥዎት ይችላል?
በሽምብራ ውስጥ በጣም የተከማቸ በመሆናቸው አብዛኛው በስርዓታችን ውስጥ ማለፍ አለበት፣ ረዘም ያለ እና የከፋ የሆድ እብጠት ያስከትላል ወይም አለመረጋጋት። ስለዚህ ሽምብራ ሁል ጊዜ በትንሽ መጠን መበላት አለበት እና በምግብ መፍጨት ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች መወገድ አለበት ።ልክ እንደ አንጀት ሲንድሮም (IBS)።
