2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ደካማ የአመጋገብ ልማድ ሲኖርዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አፈጻጸም ይጎዳል። ይህ ማለት ሰውነትዎ በትክክል ስላልተደገፈ ከፍተኛ ደረጃ ላይ መድረስ ወይም ከስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ምርጡን ማግኘት አይችሉም ማለት ነው። ይህ ደግሞ የሚፈልጉትን ካሎሪዎች በብቃት ማቃጠል አለመቻል ማለት ነው።
አካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ግን መጥፎ ከበሉ ምን ይከሰታል?
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ መመገብ በጂም ያሳለፉትን ጊዜ አይበላሽም። እንደ እውነቱ ከሆነ, የጡንቻ ጥገና በኋላ ለሰውነትዎ በሚሰጡት ነዳጅ ላይ የተመሰረተ ነው. ላብ ከሰራህ በኋላ ሜታቦሊዝምህ ታድሷል እና እነዚያን ካሎሪዎች ለመጠቀም ዝግጁ ነው። ቀጭን ነገር ከበላህ የተሻሻለው ሜታቦሊዝም ወደ ቀርፋፋ። ይሆናል።
መጥፎ አመጋገብን ማቃጠል ይችላሉ?
ከካሎሪ ጋር በተያያዘ፣እነሱን ከማቃጠል ይልቅ እነሱን ለመጠቀም በጣም ቀላል እና ፈጣን እንደሆነ ግልጽ ነው። ለዚህም ነው ከመጥፎ አመጋገብመሮጥ የማይችሉት። ከመጥፎ የምግብ ምርጫዎቻችን "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ" ቢቻልም፣ በጣም ተግባራዊ አይደለም።
መጥፎ በመብላትና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
አመጋገብን ችላ በማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ የክብደት መቀነሻ ስትራቴጂ አይደለም ሲሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት ኬቲ ላውተን፣ ሜድ ተናግረዋል። "ክብደትን ለመቀነስ ከምትጠቀሙት በላይ ካሎሪዎችን ማቃጠል ወይም ሰውነትዎ በየቀኑ ከሚጠቀመው ያነሰ ካሎሪ መመገብ አለቦት" ይላል ላውተን። "የካሎሪክ እጥረት ከሌለዎት ክብደትዎን አይቀንሱም።"
ከመጥፎ አመጋገብ መሮጥ የማይችሉት ማለት ምን ማለት ነው?
የተሰራው ዋና ነጥብበአንቀጹ ውስጥ “ከመጥፎ አመጋገብ መራቅ” አይችሉም። ይህ አባባል በ2000ዎቹ አጋማሽ ላይ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምን ለመተካት ሳይሆን ጥሩ የተመጣጠነ ምግብን አስፈላጊነት ለማጉላት በሰፊው ተሰራጭቷል።
የሚመከር:
የኬቶ አመጋገብ ባለሙያዎች ፍራፍሬን መብላት ይችላሉ?
አቮካዶ፣ እንጆሪ እና ሎሚ በመጠን ሲበሉ ለኬቶ ተስማሚ ፍራፍሬዎች ናቸው። ፍራፍሬ በካርቦሃይድሬት (በካርቦሃይድሬትስ) የበለፀገ መሆኑ ይታወቃል፣ ስለዚህ የተፈጥሮ ከረሜላ በዘመናዊው ከፍተኛ ስብ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ኬቶጂካዊ አመጋገብ ላይ ገደብ የለውም ብለው ያስቡ ይሆናል። አንደገና አስብ. በትክክለኛው ምርጫ፣ በኬቶ አመጋገብ ላይ በፍራፍሬ መደሰት ይችላሉ። ፖም በኬቶ ላይ መብላት ይችላሉ?
እሳተ ገሞራዎች ግድግዳ መውጣት ይችላሉ?
Silverfish በብዛት የሚታወቁት በኩሽና እና መታጠቢያ ቤት ውስጥ ሲሆን ፋየርብራትስ ደግሞ በቤትዎ ውስጥ ወደሚሞቅበት ቦታ የመሄድ ዝንባሌ አላቸው። ይህ በበየትኛውም ቦታ ምንም መሰናክል ስለሌለ መውጣትም ሆነ መሄድ ስለማይችሉ በ ሊያገኟቸው እንደሚችሉ ተናግሯል። ጨለማ ቦታዎችን ወይም ከእይታ ውጪ የሆኑ ቦታዎችን ይመርጣሉ። የእሳት ማጥፊያዎች መውጣት ይችላሉ? በአፓርታማዎች እና ቤቶች ውስጥ ይህ ነፍሳት በቧንቧ መስመር እና በግድግዳዎች ወይም ወለሎች ውስጥ ከአንዱ ደረጃ ወደ ሌላው ይሳባሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ተባዮች በመታጠቢያ ገንዳዎ ወይም በመታጠቢያ ገንዳዎ ውስጥ ያያሉ። ምንም እንኳን በፍሳሹ ውስጥ መውጣት ባይችሉም፣ ከወደቁ ለማምለጥ የሚያንሸራተቱትን ጎኖቹን መውጣት አይችሉም። የብር አሳ ወደ ግድግዳ ላይ መውጣት ይችላል?
በቤን ኔቪስ መውጣት ይችላሉ?
ወደ ከፍተኛ ደረጃ የሚወስዱ መንገዶች በቤን ኔቪስ ላይ ሁለት ዋና የእግር ጉዞ መንገዶች አሉ። የማውንቴን ትራክ (አንዳንድ ጊዜ የቱሪስት ትራክ ወይም የፖኒ ትራክ ተብሎ የሚጠራው) በአብዛኛዎቹ ተጓዦች ጥቅም ላይ ይውላል፣የካርን ሞር ዴርግ አሬቴ መንገድ ግን ልምድ ላላቸው ተሳፋሪዎች የበለጠ ፈታኝ አቀበት ያሳያል። ቤን ኔቪስን ለመውጣት ምን ያህል ከባድ ነው? አማተር በእርግጠኝነት ወደ ከፍተኛ ደረጃ መድረስ ቢቻልም ዋናው ነገር ልብ ሊባል የሚገባው ቤን ኔቪስ ቀላል ግምት የሚሰጠው እንዳልሆነ ነው። አስቸጋሪ እና አደገኛ አቀበት ነው፣ እና ወደ ታች ለመመለስከተጨማሪ 2-3 ሰአታት ጋር ለመውጣት በአማካይ 4 ሰአት ይወስዳል። ወደ ቤን ኔቪስ ቀላል መንገድ አለ?
እባቦች ግድግዳ መውጣት ይችላሉ?
መልሱ አዎ፣አንዳንድ የእባቦች ዝርያዎች ምርጥ ገጣሚዎች ናቸው እና ግድግዳ መውጣት ይችላሉ። … እባቡ የሚይዘው እና የሚገፋው ነገር ሊኖረው ይገባል። ሻካራ ወለል እንኳን አይሰራም - እባቦች ነፍሳት፣ አይጦች እና እንሽላሊቶች ብዙ ጊዜ እንደሚያደርጉት በግድግዳ ላይ "መጣበቅ" አይችሉም። ምን አይነት እባቦች ግድግዳ ላይ መውጣት ይችላሉ? ነገር ግን ልዩ ሁኔታዎች አሉ ምክንያቱም የበሬው እባብ ግድግዳዎችን መውጣት ስለሚችል እና ከሰሜን አሜሪካ በጣም ጠንካራ ከሆኑ እባቦች አንዱ ነው። የበሬ እባቡ የወፍ ጎጆ ለመፈለግ ያለማቋረጥ ወደ ጣሪያው መውጣት ወይም የአይጥ ቤተሰብን በአንድ ተቀምጦ ማፅዳት ይችላል። እባቦች ቀጥ ያለ ግድግዳ መውጣት ይችላሉ?
የዋሻ ሰው አመጋገብ ምን አይነት አመጋገብ ነው የሚመስለው?
የ paleo አመጋገብ በተለምዶ ስስ ስጋ፣ አሳ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ለውዝ እና ዘር ያካትታል - ቀደም ባሉት ጊዜያት በአደን እና በመሰብሰብ ሊገኙ የሚችሉ ምግቦች። የፓሊዮ አመጋገብ ከ 10, 000 ዓመታት በፊት እርሻ ሲፈጠር የተለመዱ ምግቦችን ይገድባል. እነዚህ ምግቦች የወተት ተዋጽኦዎችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ያካትታሉ። የዋሻ ሰው አመጋገብ ምን አይነት አመጋገብ ነው?
