ፎስፈረስ በአጥንትዎ ውስጥ የሚገኝ ማዕድን ነው። ከካልሲየም ጋር ጠንካራ ጤናማ አጥንቶችንለመገንባት እንዲሁም ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ጤናማ ለማድረግ ፎስፈረስ ያስፈልጋል።
ሰውነትዎ ፎስፈረስ ሲይዝ ምን ይከሰታል?
የፎስፈረስ እጥረት ምልክቶች የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ ጭንቀት፣ የአጥንት ህመም፣ የተሰበረ አጥንት፣ ጠንካራ መገጣጠሚያዎች፣ ድካም፣ መደበኛ የመተንፈስ ችግር፣ መነጫነጭ፣ መደንዘዝ፣ ድክመት እና የክብደት ለውጥ ያካትታሉ። በልጆች ላይ የእድገት መቀነስ እና ደካማ የአጥንት እና የጥርስ እድገቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
የፎስፈረስ በሰው አካል ውስጥ ያለው ተግባር ምንድነው?
ተግባር። የፎስፈረስ ዋና ተግባር በአጥንት እና ጥርስ አፈጣጠርነው። ሰውነት ካርቦሃይድሬትን እና ቅባትን እንዴት እንደሚጠቀም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. እንዲሁም ለሰውነት ፕሮቲን ለማምረት ለሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት እድገት፣ ጥገና እና መጠገኛ ያስፈልጋል።
በፎስፈረስ የበዛባቸው ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ፎስፈረስ በከፍተኛ መጠን በፕሮቲን ምግቦች ውስጥ እንደ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች እና ስጋ እና አማራጮች እንደ ባቄላ፣ ምስር እና ለውዝ ይገኛል። ጥራጥሬዎች, በተለይም ሙሉ በሙሉ ፎስፈረስ ይሰጣሉ. ፎስፈረስ በትንሽ መጠን በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ይገኛል።
በሰውነት ውስጥ የፎስፈረስ ሶስት ተግባራት ምንድን ናቸው?
በሰውነት ውስጥ ያሉ ብዙ ፕሮቲኖች እና ስኳሮች ፎስፈረስ ናቸው። በተጨማሪም ፎስፎረስ የ የጂን ቅጂን ለመቆጣጠር፣ ኢንዛይሞችን በማግበር እና በመንከባከብ ረገድ ቁልፍ ሚናዎችን ይጫወታል።የመደበኛ ፒኤች ከሴሉላር ውጭ ፈሳሽ እና በሴሉላር ውስጥ የኢነርጂ ማከማቻ።
