ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንደ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ተደርገው ይወሰዳሉ-በኮንሰርት ውስጥ ስለሚሰሩ በሰውነት ውስጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሚናዎችን ያከናውናሉ። እነሱ አጥንቶችን ለማዳበር ፣ ቁስሎችን ለመፈወስ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ። እንዲሁም ምግብን ወደ ጉልበት ይለውጣሉ፣ እና ሴሉላር ጉዳትን ይጠግኑታል።
ሰውነት ያለ ቪታሚኖች ሊሠራ ይችላል?
ነገር ግን 13ቱን አስፈላጊ ቪታሚኖች በቂ መጠን ካላገኙ ታምሞ ሊሞት ይችላል። እነዚህን ሁሉ ከአመጋገብዎ ማግኘት ይችላሉ፣ እና እንዲያውም ምናልባት እርስዎ ከሚመገቧቸው ምግቦች በቂ ልታገኙ ትችላላችሁ ዕለታዊ መልቲ ቫይታሚን አላስፈላጊ ለማድረግ።
ቪታሚኖች የሰውነትን ተግባር ይቆጣጠራሉ?
ቪታሚኖች የአጥንቶችዎን ጠንካራ፣ እይታዎ ጥርት ያለ እና ጥርት ያለ እና ቆዳዎ፣ ጥፍርዎ እና ጸጉርዎ ጤናማ እና የሚያብረቀርቅ እንዲሆን ያደርጋሉ። ቫይታሚኖች ሰውነትዎ ከሚመገቡት ምግብ ሃይል እንዲጠቀም ይረዱታል። ማዕድናት የሰውነትዎን ሂደቶች ለመቆጣጠር የሚረዱ ኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ፖታስየም ለምሳሌ ነርቮችዎን እና ጡንቻዎችዎን እንዲሰሩ ይረዳል።
ሰውነት የማይከማቸው ቪታሚኖች የትኞቹ ናቸው?
የበስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ኤ፣ዲ፣ኢ እና ኬ በጉበት እና በሰውነት ስብ ውስጥ ተቆልፎ ለረጅም ጊዜ ሊከማች ይችላል። B-ውስብስብ እና ቫይታሚን ሲን ጨምሮ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች በአብዛኛው የሚቀመጡት ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው። የቫይታሚን እጥረት በጤናዎ ላይ ተጽእኖ ከማሳደሩ በፊት ሳምንታት ወይም ወራት ይወስዳል።
ቪታሚኖች ለሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ጠቃሚ ናቸው?
ቫይታሚኖች የአመጋገባችን ዋና አካላትሲሆኑ በሽታን የመከላከል ስርአታችን ላይ ተፅእኖ ያደርጋሉ። ቫይታሚን ኤ እና ዲ በተለይ በቅርብ ዓመታት ውስጥ ልዩ ትኩረት አግኝተዋል እነዚህ ቪታሚኖች ያልተጠበቁ እና ወሳኝ የሆነ የበሽታ መከላከያ ምላሽ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
