የኮምፓውድ ሱፐርሴቶች ሁለት ውህድ ልምምዶችን እያደረጉ ስለሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ አስደናቂ የሆነ የጡንቻን እድገት ያስገኛሉ። … የዚህ አይነት ሱፐርሴት ጡንቻዎ ለአጭር ጊዜ እንዲያርፍ ስለሚያስችል ጥንካሬን ለመገንባት እንዲሁም መጠኑን ይፈቅድልዎታል።
ሱፐር ስብስቦች ለጅምላ ጥሩ ናቸው?
ሱፐርሴት የሁለት ልምምዶች ስብስብ ሲሆን ይህም ወዲያውኑ ከኋላ የሚደረግ ሲሆን በተለይም ለተመሳሳይ የጡንቻ ቡድን ነው። ሱፐርሴቶች ጥንካሬ ለማግኘት አይረዱዎትም ወይም በፍጥነት ስብን ያጣሉ፣ነገር ግን በአግባቡ ከተጠቀሙ አፈጻጸምዎን ሳይጎዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በፍጥነት እንዲያጠናቅቁ ያግዝዎታል።
ጡንቻ በሱፐርሴትስ መገንባት ይችላሉ?
ሱፐርሴትስ የምንጠቀምባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች ጡንቻን ለመገንባት፣ የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር እና ጊዜ ለመቆጠብ ነው። ለጡንቻ ግንባታ ሱፐርሴቶች ከስምንት እስከ 12 ድግግሞሽ ውስጥ የሚከሰቱት መጠነኛ ከባድ ክብደቶችን በመጠቀም ሲሆን የጽናት አትሌቶች ቀላል ክብደቶችን ለ15-30 ሬፐርዶች ይጠቀማሉ።
የሱፐርሴቶች ጥቅም ምንድነው?
የሱፐርሴቶች ጥቅሞች በሁለት ልምምዶች መካከል ያለውን የቀረውን ክፍተት በመቀነስ ጊዜን መቆጠብ ነው። በስብስቦች መካከል ያለውን የእረፍት ጊዜ ማሳጠር ባነሰ ጊዜ ውስጥ ብዙ ስራዎችን በማከናወን ጥንካሬን ይጨምራል። ሱፐርሴትስ በተጨማሪም ጡንቻን ከመጠን በላይ በመጫን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ እንዲጨምሩ ያስችሉዎታል።
ሱፐርሴቶች ለከፍተኛ የደም ግፊት መጥፎ ናቸው?
በፍሬምዎ ላይ ጥቂት የስጋ ንጣፎችን ማከል አሳማኝ ካልሆነ ያዳምጡ።አጭር የእረፍት ጊዜን በመጠቀም ከፍተኛው የተጫኑ ሱፐርሴቶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እና በኋላ የአናቦሊክ ሆርሞን ምላሽ ሊጨምር ይችላል። ይህ ወደ ጥንካሬዎ እና ከፍተኛ የደም ግፊት ግቦች ያመቻችዎታል - አንድ የሚያቃጥል፣ አንጀት የሚበላ ስብስብ በአንድ ጊዜ።
