ማግኒዥየም የግሉኮስ እና የኢንሱሊን ደረጃዎችን እንዲሁም የነርቭ አስተላላፊውን ዶፓሚን ይቆጣጠራል። እጥረት በተለይም ለቸኮሌት ከፍተኛ የስኳር ፍላጎትን ያመጣል. የእርስዎን አወሳሰድ ለማሟላት ብዙ የማግኒዚየም ብራንዶች ይገኛሉ።
የማግኒዚየም አይነት ለስኳር ፍላጎት የተሻለው ምንድነው?
የmagnesium glycinate ልንጠቀም እንችላለን የደም ስኳር መጠን ለማሻሻል ወይም በሰውነት ላይ ያለውን አጠቃላይ እብጠት ለመቀነስ ይረዳል። ይህ የማግኒዚየም አይነት የማግኒዚየም ሲትሬትን የመፈወስ ዕድሉ አነስተኛ ነው።
ለስኳር ፍላጎት ምን ያህል ማግኒዚየም መውሰድ አለቦት?
ማግኒዥየም በሦስቱ "ደስታ" የነርቭ አስተላላፊዎች፡ ሴሮቶኒን፣ ዶፓሚን እና ኖሬፒንፊሪን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል። የሚመከረው የተጨማሪ ማግኒዚየም መጠን ከ200 እስከ 400 ሚሊግራም በቀን። ነው።
ስኳር ቢመኝ ምን ይጎድለኛል?
የስኳር ፍላጎትን የሚያመጣው ምን ጉድለት ነው? አመጋገብዎ በቂ የሆነ ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ ከሌለዎት እራስዎን ስኳር እንደሚፈልጉ ሊያገኙ ይችላሉ። ሰውነትዎ በተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ሲቀጣጠል ይህ ወደ ድንገተኛ የደም ስኳር መጨመር ያመራል ከዚያም በፍጥነት ይወድቃል፣ ይህም ለማስተካከል ፈጣን የስኳር መጠገኛን ሊፈልጉ ይችላሉ።
ማግኒዚየም የቸኮሌት ጥማትን ማቆም ይችላል?
የቸኮሌት ፍላጎትዎ ጉድለት ጋር የተዛመደ መሆኑን ለመለየት ጥሩው መንገድ በየቀኑ የሚመከረውን የማግኒዚየም መጠን በማሟያ ቅፅ መውሰድ ነው። የቸኮሌት ፍላጎትዎ ከሆነእፎይታ አግኝቶ ከሆነ የየማግኒዥየም እጥረት ምናልባት ከምኞትዎ በስተጀርባ ያለው ምክንያት ሊሆን ይችላል።
