ማሟያ መሞከር ከፈለጉ
Magnesium citrate በጣም ውጤታማው አይነት ሊሆን ይችላል። የማግኒዚየም እጥረት ካለብዎ የዚህን ንጥረ ነገር አወሳሰድ በመጨመር ሌሎች ጥቅሞች ሊኖሩ ይችላሉ። እና ሌሎች ሊረዱ የሚችሉ የእግር መጨናነቅ መድሃኒቶች አሉ።
ለጡንቻ ቁርጠት ምን ያህል ማግኒዚየም መውሰድ አለብኝ?
በማግኒዚየም እና በጡንቻ መኮማተር ላይ ተጨማሪ ጥናት ቢያስፈልግም 300 mg ማግኒዚየም በየቀኑ መውሰድ ምልክቶችን ይቀንሳል። ታይቷል።
ምን ዓይነት ማግኒዚየም ለጡንቻ ጠቃሚ ነው?
Magnesium Glycinate ከሌሎች ማግኒዚየም እንደ ሲትሬት፣ ማሌት እና ኦክሳይድ የበለጠ የመጠጣት መጠን አለው። ሥር የሰደደ ማይግሬን ወይም ራስ ምታት የማግኒዚየም እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ የሚወሰደው ማግኒዥየም ግላይሲኔት የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ይረዳል።
ለእግር ቁርጠት ፖታሺየም ወይም ማግኒዚየም መውሰድ አለብኝ?
በተጨማሪም አንዳንድ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በጡንቻዎች ላይ በተለይም ፖታሺየም እና ማግኒዚየም ስራ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ጉልህ የሆነ የምርምር አካል የማግኒዚየም አወሳሰድንን መጨመር በምሽት ጊዜ የእግር ቁርጠት በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንደሚረዳ አረጋግጧል።
ማግኒዥየም ግሊሲኔት ከማግኒዚየም ሲትሬት ይበልጣል?
ብዙ የማግኒዚየም ዓይነቶች ሲኖሩ ብዙ ጊዜ የማግኒዚየም ሲትሬት እና/ወይም ማግኒዚየም ግሊሲኔትን መጠቀም እንመርጣለን። ማግኒዥየም ሲትሬት በሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ይረዳል ፣የ glycinate ፎርሙ እንደ ጭንቀት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ሥር የሰደደ ውጥረት እና እብጠት ላሉት ሁኔታዎች የበለጠ ጠቃሚ ነው።
