መቋቋም ማለት ከህይወት ችግሮች እና መሰናክሎች ጋር መላመድማለት ነው። … የመቋቋም አቅም ከሌለህ፣ በችግሮች ላይ ልታስብ፣ ተጎጂ ልትሆን ትችላለህ፣ ከአቅም በላይ ልትሆን ወይም ወደ ጤናማ ያልሆነ የመቋቋሚያ ዘዴዎች ማለትም እንደ እፅ ሱሰኛ መጠቀም ትችላለህ።
ለምንድነው የመቋቋም ችሎታ ችግር ያለበት?
የመቋቋም ዛሬ ለጭንቀት የሚጠበቅ እና መደበኛ ምላሽ ስለሆነ፣ይህን አለማሳካት በእኛ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ያሳያል። በባህር ውስጥ እየዋኘህ እንደሆነ አስብ። …በእውነቱ፣ በጊዜ ሂደት፣ በባህር ውስጥ የመትረፍ ችሎታዎ ላይ ትንሽ የበለጠ በራስ መተማመን ሊሰማዎት ይችላል።
የመቋቋም ችሎታ በሰው ሕይወት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
የመቋቋም ለብዙ ምክንያቶች አስፈላጊ ነው; ከአቅም በላይ ሊሆኑ ከሚችሉ ገጠመኞች የመከላከል ዘዴዎችን እንድናዘጋጅ ያስችለናል፣ በአስቸጋሪ ወይም አስጨናቂ ጊዜያት በህይወታችን ውስጥ ሚዛናችንን እንድንጠብቅ ይረዳናል እንዲሁም ከአንዳንድ የአእምሮ እድገት ይጠብቀናል። የጤና ችግሮች እና ችግሮች።
የመቋቋም ውጤት ምንድነው?
1A–H፣ ዝቅተኛ የመቋቋም አቅም ያላቸው ግለሰቦች በሁለቱም ከፍተኛ ጫና እና ዝቅተኛ ጫና ባላቸው የስራ አካባቢዎች የከፋ የስነ-ልቦና እና የስራ ውጤት ሪፖርት አድርገዋል። በጣም የሚታወቁት የመልሶ መቋቋም ውጤቶች ከ10% እስከ 20% ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት፣ መቅረት እና ምርታማነት ማጣት የመቋቋም አቅም ሲጨምር ነው። ናቸው።
5ቱ የመቋቋም ችሎታዎች ምን ምን ናቸው?
አምስቱ ቁልፍ ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታዎች
- ራስን ማወቅ።
- ትኩረት - ተለዋዋጭነት እና የትኩረት መረጋጋት።
- መልቀቅ (1) - አካላዊ።
- መልቀቅ (2) - አእምሯዊ::
- አዎንታዊ ስሜትን ማግኘት እና ማቆየት።
