2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በእግር በኩል ከውስጥም ከውጪም ህመም ብዙውን ጊዜ በቴንዲኔትስ ወይም በጅማት እብጠትነው። ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ የመጠቀም ውጤት ነው፣ ለምሳሌ የእርስዎን ርቀት በፍጥነት በመጨመር ወይም ተገቢ ያልሆነ የሩጫ ጫማዎች።
ስሮጥ እግሮቼን እንዳይጎዱ እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
ከሩጫዎ በፊት የሚደረጉ እርምጃዎች የእግር ህመምን ሊያስወግዱ ይችላሉ፡
- ዘርጋ እና ሙቅ። ኤፒኤምኤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት በጡንቻዎች፣ በጅማትና በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ መወጠርን ይመክራል። …
- በዝግታ ይጀምሩ። …
- እግሩን ደረቅ ያድርጉት። …
- የእግር ህመም ከተሰማዎት ያቁሙ። …
- በቀኝ ወለል ላይ አሂድ። …
- የእግር ጉዞ እረፍት ይውሰዱ።
እግር ከሮጡ በኋላ መጎዳት የተለመደ ነው?
የእግር ህመም በሁለቱም ጀማሪ እና በላቁ ሯጮችየተለመደ ጉዳይ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሯጮች በየአመቱ አንድ ጉዳት ስለሚያደርሱ በጣም የተለመደ ነው። እና፣ በእውነቱ ምንም አያስደንቅም-ሯጮች እግሮቻቸውን ብዙ ያሳለፉት!
በእግር ህመም መሮጥ ችግር አለው?
ከእፅዋት ፋሲሺየስ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ሩጫዎን መቀጠል ይቻላል፣ ህመምዎ ቀላል እስከሆነ ድረስ። ነገር ግን ከመካከለኛ እስከ ከባድ የሆነ ምቾት ማጣት እያጋጠመዎት ከሆነ፣ የሩጫ ጫማዎን ለጊዜው ማንጠልጠል በሥርዓት ሊሆን ይችላል።
ከሮጡ በኋላ እግሮችዎን እንዴት ይፈውሳሉ?
ከሮጡ በኋላ እግሮችዎን መንከባከብ ያለብዎት 5 መንገዶች
- እርጥበት። ብዙ ሰዎች ከሩጫ በኋላ ገላውን መታውእና ከዚያ በኋላ እግርዎን ለማራስ ተስማሚ ጊዜ ነው. …
- አቀዘቅዛቸው። ከሮጡ በኋላ እግሮችዎ ያበጡ እና የሚያሰቃዩ ከሆነ እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ። …
- እግርዎን ማሸት። …
- የተጎዱትን ይወቁ እና አድራሻቸው።
የሚመከር:
የእርስዎ እግሮች ወደ ታች የሚወድቁ ከሆነ፣ይህ ምናልባት በጥቂት ነገሮች የተነሳ ሊሆን ይችላል፡1 እግሮችዎ ለእርስዎ በጣም ትልቅ ናቸው። የተሳሳተ መጠን መርጠው ሊሆን ይችላል። 2 እግር ጫማው አብቅቷል። እግሮች በጣም ትልቅ መሆናቸውን እንዴት ያውቃሉ? በመጠን መጨመር ወይም ከተለየ ጨርቅ ወይም ቁሳቁስ የተሰራ ጥንድ መሞከር ይፈልጋሉ። የሌጎቹን ክራች አካባቢ መፈተሽ የተሳሳተ መጠን እና ለእርስዎ የሚስማማ መሆኑን የሚለይበት ሌላ መንገድ ነው። በለበሱበት ጊዜ በጣም ብዙ የጨርቅ እቃ ሲዋሃድ ካዩ፣ ይህ ማለት እግሮቹ በጣም የተላቀቁ ናቸው እና መጠኑን ዝቅ ማድረግ አለብዎት ማለት ነው። የእኔ ጠባብ ጫማ ለምን ይወድቃል?
ከላፓሮስኮፒክ ቀዶ ጥገና በኋላ የትከሻ ህመም በየፍሬን ነርቭ ምክንያት ሊሆን ይችላል ተብሎ ይታሰባል፣ይህም በዋናነት በተሸፈነ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን የትከሻ ህመም በብዙ ጡንቻዎች እና ጅማቶች የተገደበ ትከሻን በመወጠር ሊከሰት ይችላል። ከቀዶ ጥገና በኋላ የትከሻ ህመም መኖሩ የተለመደ ነው? የትከሻ ህመም መከሰቱ ከ35% ወደ 80% ይለያያል እና ከቀላል እስከ ከባድ ይደርሳል። በአንዳንድ ሁኔታዎች, ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከ 72 ሰዓታት በላይ እንደሚቆይ ተነግሯል.
አንድ ወይም ብዙ የእግር ጣቶችዎ ከተጣመሙ ወይም ከስር ከተጠመጠመ መዶሻ፣ መዶሻ ወይም የጥፍር ጣት ሊኖርዎት ይችላል። በእግርዎ ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎች፣ ጅማቶች ወይም ጅማቶች ሚዛናዊ ስላልሆኑ እግርዎ የተለየ ቅርጽ አለው። ይህ የእግር ጣቶች በተለየ ቦታ እንዲታጠፉ ያደርጋል። እግርዎ ከአሰላለፍ ውጭ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? የእግር አለመጣጣምን ለመለየት አንዱ መንገድ በጫማዎ ላይ ያለውን የአለባበስ ዘይቤ ለመመልከት ነው። የአለባበስ ቦታዎች እግሩ በመሬቱ ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥርበትን ቦታ ያመለክታሉ.
የእግር መወዛወዝ የተለመደ ምልክት ሲሆን ብዙ ጊዜ በአኗኗር ሁኔታዎችሲሆን እንደ ከመጠን በላይ የሰውነት ድካም፣ የሰውነት ድርቀት ወይም አበረታች መድሃኒቶች ከመጠን በላይ መጠቀም። ተገቢ የአኗኗር ለውጦችን ተከትሎ ብዙውን ጊዜ የተሻለ ይሆናል። ለምንድነው እግሬ ሲወዛወዝ የሚሰማው? ደማችን ወደ ልባችን የሚንቀሳቀሰው ልባችን በመምታት እና በእግር እና በእግር ጡንቻዎች ስንራመድ እና ቁርጭምጭሚቶች ስንንቀሳቀስ ነው። ደማችን በግዳጅ ወደ ቆዳችን ቲሹ እንዲገባ በማድረግ ያብጣል። ይህ እግሮቻችን እንዲደክሙ፣መምታታቸው እና ህመም እንዲሰማቸው ያደርጋል። በእግርዎ ላይ ያለው የደም ቧንቧ መዘጋቱ ምልክቶች ምንድናቸው?
እግር ያበጡ በተደጋጋሚ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት የሚከሰት የደም ስርዎ እንደየሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የማቀዝቀዝ ሂደት አካል ስለሆነ ። ፈሳሾች እንደ የዚህ ሂደት አካል በአቅራቢያው ወደሚገኙ ቲሹዎች ይገባሉ. ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ ደም መላሾችዎ ደምን ወደ ልብ መመለስ አይችሉም። ይህ በቁርጭምጭሚቶች እና እግሮች ላይ ፈሳሽ እንዲሰበሰብ ያደርጋል። አንድ እግር እንዲያብጥ የሚያደርገው ምንድን ነው?
