በውሃ የሚሟሟ ቪታሚኖች በውሃ ውስጥ የሚቀልጡ እና በቀላሉ ወደ ቲሹዎች ገብተው ለአፋጣኝ ጥቅም ላይ የሚውሉ ናቸው። በሰውነት ውስጥ ስላልተከማቸ በምግባችንበየጊዜው መሞላት አለባቸው። በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቪታሚኖች ከመጠን በላይ በሽንት ውስጥ በፍጥነት ይወጣሉ እና አልፎ አልፎ ወደ መርዛማ ደረጃዎች አይከማቹም።
በውሃ የሚሟሟ ቫይታሚኖች የበለጠ መርዛማ ናቸው?
በውሃ የሚሟሟ ቪታሚኖች በቀላሉ ከሰውነት ይወጣሉ፣በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ግን በቲሹዎች ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ። በስብ የሚሟሟ ቪታሚኖች የመርዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ምንም እንኳን በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች እንዲሁ ሊያደርጉ ይችላሉ።
የውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን የትኛው መርዛማነት የለውም?
Thiamine እንደ ደህና ይቆጠራል። ከፍተኛ መጠን ያለው ቲያሚን ከምግብ ወይም ተጨማሪዎች ከተወሰዱ በኋላ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንም ሪፖርቶች የሉም። ይህ በከፊል ከመጠን በላይ ቲያሚን በፍጥነት ከሰውነት ውስጥ በሽንት ውስጥ ስለሚወጣ ነው. በውጤቱም፣ የቲያሚን ከፍተኛ የመጠጫ ደረጃ ሊቋቋም አልቻለም።
ውሃ የሚሟሟ መርዞች ምንድን ናቸው?
ሁሉም መልሶች (8) በመጀመሪያ፣ እንደ ሳያናይድስ፣ ፐርክሎሬት፣ ራይሲን፣ ኒኮቲን፣ወዘተ የመሳሰሉ በጣም ብዙ መርዛማ ውሃ የሚሟሟ ውህዶች አሉ።
ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ጤናማ ናቸው?
በሁለቱም ሁኔታ ብዙ የተሻለ አይደለም። በውሃ የሚሟሟ ቪታሚኖች በቀላሉ በሰውነት ይዋጣሉ ይህ ማለት ብዙ መጠን አያከማቹም ማለት ነው።በተፈጥሮ ሰውነትዎ የተመጣጠነ ምግብ እንዲኖርዎት ለማገዝ። ከኩላሊት አንዱ ስራ አላስፈላጊ የሆኑትን ከመጠን በላይ ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ማስወገድ ነው።
