2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥቁር ቸኮሌት ምኞትን ሊቀንስ እና የሙሉነት ስሜትን እንደሚያበረታታ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። በ12 ሴቶች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት ጥቁር ቸኮሌት ማሽተት እና መመገብ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና የግሬሊን መጠን መቀነስ ረሃብን የሚያነቃቃ ሆርሞን (10)።
ክብደት ለመቀነስ የትኛው ጥቁር ቸኮሌት ተመራጭ ነው?
አንዳንድ ተወዳጆች እነኚሁና።
- የኢንዶርፊን ምግቦች የቱርክ ቡና 60 በመቶ የካካዎ ቸኮሌት ባር። …
- Theo Chocolate Organic Dark Chocolate 85 በመቶ። …
- ሁ ጨውቲ ጨለማ ቸኮሌት ባር። …
- መቀየር ኢኮ ጠቆር ያለ ጨዋማ ቡናማ ቅቤ ኦርጋኒክ ቸኮሌት ባር 70 በመቶ። …
- Ghirardelli ኃይለኛ ጨለማ ድንግዝግዝታ ደስታ 72 በመቶ የካካዎ ቸኮሌት ካሬ።
የወተት ወተት ቸኮሌት ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል፡አዎ! ቸኮሌት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. እንደ ኒውሮሳይንቲስት ዊል ክሎወር ገለጻ፣ ጥሩ ቸኮሌት ያለው ትንሽ ካሬ ከምግብ ከ20 ደቂቃ በፊት ቀልጦ ምላስ ላይ በመቅለጥ በአንጎል ውስጥ "ጠግቤያለሁ" የሚሉ ሆርሞኖችን ያነሳሳል።
ክብደት ለመቀነስ እየሞከርኩ ቸኮሌት መብላት እችላለሁ?
ቸኮሌት ከክብደት መጨመር ጋር በተደጋጋሚ ከተፈለገ ያልተፈለገ ኪሎግራም ከመውረድ ጋር የተያያዘ ቢሆንም እውነታው ግን በቸኮሌት ክብደት መቀነስ ይቻላል። ልክ እንደ አብዛኛው የህይወት ነገሮች ሁሉ፣ ልከኝነት የአንድ ቁልፍ ነው።ውጤታማ የቸኮሌት ክብደት መቀነስ እቅድ።
ለመመገብ በጣም ጤናማው ቸኮሌት ምንድነው?
10 በገበያ ላይ ካሉ በጣም ጤናማ የቸኮሌት ምርቶች
- የኢኮ ጨለማ ቸኮሌት አሞሌዎችን ይቀይሩ። አማዞን. Amazon.com …
- Hu Vegan Chocolate Bars። አማዞን. …
- የሻምፕላይን ቸኮሌት ሀይቅ። አማዞን. …
- Lindt Excellence። አማዞን. …
- የሊሊ ቸኮሌት። አማዞን. …
- Bixby & Co. Dark Chocolate Bars። …
- Ghirardelli አሞሌዎች። አማዞን. …
- Vosges Haut-Chocolat። አማዞን።
የሚመከር:
ትሬድሚል ክብደት ለመቀነስ ይረዳሃል?
እንደ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ ትሬድሚል መጠቀም ካሎሪ ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ ነው። … ለተሻለ ውጤት፣ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከጥንካሬ ስልጠና ጋር ያዋህዱ። ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብደት መቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ይረዳሉ። የመርገጫ ማሽን የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል? ትሬድሚል በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ቀላል ናቸው፣ እና እነሱ በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ተመራጭ የሩጫ አማራጭ ናቸው። ትሬድሚል መጠቀም የሆድ ስብን ብቻ ሳይሆን የቋሚ ትሬድሚል ክፍለ ጊዜ ከሚያስከትላቸው የረዥም ጊዜ ውጤቶች አንዱ የውስጥ ለውስጥ ፋት ለበጎ ይጠፋል። በአንድ ሳምንት ውስጥ በትሬድሚል ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?
Chrissy metz ክብደት ለመቀነስ ተገደደ?
ከዝግጅቱ ጋር ባላት ውል ላይ፡ ትዕይንቱ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲታይ ሜትዝ ከፀባይዋ ጋር ክብደቷን እንድትቀንስ ከሚፈልግ አንቀጽ ጋር ውል መፈራረሟን ገልጻለች። "ይህ ለእኔ አሸናፊነት ነበር" ስትል በወቅቱ ለTVLine ተናግራለች። ምክንያቱም በራስዎ ለማድረግ መሞከር አንድ ነገር ነው። ክሪስ ሜትዝ ምን ያህል ክብደት ቀነሰ? Chrissy Metz ጠፍቷል በ100 ፓውንድ አካባቢ እና ይህ በፍፁም ቀላል ነገር አይደለም። ይህ ብዙ ጠንክሮ መሥራት እና ስለምትበሉት ነገር መጠንቀቅን ይጠይቃል። የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና የአመጋገብ ለውጥ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ቀጭን መሆን ለሚፈልጉ አብዛኞቹ ሰዎች ቀላሉ ዘዴ ነው። ክሪስ ሜትዝ ዛሬ ምን ያህል ይመዝናል?
ግራኖላ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል?
አዎ ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው፣ በፋይበር የታሸገውን ጤናማ ዝርያ እስከተመገቡ ድረስ። ሚና እንዳብራራው፡ “እንደ ግራኖላ ያሉ ከፍተኛ የፋይበር ይዘቶች ያላቸው ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ፣ ይህም መክሰስን ለመቀነስ እና ክብደታቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው።” ክብደት ለመቀነስ ግራኖላ እንዴት ይበላሉ? 1/2 ስኒ ግራኖላ እና 1/2 ኩባያ ያረጀ ደረቅ ኦትሜል ይቀላቀሉ። ኦትሜል በራሱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ነው። የእርስዎን ግራኖላ ከጤናማ ያረጁ አጃዎች ጋር "
ኢስትሮጅን ክብደት ለመቀነስ ይረዳኛል?
በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ ኢስትሮጅን የሰውነትን ክብደት ለመቆጣጠር የሚረዳ ይመስላል። በዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን፣ የላቦራቶሪ እንስሳት በብዛት ይበላሉ እና የአካል እንቅስቃሴ ያነሱ ይሆናሉ። የተቀነሰ የኢስትሮጅንን ሜታቦሊዝም መጠን ሊቀንስ ይችላል። ክብደት ለመቀነስ የሚረዳው የትኛው ሆርሞን ነው? ሌፕቲን። ይህ የሆነው፡ ሌፕቲን “ቀጭን” ከሚለው የግሪክ ቃል የተገኘ ነው ምክንያቱም የዚህ ሆርሞን መጠን መጨመር ሰውነታችን ስብን እንደሚያፈስ ይጠቁማል። ሌፕቲን የደም ስኳርን፣ የደም ግፊትን፣ የመራባት እና ሌሎችንም ለመቆጣጠር ይረዳል። የስትሮጅን እጥረት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ነጭ ቸኮሌት እና የወተት ቸኮሌት አንድ ናቸው?
የወተት ቸኮሌት ብዙ ወተት እና የወተት ስብን ስለሚይዝ ከጥቁር ቸኮሌት ያነሰ መራራ ጣዕም ያለው እና ቀለል ያለ ቡናማ ቀለም ይሰጠዋል ። … ነጭ ቸኮሌት በእውነቱ ምንም አይነት የኮኮዋ ጠጣር የለውም - ይህ የሌሎቹ ሁለት የቸኮሌት ዓይነቶች ዋናው ንጥረ ነገር ነው! ወተት ቸኮሌት ነጭ ቸኮሌት ነው? የወተት ቸኮሌት በቆርቆሮው ላይ ያለውን ያደርጋል። በወተት የተሰራ ጠንካራ ቸኮሌት ነው (በወተት ዱቄት ፣ በፈሳሽ ወተት ወይም በተጨመቀ ወተት መልክ) እና እንደ ነጭ ቸኮሌት ፣ የወተት ቸኮሌት በኮኮዋ ጠጣር የተሰራ። ለምን ነጭ ቸኮሌት ቸኮሌት ያልሆነው?
