የፊተኛው ክሩሺዬት ጅማት (ACL) የጉልበትዎን መገጣጠሚያ ለማረጋጋት ከሚረዱት ቁልፍ ጅማቶች አንዱ ነው። ACL የእርስዎን የጭን አጥንት (ጭን) አጥንትዎን ከሽንት አጥንትዎ ጋር ያገናኛል ቲቢያ / ˈtɪbiə/ (ብዙ tibiae / ˈtɪbii / ወይም tibias)፣ እንዲሁም የሺን አጥንት ወይም ሻንክቦን በመባል ይታወቃል፣ ትልቁ፣ ጠንካራ ነው።, እና ከጉልበት በታች ባሉት ሁለት አጥንቶች ፊት ለፊት (የፊት) በአከርካሪ አጥንቶች ውስጥ (ሌላኛው ፋይቡላ, ከኋላ እና ከቲቢያው ውጭ) እና ጉልበቱን ከቁርጭምጭሚት አጥንቶች ጋር ያገናኛል. https://am.wikipedia.org › wiki › ቲቢያ
Tibia - Wikipedia
(tibia)። ድንገተኛ ፌርማታ እና የአቅጣጫ ለውጦች - እንደ ቅርጫት ኳስ፣ እግር ኳስ፣ ቴኒስ እና ቮሊቦል ባሉ ስፖርቶች በብዛት ይቀደዳል።
የመስቀል ጅማት ህክምናው ምንድነው?
የACL ጉዳት ሕክምና በበርካታ ሳምንታት የማገገሚያ ሕክምና ይጀምራል። አንድ ፊዚካል ቴራፒስት በቀጣይ ክትትል ወይም ቤት ውስጥ የሚያከናውኗቸውን መልመጃዎች ያስተምሩዎታል። እንዲሁም ጉልበትዎን ለማረጋጋት ማሰሪያ ሊለብሱ እና በጉልበቶ ላይ ክብደት እንዳይጨምሩ ለተወሰነ ጊዜ ክራንች ይጠቀሙ።
የፊተኛው ክሩሺየት ጅማት ራሱን ማዳን ይችላል?
ACL በራሱ መዳን አይችልም ምክንያቱም ለዚህ ጅማት ምንም አይነት የደም አቅርቦት የለም። ለአትሌቶች ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል ምክንያቱም በስፖርቶች ውስጥ የሚፈለጉትን የሰላ እንቅስቃሴዎችን በአስተማማኝ ሁኔታ ለማከናወን ACL ያስፈልጋል።
እንዴት አስተካክለው ሀየፊተኛው ክሩሺየት ጅማት ጉዳት?
የቀድሞ ክሩሺየት ጅማት (ኤሲኤልኤል) ጉዳቶች የቀዶ ጥገና የ ACLን እንደገና መገንባት ወይም መጠገንን ያካትታል። የ ACL መልሶ ግንባታ ቀዶ ጥገና ጅማትን ለመተካት ግርዶሽ ይጠቀማል. በጣም የተለመዱት የራስ-ግራፍቶች የራስህን የሰውነት ክፍል ለምሳሌ እንደ የጉልበት ካፕ ጅማት (የፓቴላር ጅማት) ወይም ከሃምትሪንግ ጅማቶች አንዱን በመጠቀም።
ACL እንባ ያለ ቀዶ ጥገና ሊድን ይችላል?
ግን ሙሉ የACL እንባ ያለ ቀዶ ጥገና ሊፈወስ አይችልም። እንቅስቃሴዎችዎ በጉልበቱ ላይ የሚሽከረከሩ እንቅስቃሴዎችን ካላደረጉ፣ የሚፈልጉት አካላዊ ሕክምና ማገገሚያ ብቻ ሊሆን ይችላል። ልዩ ልምምዶች የተሰበረውን ACL ለማካካስ እና መገጣጠሚያውን ለማረጋጋት በጉልበቱ ላይ ያለውን ጡንቻ ለማሰልጠን ይረዳል።
