2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የፊተኛው ክሩሺዬት ጅማት (ACL) የጉልበትዎን መገጣጠሚያ ለማረጋጋት ከሚረዱት ቁልፍ ጅማቶች አንዱ ነው። ACL የእርስዎን የጭን አጥንት (ጭን) አጥንትዎን ከሽንት አጥንትዎ ጋር ያገናኛል ቲቢያ / ˈtɪbiə/ (ብዙ tibiae / ˈtɪbii / ወይም tibias)፣ እንዲሁም የሺን አጥንት ወይም ሻንክቦን በመባል ይታወቃል፣ ትልቁ፣ ጠንካራ ነው።, እና ከጉልበት በታች ባሉት ሁለት አጥንቶች ፊት ለፊት (የፊት) በአከርካሪ አጥንቶች ውስጥ (ሌላኛው ፋይቡላ, ከኋላ እና ከቲቢያው ውጭ) እና ጉልበቱን ከቁርጭምጭሚት አጥንቶች ጋር ያገናኛል. https://am.wikipedia.org › wiki › ቲቢያ
Tibia - Wikipedia
(tibia)። ድንገተኛ ፌርማታ እና የአቅጣጫ ለውጦች - እንደ ቅርጫት ኳስ፣ እግር ኳስ፣ ቴኒስ እና ቮሊቦል ባሉ ስፖርቶች በብዛት ይቀደዳል።
የመስቀል ጅማት ህክምናው ምንድነው?
የACL ጉዳት ሕክምና በበርካታ ሳምንታት የማገገሚያ ሕክምና ይጀምራል። አንድ ፊዚካል ቴራፒስት በቀጣይ ክትትል ወይም ቤት ውስጥ የሚያከናውኗቸውን መልመጃዎች ያስተምሩዎታል። እንዲሁም ጉልበትዎን ለማረጋጋት ማሰሪያ ሊለብሱ እና በጉልበቶ ላይ ክብደት እንዳይጨምሩ ለተወሰነ ጊዜ ክራንች ይጠቀሙ።
የፊተኛው ክሩሺየት ጅማት ራሱን ማዳን ይችላል?
ACL በራሱ መዳን አይችልም ምክንያቱም ለዚህ ጅማት ምንም አይነት የደም አቅርቦት የለም። ለአትሌቶች ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል ምክንያቱም በስፖርቶች ውስጥ የሚፈለጉትን የሰላ እንቅስቃሴዎችን በአስተማማኝ ሁኔታ ለማከናወን ACL ያስፈልጋል።
እንዴት አስተካክለው ሀየፊተኛው ክሩሺየት ጅማት ጉዳት?
የቀድሞ ክሩሺየት ጅማት (ኤሲኤልኤል) ጉዳቶች የቀዶ ጥገና የ ACLን እንደገና መገንባት ወይም መጠገንን ያካትታል። የ ACL መልሶ ግንባታ ቀዶ ጥገና ጅማትን ለመተካት ግርዶሽ ይጠቀማል. በጣም የተለመዱት የራስ-ግራፍቶች የራስህን የሰውነት ክፍል ለምሳሌ እንደ የጉልበት ካፕ ጅማት (የፓቴላር ጅማት) ወይም ከሃምትሪንግ ጅማቶች አንዱን በመጠቀም።
ACL እንባ ያለ ቀዶ ጥገና ሊድን ይችላል?
ግን ሙሉ የACL እንባ ያለ ቀዶ ጥገና ሊፈወስ አይችልም። እንቅስቃሴዎችዎ በጉልበቱ ላይ የሚሽከረከሩ እንቅስቃሴዎችን ካላደረጉ፣ የሚፈልጉት አካላዊ ሕክምና ማገገሚያ ብቻ ሊሆን ይችላል። ልዩ ልምምዶች የተሰበረውን ACL ለማካካስ እና መገጣጠሚያውን ለማረጋጋት በጉልበቱ ላይ ያለውን ጡንቻ ለማሰልጠን ይረዳል።
የሚመከር:
ጡንቻ ከመበላሸቱ በፊት ምን ያህል ጊዜ በፊት?
የቶሮንቶ የአካል ብቃት ቡድን መስራች እና የቀድሞ የጥንካሬ አሰልጣኝ የነበረው ገብርኤል ሊ በአጠቃላይ አነጋገር የጡንቻ ብዛት - ማለትም የጡንቻዎችህ መጠን - ከከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በኋላ መቀነስ ይጀምራል ይላል። የእንቅስቃሴ-አልባነት. የጡንቻ ብዛት በሳምንት ውስጥ ሊያጡ ይችላሉ? አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንድ ሳምንት እንቅስቃሴ-አልባነትጡንቻ ማጣት መጀመር ይችላሉ - ሙሉ በሙሉ ካልተንቀሳቀስ እስከ 2 ፓውንድ (3)። እና ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳታደርጉ ከአስር ቀናት በኋላ የጡንቻዎ መጠን በ11% ሊቀንስ ይችላል፣ በአልጋ ላይ ሳትጋልቡም (4)። ከጂም ጡንቻ ማጣት የ2 ሳምንታት ይርቃል?
Rgt ወደ strava መስቀል ይችላሉ?
አብዛኞቹ የRGT ተግባራት በተንቀሳቃሽ ስልክ መተግበሪያ በኩል ይደርሳሉ፣ የቡድን ጉዞዎች፣ የስልጠና አስተዳደር እና ከስትራቫ እና የስልጠና ጫፎች ጋር መገናኘትን ጨምሮ። እንዲሁም የኃይል ውሂብዎን መድረስ መቻል ያስፈልግዎታል። ያ በብስክሌት በተጫነ የሃይል መለኪያ ወይም አብሮ በተሰራ የሃይል መለኪያ አሰልጣኝ በኩል ሊሆን ይችላል። RGT ጥሩ ነው? RGT በሚገርም ሁኔታ ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ ሁለገብ የሚያደርጉ ሁለት አፖች አሉት። … በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ከመድረክ ጋር የሚገናኙት፣ ግልቢያ የሚጀምሩት፣ ከሌሎች አሽከርካሪዎች ጋር የሚወያዩት፣ ግልቢያን የሚፈጥሩ እና የሚቀላቀሉት፣ ስልጠናዎን የሚያስተዳድሩ እና እንደ TrainingPeaks እና Strava ካሉ ሌሎች መተግበሪያዎች ጋር የሚገናኙት። የስክሪን አፕ ያን ያደርጋል፣ ስክሪኑን ያ
ቀስተ መስቀል ሽጉጥ ነው?
ቀስተ ደመናው ለቴክኒካል ዓላማዎች ብዙውን ጊዜ በጦር መሣሪያ የሚመደብ በተለያዩ ህጋዊ ስልጣኖች ነው፣ ምንም እንኳን ፕሮጀክቱን ለማራመድ ማቃጠል አያስፈልግም። … ለይዞታ የሚሆን ዝቅተኛ ዕድሜዎች ሊኖሩ ይችላሉ፣ እና የሁለቱም የመስቀል እና ብሎኖች ሽያጭ ሊገደብ ይችላል። ቀስተ ደመና በምንድ ነው የሚመደበው? ቀስተ ክሮስ ከአሁን በኋላ እንደ ሽጉጥ አይመደብም - አሁን ልክ እንደ ሪከርቭ፣ ውህዶች እና ረዣዥም ቀስቶች። ጋር ተመሳሳይ ነው። ቀስተ መስቀል ህገ-ወጥ የሆኑት የትኞቹ ግዛቶች ናቸው?
እንዴት phasmophobia መስቀል ይቻላል?
የፋስሞፎቢያ መስቀልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ከስራዎ በፊት መስቀልን ይግዙ እና ከመሄድዎ በፊት ወደ መሳሪያ ዝርዝርዎ ያክሉት። የመናፍስትን ተወዳጅ ክፍል ይለዩ እና መስቀሉን ወደዚያ አምጡት። ስቅለቱን መናፍስት ይመጣል ብለው ካመኑበት አጠገብ ጣሉት። እንዴት መስቀል ፋስሞቢያን ይሰራል? ስቅለቱ የሚሰራው ወደ ታች ሲቀመጥም ሆነ ሲያዝ። መናፍስቱ አደን ለመጀመር ሲሞክር በመስቀል ክልል ውስጥ መሆኑን ያጣራል። ከሆነ፣ አደኑ አይጀምርም፣ እና መስቀሉ ከሁለቱ ክሶች አንዱን ሲወስድ ሁሉም መብራቶች ይጠፋሉ:
እንዴት hibernated windows partition መስቀል ይቻላል?
የቀዘቀዘ የዊንዶውስ ክፋይ ለመጫን ሶስት መንገዶች አሉ፡ወደ ዊንዶውስ ቡት እና ስርዓቱን ሙሉ በሙሉ በመዝጋት ያጥፉት። ከዚያ መልሰው ወደ ማንጃሮ ማስነሳት ይችላሉ እና ክፍልፋዩ በ Nautilus ውስጥ ሲከፍቱት በንባብ ሁነታ በራስ-ሰር ይጫናል። እንዴት ነው የሚያስተካክሉት Windows hibernated ለመሰካት እምቢ አለ? sdXNን ወደ ዊንዶውስ ክፍልፍል (ለምሳሌ /dev/sda1) እና /path/to/mount ወደ ትክክለኛው መንገድ ቀይር። ያ ድራይቭን በትክክል መጫን አለበት እና በእንቅልፍ የተያዘውን የክፍለ ጊዜ ፋይል ስለሚሰርዝ ከአሁን በኋላ በመደበኛነት መጫን አለበት። እንዴት ነው የዊንዶውስ ክፍልፍልን በኡቡንቱ የምሰካው?