2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የቶሮንቶ የአካል ብቃት ቡድን መስራች እና የቀድሞ የጥንካሬ አሰልጣኝ የነበረው ገብርኤል ሊ በአጠቃላይ አነጋገር የጡንቻ ብዛት - ማለትም የጡንቻዎችህ መጠን - ከከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት በኋላ መቀነስ ይጀምራል ይላል። የእንቅስቃሴ-አልባነት.
የጡንቻ ብዛት በሳምንት ውስጥ ሊያጡ ይችላሉ?
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንድ ሳምንት እንቅስቃሴ-አልባነትጡንቻ ማጣት መጀመር ይችላሉ - ሙሉ በሙሉ ካልተንቀሳቀስ እስከ 2 ፓውንድ (3)። እና ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳታደርጉ ከአስር ቀናት በኋላ የጡንቻዎ መጠን በ11% ሊቀንስ ይችላል፣ በአልጋ ላይ ሳትጋልቡም (4)።
ከጂም ጡንቻ ማጣት የ2 ሳምንታት ይርቃል?
ቁልፍ መውሰጃዎች። አንድ ወይም ሁለት ሳምንት ከ ከጂም ርቀው ከሄዱ ምናልባት ጥንካሬ እና የጡንቻ ብዛት ላያጡ ይችላሉ። ከሶስት ሳምንታት በላይ እረፍት ከወሰድክ ቢያንስ ትንሽ ጥንካሬ እና ጡንቻ ታጣለህ ነገርግን እንደገና ማንሳት ስትጀምር በፍጥነት መልሰህ ታገኘዋለህ።
ከማይመገብ ጡንቻ ለማጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የእርስዎ ግሉኮስ እና ግላይኮጅን ከተሟጠጠ በኋላ ሰውነትዎ ሃይል ለማቅረብ አሚኖ አሲዶችን መጠቀም ይጀምራል። ይህ ሂደት በጡንቻዎችዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ሰውነትዎን ለ ለሶስት ቀናት ያህልረሃብን ሊሸከም ይችላል ሜታቦሊዝም ለስላሳ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠበቅ ትልቅ ለውጥ ከማምጣቱ በፊት።
በቦዘኑ ጊዜ ጡንቻ ያጣሉ?
የእንቅስቃሴ-አልባነት (ለምሳሌ በቤት ውስጥ ማረፍ) ከመርሳት ችግር እና የጡንቻ ጥንካሬን በሳምንት በ12% ከማጣት ጋር የተያያዘ ነው። ከ 3 በኋላለ 5 ሳምንታት የአልጋ እረፍት፣ 50% የጡንቻ ጥንካሬ ጠፍቷል።
የሚመከር:
ጡንቻ ማስታገሻዎች ለተቆረጠ ነርቭ ይሰራሉ?
የተለመዱ የጡንቻ ዘናኞች Flexeril፣ Soma፣ Baclofen፣ Robaxin እና Tizanidine ያካትታሉ። የነርቭ ሽፋን ማረጋጊያዎች ከተቆነጠጠ ነርቭ ጋር የተያያዘውን የመደንዘዝ፣ መኮማተር፣ መተኮስ፣ መወጋት ወይም የሚያንፀባርቅ ህመም ለማከም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌላ የመድኃኒት ክፍል ናቸው። ጡንቻ ማስታገሻዎች የተቆለለ ነርቭን ሊረዱ ይችላሉ? በአንገት ላይ ለተሰበረ ነርቭ ህክምናዎ ላይ መድሃኒት በመጨመር ብዙ ጊዜ ከህመም ምልክቶችዎ እፎይታ ያገኛሉ። ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በነርቭ እብጠት ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ሊረዱ ይችላሉ። በሀኪም የሚደረግላቸው የጡንቻ ዘናፊዎች እንዲሁም በተወሰነ ደረጃ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ። ለተቆለለ ነርቭ በጣም ጥሩው ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ምንድነው?
የልብ ጡንቻ ቲሹ በአዋቂዎች ላይ ሲሞት?
የልብ ጡንቻ ቲሹ በአዋቂዎች ላይ ሲሞት ከጥቅጥቅ ያሉ ተያያዥ ቲሹዎች በተሰራ ጠባሳ ይተካል። የጠባቡ ተግባር የልብ ጡንቻ ቲሹ ተግባር እንዴት እንደሚለይ ያብራሩ። ማጨስ ሲሊያን ይጎዳል ምክንያቱም መርዛማዎቹ ሽባ ይሆናሉ እና ciliaን ያበላሻሉ። የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ሲሞት ብዙውን ጊዜ የሚተካው ኪዝሌት ነው? የጡንቻ ቲሹ ሲሞት ብዙውን ጊዜ በበጥቅጥቅ ያለ መደበኛ ያልሆነ ኮላጅን ተያያዥ ቲሹ። ይተካል። የጠባሳ ቲሹ ተግባር ከልብ ጡንቻ ቲሹ ተግባር በምን ይለያል?
የልብ ጡንቻ ተቀምጧል?
የልብ ጡንቻ ሴሎች በልብ ግድግዳ ላይይገኛሉ፣ የተቆራረጡ ይመስላሉ፣ እና ያለፈቃድ ቁጥጥር ስር ናቸው። ለስላሳ የጡንቻ ቃጫዎች ክፍት በሆኑ የውስጥ አካላት ግድግዳ ላይ ይገኛሉ፣ ከልብ በስተቀር፣ ስፒል-ቅርፅ ያላቸው ሆነው ይታያሉ፣ እና እንዲሁም ያለፈቃድ ቁጥጥር ስር ናቸው። የልብ ጡንቻ ምንድነው? የልብ ጡንቻ ቲሹ በልብ ውስጥ ብቻ የሚገኝ ልዩ የሆነ የተደራጀ የቲሹ አይነት ነው። የልብ መወዛወዝ እና ደም በሰውነት ዙሪያ እንዲዘዋወር የማድረግ ሃላፊነት አለበት.
ገመድ መዝለል ጡንቻ ይገነባል?
አዎ፣ ገመድ መዝለል ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ውስጥ አንዱ ጡንቻን ማዳበር ነው ሲሉ የቢችቦድ የአካል ብቃት ረዳት አስተዳዳሪ ኮዲ ብራውን። ያ ጡንቻ በጂም ውስጥ እና ውጭ ጠንካራ ያደርግዎታል እና አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላል። እና፣ ይህን ያግኙ፣ የክብደት መቀነስ ግቦችዎን ለመምታት ቁልፉ ነው። … ምክንያቱም ጡንቻ ስብ ያቃጥላል። ገመድ ብዘለል ጡንቻ አጣለሁ? ገመድ ሲዘል ጡንቻ ሊያጣ ይችላል።። ተጨማሪ ነዳጅ የሚፈልግ እና ከጡንቻ ስብራት በከፊል ሊመጣ የሚችል ከፍተኛ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ምንድን ጡንቻዎች መዝለል ይዝለሉ?
የአይፎን ባትሪ ከመቀነሱ በፊት ምን ያህል ጊዜ ነው?
የአይፎን ባትሪ ከመቀነሱ በፊት 300-500 ሙሉ የኃይል መሙያ ዑደቶችን ማለፍ ይችላል። ከዚህ ነጥብ በኋላ, ባትሪው አሁንም ይሠራል, ነገር ግን የመጀመሪያውን አቅም 80% ብቻ መያዝ ይችላል. በጊዜ ሂደት፣ ባትሪው የመሙላት አቅሙን እያጣ ይቀጥላል እና መተካት አለበት። የእኔን የአይፎን ባትሪ እንዳይቀንስ እንዴት ላቆመው? ለረጅም ጊዜ ሲያከማቹት በግማሽ ክፍያ ያከማቹ። የመሳሪያዎን ባትሪ ሙሉ በሙሉ አያሞሉ ወይም ሙሉ በሙሉ አያላቅቁት - ወደ 50% አካባቢ ይሙሉት። … ተጨማሪ የባትሪ አጠቃቀምን ለማስቀረት መሳሪያውን ያብሩት። መሣሪያዎን ከ90°F (32°ሴ) ባነሰ እርጥበት-ነጻ አካባቢ ላይ ያድርጉት። የአይፎን ባትሪ ጤና ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
