2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
በአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር መሰረት፣ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች እንደ ጤናማ የምግብ እቅድ አካል እስከተመገቡ ድረስ አሁንም ጣፋጮች፣ ቸኮሌት ወይም ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ሊኖራቸው ይችላል። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር። ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድን ግምት ውስጥ ያስገባሉ፡- የተገደበ ስብ እንዲኖራቸው። መካከለኛ መጠን ያለው ጨው እና ስኳር ይዟል።
የስኳር ህመምተኛ የፈለገውን መብላት ይችላል?
በምርመራው ወቅት ከዶክተሬ የተቀበልኩትን የስኳር በሽታ ምግብ ምክር መቼም አልረሳውም፡- “የፈለከውን መብላት ትችላለህ፣ለዚያው ኢንሱሊን እስከወሰድክለት ድረስ።
የስኳር ህመምተኛ መብላት የሌለባቸው ነገሮች ምንድን ናቸው?
- በስኳር ጣፋጭ መጠጦች። የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም መጥፎው መጠጥ ምርጫዎች ናቸው። …
- ስብን ያስተላልፋል። ሰው ሰራሽ ትራንስ ቅባቶች እጅግ በጣም ጤናማ ያልሆኑ ናቸው. …
- ነጭ ዳቦ፣ ሩዝ እና ፓስታ። …
- የፍራፍሬ ጣዕም ያለው እርጎ። …
- የጣፈጠ የቁርስ ጥራጥሬ። …
- ጣዕም ያላቸው የቡና መጠጦች። …
- ማር፣ አጋቭ የአበባ ማር እና የሜፕል ሽሮፕ። …
- የደረቀ ፍሬ።
የስኳር ህመምተኞች ያለገደብ ምን ሊበሉ ይችላሉ?
ይህ ጽሑፍ የስኳር በሽታ ካለብዎ 21 ምርጥ መክሰስ ያብራራል።
- ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል። ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እጅግ በጣም ጤናማ መክሰስ ነው። …
- እርጎ ከቤሪ ጋር። …
- እፍኝ የአልሞንድ። …
- አትክልት እና ሁሙስ። …
- አቮካዶ። …
- የተከተፈ አፕል በኦቾሎኒ ቅቤ። …
- የበሬ እንጨቶች። …
- የተጠበሰሽምብራ።
የስኳር ህመምተኛ ቀኑን ሙሉ ምን ሊበላ ይችላል?
አይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጤናማው አመጋገብ ለሁሉም ሰው የሚጠቅም ተመሳሳይ አመጋገብ ነው። ይህም ማለት የተለያዩ ምግቦችን መመገብ እና በምግብ ፒራሚድ ላይ የተወከሉትን ከሁሉም ዋና ዋና የምግብ ቡድኖች የተውጣጡ እቃዎችን -- ፕሮቲን፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ እህሎች እና አትክልትና ፍራፍሬ -- በየቀኑ።
የሚመከር:
የስኳር ህመምተኞች ቸኮሌት መብላት አለባቸው?
አብዛኛዎቹ የስኳር ህመምተኞች ቸኮሌት የስኳር መጠን መጨመርን ለመከላከል የተሻለው በጥቂት ካሬዎች ብቻ የተገደበ ነው። የክብደት ችግር ለሌላቸው የስኳር ህመምተኞች ቸኮሌት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት መብላት ተገቢ ነው። አዎ፣ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቸኮሌት መብላት ይችላሉ። አይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎ ቸኮሌት መብላት ይችላሉ? 'የስኳር ህመምተኛ' ቸኮሌት መብላት እችላለሁ?
የስኳር ህመምተኞች ምን ሊጠጡ ይችላሉ?
ቤትም ይሁኑ ሬስቶራንት ውስጥ በጣም ለስኳር በሽታ ተስማሚ የሆኑ መጠጦች አማራጮች እዚህ አሉ። ውሃ። እርጥበትን በተመለከተ ውሃ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምርጥ አማራጭ ነው. … Seltzer ውሃ። … ሻይ። … የእፅዋት ሻይ። … ያልተጣፈ ቡና። … የአትክልት ጭማቂ። … ዝቅተኛ ስብ ወተት። … የወተት አማራጮች። የስኳር ህመምተኞች ምን የፍራፍሬ ጭማቂ ሊጠጡ ይችላሉ?
የስኳር ተንሸራታቾች አናናስ መብላት ይችላሉ?
ተወዳጆች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ብርቱካን፣ ፓፓያ፣ መንደሪን፣ አናናስ፣ ማንጎስ፣ ካንታሎፕ፣ ሙዝ፣ ኪዊ፣ ኮክ፣ እንጆሪ፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ እና ቼሪ። ፍራፍሬውን ከመብላትዎ በፊት ከላጡ, ከዚያም ለስኳር ተንሸራታች ይላጡ. RHUBARB አትመግቡ። አናናስ ለስኳር ተንሸራታች ጠቃሚ ነው? ተወዳጆች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ብርቱካን፣ ፓፓያ፣ መንደሪን፣ አናናስ፣ ማንጎ፣ ካንታሎፕ፣ ሙዝ፣ ኪዊ፣ ኮክ፣ እንጆሪ፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ እና ቼሪ። ፍራፍሬውን ከመብላትዎ በፊት ከላጡ, ከዚያም ለስኳር ተንሸራታች ይላጡ.
የስኳር ህመምተኞች ለምንድነው ለበሽታ የሚጋለጡት?
የርዕስ አጠቃላይ እይታ። ከየስኳር በሽታ ከፍተኛ የሆነ የስኳር በሽታ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጎዳል፣ይህም የነጭ የደም ሴሎች ኢንፌክሽኑ ወደተያዘበት ቦታ የመምጣት አቅምን ያዳክማል፣በተበከለው አካባቢ እንዲቆዩ እና ረቂቅ ህዋሳትን ይገድላሉ። የስኳር በሽታ ለምን ለበሽታ የተጋለጠው? የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ለምንድነው ለበለጠ ኢንፌክሽን የሚጋለጡት?
የስኳር ህመምተኞች የኢንሱሊን መቋቋም አይችሉም?
የፓርኪንሰንስ በሽታ (PD) ካለባቸው የስኳር ህመምተኞች ወደ ሁለት ሦስተኛ የሚጠጉት መደበኛ የደም ስኳር ቢኖራቸውም ኢንሱሊን መቋቋም የሚችሉ ሊሆኑ እንደሚችሉ ሳይንቲስቶች ዘግበዋል። ግኝታቸው እንደሚያሳየው በPD ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋም የተለመደ እና በአብዛኛው ያልታወቀ ችግር ነው፣በተለይም ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ታካሚዎች ላይ። ከስኳር በሽታ ውጭ የኢንሱሊን መቋቋም ይችላሉ?
