በፆም ወቅት ምንም አይነት ምግብ አይፈቀድም ነገር ግን ውሃ፣ ቡና፣ ሻይ እና ሌሎች ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የሚቆራረጡ የጾም ዓይነቶች በጾም ወቅት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ይፈቅዳሉ። በውስጣቸው ምንም ካሎሪ እስካልተገኘ ድረስ ተጨማሪ ምግብን መውሰድ በጾም ጊዜ ይፈቀዳል።
በፈሳሽ ፈጣን ቡና መጠጣት ይቻላል?
አብዛኞቹ ሰዎች "ግልጽ ፈሳሽ" ውሃን ያመለክታል ብለው ያስባሉ። እና አዎ፣ ንጹህ ፈሳሾች ተራ ውሃን ያካትታሉ፣ ግን በእርግጥ ከዚህ የበለጠ አማራጮች አሎት። ንጹህ ፈሳሾች እንደ ሻይ እና ቡና (ያለ ክሬም)፣ ፖፕሲክል (ያለ ፐልፕ ወይም እርጎ) እና ክራንቤሪ ጭማቂ ያሉ ነገሮችን ሊያካትቱ ይችላሉ።
በፍጥነት ውሃ ላይ ሻይ ወይም ቡና መጠጣት ይቻላል?
በመቆራረጥ ጾም ውሃ መጠጣት ብዙ ጊዜ ይፈቀዳል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ውሃ እና ሌሎች ንጹህ ፈሳሾች ከህክምና ሂደቶች በፊት ለ 2 ሰዓታት ሊፈቀዱ ይችላሉ, ምንም እንኳን ልዩ መመሪያዎች ቢለያዩም. ሌሎች ፈጣን ወዳጃዊ መጠጦች ጥቁር ቡና፣ ያልጣፈጠ ሻይ እና ጣዕም ያለው ወይም የሚያብለጨልጭ ውሃ ያካትታሉ።
በጾም ጊዜ ማስቲካ ማኘክ ይቻላል?
በአንድ ጥናት መሰረት ከስኳር ነፃ የሆነ ማስቲካ ለ30 ደቂቃ ማኘክ በ በፆመ 12 ሰዎች ውስጥ የኢንሱሊን መጠን ላይ ለውጥ አላመጣም (4)። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማስቲካ ማኘክ የኢንሱሊን ወይም የደም ስኳር መጠን ላይ ተጽእኖ አያመጣም ይህም ማስቲካ ፆምህን ላያበላሽ እንደሚችል ይጠቁማሉ።
ቡና እንደ ጾም ውሃ ይቆጠራል?
ምግብ የለም።በጾም ወቅትይፈቀዳል፣ ነገር ግን ውሃ፣ ቡና፣ ሻይ እና ሌሎች ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የሚቆራረጡ የጾም ዓይነቶች በጾም ወቅት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ይፈቅዳሉ። በውስጣቸው ምንም ካሎሪ እስካልተገኘ ድረስ ተጨማሪ ምግብን መውሰድ በጾም ጊዜ ይፈቀዳል።
