2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በመተኛት ጊዜ የተለመደው የማዞር መንስኤ Benign paroxysmal positional vertigo ሲሆን ይህ ሁኔታ በአንደኛው የጆሮ ክፍል ውስጥ የስበት ኃይልን የሚገነዘቡ ጥቃቅን ክሪስታሎች በስህተት ወደ ክፍሉ ክፍሎች ይንቀሳቀሳሉ ። የጭንቅላት እንቅስቃሴን የሚያውቅ የውስጥ ጆሮ።
በመተኛት ጊዜ የማዞር መንስኤው ምንድን ነው?
በጎን በኩል እና/ወይም ማዕከላዊ የቬስትቡላር ሲስተም ላይ የሚደርስ ጉዳት ወይም ተግባር ወደ ማዞር ምልክቶች ያመራል። በሚተኙበት ወይም በሚንከባለሉበት ጊዜ የሚከሰት ማዞር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በየካልሲየም ክሪስታሎች በፔሪፈራል vestibular ስርዓት ቦይ ውስጥ በሚንቀሳቀሱት። ነው።
በተተኛህ ጊዜ ማዞርን እንዴት ታጠፋለህ?
ጭንቅላታችሁን እና ሰውነታችሁን ወደ አንድ አቅጣጫ አዙሩ፣ሰውነታችሁን ወደ ጎን እና ጭንቅላትን በ45 ዲግሪ መሬት ላይ በማድረግ (ለ30 ሰከንድ ያህል ይቆዩ) እንደገና በጥንቃቄ እንዲቀመጡ ያግዙዎታል። የማዞር ምልክቶችዎ እስኪወገዱ ድረስ ይህንን ቦታ እስከ ስድስት ጊዜ ይድገሙት።
የማዞር ስሜት ሲኖርዎ እንዴት መተኛት አለብዎት?
ብዙ ባለሙያዎች እርስዎ ይሞክሩ እና ጀርባዎ ላይ እንዲተኙ ይመክራሉ፣ በጆሮዎ ቦይ ውስጥ ያሉት ክሪስታሎች የመረበሽ እድላቸው አነስተኛ ስለሆነ እና የአከርካሪ አጥንትን የሚያጠቁ ናቸው። በሌሊት ከተነሱ በድንገት ከጭንቅላቱ ወይም ከአንገትዎ ጋር ከመንቀሳቀስ በተቃራኒ ቀስ ብለው ይነሱ።
ማዞርን በፍጥነት የሚያጠፋው ምንድን ነው?
ማዞርን ለማስታገስ ሰዎች ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ተተኛ እና አይንን ጨፍን።
- አኩፓንቸር።
- ብዙ ውሃ መጠጣት እና እርጥበትን መጠበቅ።
- ጭንቀትን በመቀነስ አልኮሆል እና ትምባሆ መጠጣት።
- የተትረፈረፈ እንቅልፍ ማግኘት።
የሚመከር:
ድርቀት ማዞር ያመጣል?
በከባድ ድርቀት በሚከሰትበት ጊዜ የደም ግፊትዎ ሊቀንስ ይችላል፣አንጎልዎ በቂ ኦክስጅን ላያገኝ ይችላል፣እና ማዞር ይሰማዎታል። ሌሎች የሰውነት ድርቀት ምልክቶች ደግሞ ጥማት፣ ድካም እና ጥቁረት ሽንት ናቸው። የሰውነት ድርቀትን ለመከላከል ብዙ ውሃ ወይም የተፈጨ የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጡ እና ቡና፣ ሻይ እና ሶዳ ይገድቡ። የድርቀት መፍዘዝ ምን ይመስላል? የድርቀት ምልክቶች አንዱ ማዞር ነው። የብርሃን ጭንቅላት ወይም ዋይዋይ ሊሰማዎት ይችላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች እርስዎ ወይም አካባቢዎ እየተሽከረከሩ ወይም እያዘነበሉ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። የመጠጥ ውሃ ማዞር ይረዳል?
አለርጂ ማዞር ሊያስከትል ይችላል?
የአለርጂ ችግር ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ብቻ ናቸው፡- በጆርናል ኦፍ ዘ ናሽናል ሜዲካል አሶሲዬሽን ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው 13 በመቶው የአፍንጫ አለርጂ ምልክቶች ካጋጠማቸው ሰዎች የሚደርስ የማዞር ስሜት ይሰማቸዋል። ወደ ውስጣዊ ጆሮ ችግሮች. "የአለርጂን መንስኤ ማዞርን ማከም ማለት ዋናውን መንስኤ ማከም ማለት ነው። አለርጂዎች የተመጣጠነ ስሜትን ሊያስከትሉ ይችላሉ?
ከኋላ ማዞር ይቻላል?
የማዞሪያው የኋላ Handpring የጂምናስቲክ እንቅስቃሴ ነው ከመሰረታዊ ዙር ያለውን ሞመንተም ተጠቅመው ፈጣን እና ኃይለኛ የኋላ የእጅ ማንጠልጠያ ። እነዚህን ሁለት እንቅስቃሴዎች አንድ ላይ ለማድረግ ከመሞከርዎ በፊት እንዴት ለየብቻ እንደሚሰሩ ይወቁ። ከኋላ ሆስፕሪንግ ማድረግ ይቀላል? ግን ከኋላ ማዞር ለብዙ የጂምናስቲክ ባለሙያዎች የዙር ማጣርያው ኃይል ስላላቸው ከ በላይ ማድረግ ቀላል ነው። ግን የበለጠ የሚያሳስበው በሳምንት 9 ሰአታት ከሁለት አመት ስልጠና በኋላ ለምን የቆመውን የኋልዮሽ ሩጫ በቲምብል ትራክ ላይ አላሳካዎትም። ማዞሪያ ቀላል ነው?
መወርወር እና ማዞር ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
ካሎሪ የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን መሆኑን ስታውቅ ትገረም ይሆናል። እንደ መተንፈስ፣ መፈጨት፣ መወርወር እና ማዞር፣ እና የማስታወስ ማጠናከር ያሉ ነገሮች እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ! በእርግጥ በእንቅልፍዎ ውስጥ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ? እንደ በጣም ግምታዊ ቁጥር እኛ በአንድ ሰአት 50 ካሎሪዎችን እናቃጥላለን 1 ስንተኛ ። ነገር ግን፣ እያንዳንዱ ሰው በእንቅልፍ ወቅት የተለየ የካሎሪ መጠን ያቃጥላል፣ ይህም እንደ ግል ባሳል ሜታቦሊዝም ፍጥነት 2 (BMR)። በእንቅልፍዎ 700 ካሎሪ ማቃጠል ይቻላል?
የኪስ ፍላጻ ፍራሽ ማዞር አለቦት?
በእርግጠኝነት ይችላሉ እና የኪስ ፍላሽ ፍራሽ መታጠፍ አለቦት! ይህንን ቢያንስ በየ4 ሳምንቱእንዲያደርጉ እና እንዲሁም ፍራሹ ላይ እንዲለብሱ ፍራሹን እንዲያዞሩ እንመክራለን። … አንድ ወገን ፍራሽ ካልሆነ በስተቀር። አንዳንድ የላስቲክ ሽፋን ያላቸው ፍራሾች አንድ ጎን ናቸው፣ ከአንዳንድ ርካሽ ፍራሽዎች ጋር። በኪስ የተዘረጋ ፍራሽ በስንት ጊዜ መታጠፍ አለቦት? በምን ያህል ጊዜ ማዞር አለብኝ?
