2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የተፈጥሮ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች
- ተጨማሪ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ። …
- ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ውሃ ይጠጡ። …
- ተጨማሪ ከፍተኛ ፋይበር የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። …
- ከምግብ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- የርባ ማቴ ሻይ ጠጡ። …
- ወደ ጥቁር ቸኮሌት ቀይር። …
- ትንሽ ዝንጅብል ይበሉ። …
- የበዛ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ይመገቡ።
በጣም ጠንካራው የተፈጥሮ የምግብ ፍላጎት ማፈንያ ምንድነው?
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ 10 ምርጥ ተፈጥሯዊ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች እዚህ አሉ።
- Fenugreek። ፌኑግሪክ ከጥራጥሬ ቤተሰብ የመጣ እፅዋት ነው። …
- ግሉኮምሚን። …
- ጂምነማ ሲልቬስትሬ። …
- ግሪፎኒያ ሲምፕሊሲፎሊያ (5-ኤችቲፒ) …
- ካራሉማ ፊልምብሪታ። …
- ከአረንጓዴ ሻይ ማውጣት። …
- የተጣመረ ሊኖሌይክ አሲድ። …
- ጋርሲኒያ ካምቦጊያ።
የምግብ ፍላጎቴን እንዴት እጨቆነዋለሁ?
ከመጠን ያለፈ ረሃብን እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ 18 መንገዶች ዝርዝር እነሆ፡
- በቂ ፕሮቲን ይበሉ። …
- በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን መርጠው ይምረጡ። …
- በፈሳሽ ላይ ጠጣርን ይምረጡ። …
- ቡና ጠጡ። …
- በውሃ ላይ ሙላ። …
- በአእምሮ ይብሉ። …
- በጨለማ ቸኮሌት ተመገቡ። …
- ትንሽ ዝንጅብል ተመገቡ።
የምግብ ፍላጎትን የሚጨክነው መጠጥ ምንድነው?
የተፈጥሮ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች
- ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ውሃ ይጠጡ። አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ከመብላቱ በፊት በቀጥታ መጠጣት አንድን ሰው እንደሚያደርግ ተረጋግጧልከምግቡ በኋላ የበለጠ እርካታ፣ እርካታ እና ረሃብ ይሰማዎታል።
- የርባ ማቴ ሻይ ጠጡ። …
- ወደ ጥቁር ቸኮሌት ቀይር። …
- ትንሽ ዝንጅብል ይበሉ።
ሳልበላ እንዴት ረሃብን ማቆም እችላለሁ?
ከአመጋገብዎ ውጪ ረሃብዎን በ መቀነስ ይችላሉ።
- በቂ እንቅልፍ በማግኘት ላይ።
- በአግባቡ ውሃ ማጠጣት።
- ጭንቀትን የሚቀንስ።
- አስተሳሰብ ያላቸው የአመጋገብ ዘዴዎችን መለማመድ።
የሚመከር:
አንድ ጥናት እንዳመለከተው ማስቲካ ማኘክ የምግብ ፍላጎትን በተለይም የጣፋጮችን ፍላጎት እና መክሰስን ይቀንሳል። በተለይም ማስቲካ ያኝኩ በሚቀጥለው የመመገቢያ ወቅት ወደ 40 ያነሱ ካሎሪዎችን ወስደዋል። ማስቲካ ማኘክ የምግብ ፍላጎት መጨቆን ነው? መክሰስ ላይ ትንሽ ነገር ግን ጉልህ የሆነ ቅናሽ ታይቷል፣ ማስቲካ ማኘክ ከማንኛውም ማስቲካ ጋር ሲነፃፀር በ10% ቀንሷል። በአጠቃላይ ማስቲካ ማኘክ ቢያንስ 45 ደቂቃ በከፍተኛ ደረጃ የተገመተ ረሃብን፣ የምግብ ፍላጎትን እና ጥማትንለመክሰስ እና የተሻሻለ ሙላት (p<
አንድ ሰው ተጨማሪ ፕሮቲን፣ ስብ እና ፋይበር በምግባቸው ውስጥ በማካተት የምግብ ፍላጎቱን ማገድ ይችላል። አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ማከማቸት አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ የመሙላት ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል. እንደ ዝንጅብል እና ካየን በርበሬ ያሉ የተለያዩ ቅመሞችን መሞከር እና ሻይ መጠጣት ያልተፈለገ የምግብ ፍላጎትን ለማሸነፍ ይረዳል። እኔ ሳልበላ እንዴት የምግብ ፍላጎቴን ማገድ እችላለሁ?
TRICARE ከቀዶ ጥገና ውጭ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ህክምናን አይሸፍንም፣ ተላላፊ ውፍረት፣ አመጋገብ ቁጥጥር ወይም ክብደት መቆጣጠር። TRICARE የክብደት መቀነሻ መድሃኒቶችን ይሸፍናል? NDAA 2017 ሽፋን በ TRICARE ፋርማሲ ጥቅም በኤምቲኤፍ፣ TRICARE የመልእክት ማዘዣ እና የችርቻሮ መረብ ፋርማሲዎች ስር ያሉ የክብደት መቀነሻ መድሃኒቶችን ፈቅዷል። ዩኒፎርም ፎርሙላሪ ተብሎ የተሰየመ። ብራንድ ያላቸው ምርቶች ሳክሴንዳ፣ ቤልቪክ/ቤልቪክ ኤክስአር፣ ኮንትራቭ፣ ኤክስኒካል እና ሎማይራ ሁሉም ፎርሙላሪ አይደሉም። ወታደራዊ ዶክተሮች phentermine ያዝዛሉ?
በ2018 ኩባንያው በCharlesbank እና Partners Group ተገዛ። እና እነዚያ ሁለቱ የኢንቨስትመንት ኩባንያዎች አብዛኛው የኩባንያው ባለቤት ሲሆኑ፣ Scalise እና ጥቂት የስራ አስፈፃሚዎች ድርሻ ይይዛሉ እና ወደ 40 የሚጠጉ ሰራተኞች እንደ ግለሰብ ባለሀብቶች እንዲገዙ ተፈቅዶላቸዋል። Hearthside Food Solutions ስንት ሰራተኞች አሉት? Greencore US ክወናዎች 13 አካባቢዎችን፣ በ3፣ 000 ሰራተኞች እና የ2017 ገቢዎች ከ1.
በአጭሩ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ በብዛት ወደ አመጋገብዎ መጨመር ረሃብን ለመግታት እና በትንሽ ካሎሪዎ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል፡ ሾርባ፣ ወጥ፣ የበሰለ ሙሉ እህል እና ባቄላ። ፍራፍሬ እና አትክልት። ጥቂት ስጋዎች፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ እንቁላል። ሙሉ እህሎች፣እንደ ፋንዲሻ። ምርጥ የምግብ ፍላጎት ማፈንያ ምንድነው? ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ 10 ምርጥ ተፈጥሯዊ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች እዚህ አሉ። Fenugreek። ፌኑግሪክ ከጥራጥሬ ቤተሰብ የመጣ እፅዋት ነው። … ግሉኮምሚን። … ጂምነማ ሲልቬስትሬ። … ግሪፎኒያ ሲምፕሊሲፎሊያ (5-ኤችቲፒ) … ካራሉማ ፊልምብሪታ። … ከአረንጓዴ ሻይ ማውጣት። … የተጣመረ ሊኖሌይክ አሲድ። … ጋርሲኒያ ካምቦጊያ። በ
