2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አንድ ሰው ተጨማሪ ፕሮቲን፣ ስብ እና ፋይበር በምግባቸው ውስጥ በማካተት የምግብ ፍላጎቱን ማገድ ይችላል። አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ማከማቸት አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ የመሙላት ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል. እንደ ዝንጅብል እና ካየን በርበሬ ያሉ የተለያዩ ቅመሞችን መሞከር እና ሻይ መጠጣት ያልተፈለገ የምግብ ፍላጎትን ለማሸነፍ ይረዳል።
እኔ ሳልበላ እንዴት የምግብ ፍላጎቴን ማገድ እችላለሁ?
በረሃብ ሲጠቃ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡
- የሚያብረቀርቅ ውሃ ጠጡ።
- ማስቲካ ማኘክ ወይም የትንፋሽ ሚንት ተጠቀም።
- ከስኳር-ነጻ ቡና ወይም ሻይ ጠጡ።
- ስብዎን በጣም ዝቅተኛ አለመቁረጥዎን ያረጋግጡ።
- በሥራ ይቆዩ።
- መክሰስ በትንሽ መጠን ጥቁር ቸኮሌት።
ምርጥ የምግብ ፍላጎት ማፈንያ ምንድነው?
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ 10 ምርጥ ተፈጥሯዊ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች እዚህ አሉ።
- Fenugreek። ፌኑግሪክ ከጥራጥሬ ቤተሰብ የመጣ እፅዋት ነው። …
- ግሉኮምሚን። …
- ጂምነማ ሲልቬስትሬ። …
- ግሪፎኒያ ሲምፕሊሲፎሊያ (5-ኤችቲፒ) …
- ካራሉማ ፊልምብሪታ። …
- ከአረንጓዴ ሻይ ማውጣት። …
- የተጣመረ ሊኖሌይክ አሲድ። …
- ጋርሲኒያ ካምቦጊያ።
በእውነቱ የሚሰሩ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች አሉ?
የምግብ ፍላጎት ማገጃዎች ይሰራሉ? አዎ፣ ግን ምናልባት እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ላይሆን ይችላል። ኦርሊስታትን ጨምሮ በአምስት ዋና ዋና ኤፍዲኤ ተቀባይነት ያላቸው የሐኪም ትእዛዝ መድሐኒቶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች አንዳቸውም እንደሚሠሩ ያሳያል።ሰዎች በአንድ አመት ውስጥ ቢያንስ 5% የሰውነት ክብደታቸውን እንዲያጡ ለመርዳት ከፕላሴቦ የተሻለ።
የምግብ ፍላጎትን የሚጨክነው መጠጥ ምንድነው?
የተፈጥሮ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች
- ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ውሃ ይጠጡ። ምግብ ከመብላቱ በፊት አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አንድ ሰው ከምግቡ በኋላ የመርካት፣የረካ እና የረሃብ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል።
- የርባ ማቴ ሻይ ጠጡ። …
- ወደ ጥቁር ቸኮሌት ቀይር። …
- ትንሽ ዝንጅብል ይበሉ።
የሚመከር:
አንድ ጥናት እንዳመለከተው ማስቲካ ማኘክ የምግብ ፍላጎትን በተለይም የጣፋጮችን ፍላጎት እና መክሰስን ይቀንሳል። በተለይም ማስቲካ ያኝኩ በሚቀጥለው የመመገቢያ ወቅት ወደ 40 ያነሱ ካሎሪዎችን ወስደዋል። ማስቲካ ማኘክ የምግብ ፍላጎት መጨቆን ነው? መክሰስ ላይ ትንሽ ነገር ግን ጉልህ የሆነ ቅናሽ ታይቷል፣ ማስቲካ ማኘክ ከማንኛውም ማስቲካ ጋር ሲነፃፀር በ10% ቀንሷል። በአጠቃላይ ማስቲካ ማኘክ ቢያንስ 45 ደቂቃ በከፍተኛ ደረጃ የተገመተ ረሃብን፣ የምግብ ፍላጎትን እና ጥማትንለመክሰስ እና የተሻሻለ ሙላት (p<
TRICARE ከቀዶ ጥገና ውጭ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ህክምናን አይሸፍንም፣ ተላላፊ ውፍረት፣ አመጋገብ ቁጥጥር ወይም ክብደት መቆጣጠር። TRICARE የክብደት መቀነሻ መድሃኒቶችን ይሸፍናል? NDAA 2017 ሽፋን በ TRICARE ፋርማሲ ጥቅም በኤምቲኤፍ፣ TRICARE የመልእክት ማዘዣ እና የችርቻሮ መረብ ፋርማሲዎች ስር ያሉ የክብደት መቀነሻ መድሃኒቶችን ፈቅዷል። ዩኒፎርም ፎርሙላሪ ተብሎ የተሰየመ። ብራንድ ያላቸው ምርቶች ሳክሴንዳ፣ ቤልቪክ/ቤልቪክ ኤክስአር፣ ኮንትራቭ፣ ኤክስኒካል እና ሎማይራ ሁሉም ፎርሙላሪ አይደሉም። ወታደራዊ ዶክተሮች phentermine ያዝዛሉ?
የተፈጥሮ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች ተጨማሪ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ። … ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ውሃ ይጠጡ። … ተጨማሪ ከፍተኛ ፋይበር የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። … ከምግብ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። … የርባ ማቴ ሻይ ጠጡ። … ወደ ጥቁር ቸኮሌት ቀይር። … ትንሽ ዝንጅብል ይበሉ። … የበዛ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ይመገቡ። በጣም ጠንካራው የተፈጥሮ የምግብ ፍላጎት ማፈንያ ምንድነው?
በአጭሩ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ በብዛት ወደ አመጋገብዎ መጨመር ረሃብን ለመግታት እና በትንሽ ካሎሪዎ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል፡ ሾርባ፣ ወጥ፣ የበሰለ ሙሉ እህል እና ባቄላ። ፍራፍሬ እና አትክልት። ጥቂት ስጋዎች፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ እንቁላል። ሙሉ እህሎች፣እንደ ፋንዲሻ። ምርጥ የምግብ ፍላጎት ማፈንያ ምንድነው? ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ 10 ምርጥ ተፈጥሯዊ የምግብ ፍላጎት ማፈኛዎች እዚህ አሉ። Fenugreek። ፌኑግሪክ ከጥራጥሬ ቤተሰብ የመጣ እፅዋት ነው። … ግሉኮምሚን። … ጂምነማ ሲልቬስትሬ። … ግሪፎኒያ ሲምፕሊሲፎሊያ (5-ኤችቲፒ) … ካራሉማ ፊልምብሪታ። … ከአረንጓዴ ሻይ ማውጣት። … የተጣመረ ሊኖሌይክ አሲድ። … ጋርሲኒያ ካምቦጊያ። በ
ዶፓሚን። ዶፓሚን ተፅዕኖዎች አሉት ሁለቱም አነቃቂ እና አነቃቂ። በአንጎል ውስጥ ካሉ የሽልማት ዘዴዎች ጋር የተያያዘ ነው. እንደ ኮኬይን፣ ሄሮይን እና አልኮሆል ያሉ መድሃኒቶች ለጊዜው በደም ውስጥ ያለውን መጠን ይጨምራሉ። ዶፓሚን አነቃቂ ነው ወይስ የሚያግድ ወይስ ሁለቱም? ዶፓሚን። ዶፓሚን (ዲኤ) በ substantia nigra የነርቭ ሴሎች የሚወጣ የነርቭ አስተላላፊ ነው። እንደ ልዩ አይነት የነርቭ አስተላላፊ ተደርጎ ይቆጠራል ምክንያቱም ውጤቶቹ ሁለቱም አነቃቂ እና አነቃቂ። ናቸው። የትኞቹ የነርቭ አስተላላፊዎች አበረታች እና የሚከለክሉት?
