የጀርባ መተኛት የአከርካሪ አሰላለፍ ለመጠበቅ ምርጡ ቦታ ሊሆን ይችላል። የጎን መተኛት ተጨማሪ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ይሰጣል፣ ለምሳሌ በልብ ላይ ያለውን ጫና መቀነስ እንመክራለን። የጎን መተኛት ማንኮራፋት፣ እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ እና የአሲድ ሪፍሉክስ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።
ለመተኛት የሚበጀው የትኛው ቦታ ነው?
- ምርጥ የእንቅልፍ ቦታዎች። እንጋፈጠው. …
- የፅንስ አቀማመጥ። ይህ በጣም ታዋቂው የእንቅልፍ አቀማመጥ የሆነበት ምክንያት አለ. …
- በጎንዎ ተኝቷል። እንደሚታየው፣ ከጎንዎ መተኛት ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነገር ነው - በተለይ በግራዎ በኩል የሚተኛዎት ከሆነ። …
- በሆድዎ ላይ ተኝቷል። …
- በጀርባዎ ላይ ጠፍጣፋ።
ለምንድነው በጭራሽ ጀርባዎ ላይ መተኛት የሌለብዎት?
በጀርባዎ ላይ ጠፍጣፋ መተኛት፡ ባለ ሁለት አፍ ሰይፍ
ከኋላ መተኛት የተሻለ የአከርካሪ አጥንት ማስተካከልን ያበረታታል እና በተጎዱ እግሮች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል። ይሁን እንጂ ጀርባ ላይ መተኛት ለሁሉም ሰው አይመከርም. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በጀርባዎ መተኛት የተወሰኑ ሁኔታዎችንእንደ ማንኮራፋት እና የእንቅልፍ አፕኒያን ሊያባብስ ይችላል።
በኮቪድ ጀርባዎ ላይ መተኛት አለቦት?
በመጀመሪያ ኮቪድ-19ን እቤት ውስጥ የምትዋጋ ከሆነ፣በተወሰነ ቦታ ላይ መተኛት አያስፈልግም። በሆስፒታል ውስጥ ተጨማሪ ኦክሲጅን ከፈለጉ በሆድዎ ላይ መተኛት ኦክሲጅንን እንደሚያሻሽል እናውቃለን። ከባድ COVID-19 ከሌለዎት በሆድዎ ወይም በጎንዎ ላይ መተኛት በሽታዎን አይጎዳውም ። ይላል ዶክተር
በጀርባዎ መተኛት ብርቅ ነው?
በጀርባዎ መተኛት
በጀርባዎ መተኛት በጣም አልፎ አልፎ ነው - የሚያደርጉት 8% ሰዎች ብቻ። ካደረጋችሁ መልካም ዜናው ፊት ለፊት መተኛት የአንገት እና የጀርባ ህመምን ለመከላከል ጥሩ ነው። ጀርባዎ ላይ ተዘርግቶ መተኛት ጭንቅላትዎን፣ አንገትዎን እና አከርካሪዎን በገለልተኛ ቦታ እንዲይዝ ያደርገዋል፣ ይህም በእነዚያ ቦታዎች ላይ በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ያስወግዳል።
