2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የጀርባ መተኛት የአከርካሪ አሰላለፍ ለመጠበቅ ምርጡ ቦታ ሊሆን ይችላል። የጎን መተኛት ተጨማሪ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ይሰጣል፣ ለምሳሌ በልብ ላይ ያለውን ጫና መቀነስ እንመክራለን። የጎን መተኛት ማንኮራፋት፣ እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ እና የአሲድ ሪፍሉክስ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።
ለመተኛት የሚበጀው የትኛው ቦታ ነው?
- ምርጥ የእንቅልፍ ቦታዎች። እንጋፈጠው. …
- የፅንስ አቀማመጥ። ይህ በጣም ታዋቂው የእንቅልፍ አቀማመጥ የሆነበት ምክንያት አለ. …
- በጎንዎ ተኝቷል። እንደሚታየው፣ ከጎንዎ መተኛት ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነገር ነው - በተለይ በግራዎ በኩል የሚተኛዎት ከሆነ። …
- በሆድዎ ላይ ተኝቷል። …
- በጀርባዎ ላይ ጠፍጣፋ።
ለምንድነው በጭራሽ ጀርባዎ ላይ መተኛት የሌለብዎት?
በጀርባዎ ላይ ጠፍጣፋ መተኛት፡ ባለ ሁለት አፍ ሰይፍ
ከኋላ መተኛት የተሻለ የአከርካሪ አጥንት ማስተካከልን ያበረታታል እና በተጎዱ እግሮች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል። ይሁን እንጂ ጀርባ ላይ መተኛት ለሁሉም ሰው አይመከርም. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በጀርባዎ መተኛት የተወሰኑ ሁኔታዎችንእንደ ማንኮራፋት እና የእንቅልፍ አፕኒያን ሊያባብስ ይችላል።
በኮቪድ ጀርባዎ ላይ መተኛት አለቦት?
በመጀመሪያ ኮቪድ-19ን እቤት ውስጥ የምትዋጋ ከሆነ፣በተወሰነ ቦታ ላይ መተኛት አያስፈልግም። በሆስፒታል ውስጥ ተጨማሪ ኦክሲጅን ከፈለጉ በሆድዎ ላይ መተኛት ኦክሲጅንን እንደሚያሻሽል እናውቃለን። ከባድ COVID-19 ከሌለዎት በሆድዎ ወይም በጎንዎ ላይ መተኛት በሽታዎን አይጎዳውም ። ይላል ዶክተር
በጀርባዎ መተኛት ብርቅ ነው?
በጀርባዎ መተኛት
በጀርባዎ መተኛት በጣም አልፎ አልፎ ነው - የሚያደርጉት 8% ሰዎች ብቻ። ካደረጋችሁ መልካም ዜናው ፊት ለፊት መተኛት የአንገት እና የጀርባ ህመምን ለመከላከል ጥሩ ነው። ጀርባዎ ላይ ተዘርግቶ መተኛት ጭንቅላትዎን፣ አንገትዎን እና አከርካሪዎን በገለልተኛ ቦታ እንዲይዝ ያደርገዋል፣ ይህም በእነዚያ ቦታዎች ላይ በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ያስወግዳል።
የሚመከር:
በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ቧንቧዎችን ማንጠባጠብ አለብዎት?
የሙቀት መጠኑ 28 ዲግሪ ወይም ከዚያ በታች ቢያንስ ለ4 ሰአታት የሚንጠባጠቡ ቧንቧዎች አያስፈልግም። (የበረዷማ የአየር ሁኔታ ካስፈራራ በኋላ ቧንቧዎቹን ማጥፋትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።) ከውጪ ግድግዳዎች አጠገብ ባሉ ማጠቢያዎች ስር የካቢኔ በሮች ይክፈቱ። … የውሃ ማለስለሻዎች መውጣትና ከቅዝቃዜ መከላከል አለባቸው። በየትኛው የሙቀት መጠን ቧንቧዎች ያንጠባጥባሉ? ብርድ ሲያንዣብብ በ20 ዲግሪ ፋራናይት (-6 ዲግሪ ሴልሺየስ) አካባቢ ወይም በታች ሲያንዣብብ ቢያንስ አንድ ቧንቧ እንዲንጠባጠብ ጊዜው አሁን ነው። በእነዚህ የማይሞቁ የውስጥ ክፍሎች ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን አብዛኛውን ጊዜ የውጪ ሙቀትን ስለሚመስል በሰገነት ላይ፣ ጋራዥ፣ ምድር ቤት ወይም ተጎታች ውስጥ ላሉ የውሃ ቱቦዎች ትኩረት ይስጡ። በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስ
የአፍንጫ ቀለበት መቼ ማውጣት አለብዎት?
የአፍንጫ የሚወጋ የመጨረሻው የፈውስ ደረጃ እስኪያጠናቅቅ ድረስ ማስወገድ ወይም መተካት አይችሉም። ይህ ማለት ጌጣጌጥዎን ከመተካትዎ በፊት እስከ 8 ወር ወይም ከዚያ በላይ መጠበቅ ሊኖርብዎ ይችላል. በዚህ ጊዜ ምንም አይነት ህመም፣ ርህራሄ፣ ፈሳሽ ወይም ምቾት ሊሰማዎት አይገባም። የአፍንጫ ቀለበት ካወጣሁ ብጥብጥ ይጠፋል? የቆዳ ለውጦች በመበሳት ቦታ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህ ለውጦች ሁልጊዜ ለጭንቀት መንስኤ አይደሉም.
የእርስዎን አሚኖ አሲዶች መቼ መውሰድ አለብዎት?
የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶችን ለመውሰድ አመቺው ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከ5-10 ግራም ወደ ንቅንቅ ስልተ-ቀመር ማለትም ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊትም ሆነ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለነዳጅ በማከል ነው። ሰውነትዎን እና ጡንቻዎትን ይጠግኑ። አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ? ከአሚኖ አሲዶች ጋር ለመደጎም ምርጡ ጊዜ መቼ ነው?
ፍርሃቶችን እንደገና ማጣመም አለብዎት?
Dreadlock ቅጦች አጫጭር ጠመዝማዛዎች ወይም ጥቅጥቅ ያሉ፣ ገመድ የሚመስሉ ክሮች ያካትታሉ። ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ድራድ መቆለፊያዎች መታጠብ አለባቸው፣ አንዳንዴ እንደየሳምንቱ፣ ነገር ግን በየሶስት እና አራት ሳምንታት ከአንድ ጊዜ በላይ መጠምዘዝ የለባቸውም። አስፈሪዎችን እንደገና ማደስ ይሻላል? Dreadlocks ቅርጽ ያለው የፀጉር ገመዶችን ወደ ተፈጥሯዊ ዘይቤ ይመሰርታሉ ይህም ትንሽ እንክብካቤ ወይም ጥገና አያስፈልገውም። ነገር ግን፣ ጸጉርዎ ሲያድግ እና የእለት ተእለት ኑሮዎን ሲቀጥሉ፣ አዲስ የፀጉር እድገትን ወደ መቆለፊያዎች ለመጨመር ወይም ለመቆለፍ ፍርሃትዎን እንደገና ማደስ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ፍርሃቶቼን ምን ያህል ጊዜ እንደገና መጠምዘዝ አለብኝ?
መጽሐፍ ቅዱስን በቅደም ተከተል ማንበብ አለብዎት?
መጽሐፍ ቅዱስን በቅደም ተከተል ማንበብ አለብህ? ብዙ ሰዎች መጽሐፍ ቅዱስን በቅደም ተከተል ማንበብ የለባቸውም። የመጽሐፍ ቅዱስን ዋና መልእክት ውጤታማ በሆነ መንገድ በሚገልጹ መጻሕፍት መጀመር ይሻላል። ይህ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራል ምክንያቱም የመጽሐፍ ቅዱስ መፅሃፍቶች ሁሉም በተጨባጭ የዝግጅቶች ቅደም ተከተል የተደረደሩ አይደሉም። መጽሐፍ ቅዱስ በቅደም ተከተል እንዲነበብ ታስቦ ነው?
