2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
አሚኖ አሲዶች አራት ካሎሪ በአንድ ግራም አላቸው። ይህ የካሎሪ መጠን ልክ እንደ ግሉኮስ ፣ የጠረጴዛ ስኳር አካል ነው። ይሁን እንጂ አሚኖ አሲዶችን እንደ ተጨማሪ ምግብ ከወሰድክ አነስተኛ መጠን ያላቸው አሚኖ አሲዶች ብቻ ይበላሉ. ስለዚህ እነሱ በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው፣ እና እርስዎ ከነሱ ክብደት የመጨመር ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
በአንድ ግራም አሚኖ አሲድ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
ከ20 አሚኖ አሲዶች 11ዱ አስፈላጊ እንዳልሆኑ ይቆጠራሉ። ፕሮቲን ለሰውነት ካሎሪ ወይም “ኃይል” ይሰጣል። እያንዳንዱ ግራም ፕሮቲን 4 ካሎሪዎች ይሰጣል። ፕሮቲን በሰው አካል ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሕዋስ አካል ሲሆን ለትክክለኛ እድገትና እድገት በተለይም በልጅነት፣ በጉርምስና እና በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ነው።
በአሚኖ አሲዶች ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
የአሚኖ አሲድ ተጨማሪዎች አነስተኛ ካሎሪዎችን ይይዛሉ፣ነገር ግን አንድ ማንኪያ የፕሮቲን ዱቄት ወደ 120 ካሎሪ አለው፣ እና አንዳንድ ብራንዶች በጣም ብዙ ሊኖራቸው ይችላል። እነዚህ ተጨማሪ ካሎሪዎች ከዕለታዊ ግቦችዎ እንደማይበልጡ እርግጠኛ ይሁኑ። አኩሪ አተር በተፈጥሮው አይዞፍላቮን ይይዛል፣ እሱም እንደ ኢስትሮጅን አይነት ተጽእኖ ያሳድራል።
BCAA ተጨማሪዎች ካሎሪ አላቸው?
በBCAA ውስጥ ካሎሪዎች አሉ? BCAAዎች ከመደበኛው የ whey ፕሮቲን ጋር ሲነፃፀሩ ስድስት ኪሎ ግራም በ ግራም ይይዛሉ ይህም በ ግራም አራት kcal ነው። የግል አሰልጣኝ ሃሪ ስሚዝ "በመሰረቱ ከ whey ጋር ተመሳሳይ ስራ ይሰራሉ \u200b\u200bእንዲሁም ሳይሆን ለተጨማሪ ካሎሪዎች በከፍተኛ ወጪ ነው" ሲል የግል አሰልጣኝ ሃሪ ስሚዝ ለኢዲፔንደንት አስረድተዋል።
BCAAs ዜሮ ካሎሪ አላቸው?
ልክ እንደማንኛውምሌሎች ፕሮቲን፣ BCAA ዎች በግምት 4 ካሎሪዎች በአንድ ግራም ይይዛሉ፣ ይህም በ10 ግራም BCAA 40 ካሎሪ ነው። አንዳንድ የአመጋገብ መለያዎች BCAAs እንደ '0 ካሎሪ' የሚያሳዩበት ምክንያት ከኤፍዲኤ ደንቦች ጋር የተያያዘ ነው; የግለሰብ አሚኖ አሲዶችን ካሎሪ እንደያዘ አድርገው አይመለከቷቸውም።
የሚመከር:
ሳይስቴይን አሚኖ አሲዶች ናቸው?
ሳይስቴይን የማይጠቅም አሚኖ አሲድ (የፕሮቲን ግንባታ ብሎክ ነው) ማለትም ሳይስቴይን በሰው አካል ውስጥ ሊሰራ ይችላል። ሳይስቴይን ሰልፈርን ከያዙት ጥቂት አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው። ይህ ሳይስቴይን በልዩ ሁኔታ እንዲተሳሰር እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ፕሮቲኖችን አወቃቀር እንዲጠብቅ ያስችለዋል። ሳይስቴይን አሚኖ አሲድ ነው ወይስ ፕሮቲን? አጠቃላይ መግለጫ። ሳይስቴይን አስፈላጊ ያልሆነ አሚኖ አሲድፕሮቲን ለማምረት እና ለሌሎች የሜታቦሊክ ተግባራት አስፈላጊ ነው። በቤታ-ኬራቲን ውስጥ ይገኛል.
የእርስዎን አሚኖ አሲዶች መቼ መውሰድ አለብዎት?
የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶችን ለመውሰድ አመቺው ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከ5-10 ግራም ወደ ንቅንቅ ስልተ-ቀመር ማለትም ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊትም ሆነ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለነዳጅ በማከል ነው። ሰውነትዎን እና ጡንቻዎትን ይጠግኑ። አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ? ከአሚኖ አሲዶች ጋር ለመደጎም ምርጡ ጊዜ መቼ ነው?
ኬቶጅኒክ እና ግሉኮጅኒክ አሚኖ አሲዶች ናቸው?
አብዛኞቹ አሚኖ አሲዶች ግሉኮጅኒክ ናቸው፣ ሁለት ብቻ ketogenic ሲሆኑ ጥቂቶቹ ደግሞ ኬቶጅኒክ እና ግሉኮጅኒክ ናቸው። አላኒን፣ ሴሪን፣ ሳይስቴይን፣ glycine፣ threonine እና tryptophan ወደ ፒሩቫት ተበላሽተዋል። አስፓራጂን እና አስፓርትቴት ወደ oxaloacetate ይለወጣሉ። ketogenic አሚኖ አሲዶች ናቸው? ላይሲን እና ሌኡሲን ብቸኛው ንፁህ ketogenic አሚኖ አሲዶች ናቸው፣ምክንያቱም ለኬቶን የሰውነት ውህደት፣ አሴቲል-ኮአ እና አሴቶአቴቴት ቅድመ ሁኔታ ስለሚቀነሱ። የትኞቹ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች?
አሚኖ አሲዶች የመጡ ነበሩ?
የአስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ምንጮች የእንስሳት ፕሮቲኖች እንደ ስጋ፣እንቁላል እና የዶሮ እርባታ ናቸው። ፕሮቲን ሲመገቡ ወደ አሚኖ አሲድ ይከፋፈላል፡ እነዚህም ሰውነትዎን በተለያዩ ሂደቶች ማለትም ጡንቻን ለመገንባት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመቆጣጠር (2) ይጠቅማሉ። አሚኖ አሲዶች ከየት ነው የሚመጡት? የአስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ምንጮች የእንስሳት ፕሮቲኖች እንደ ስጋ፣እንቁላል እና የዶሮ እርባታ ናቸው። ሶያ እና ቶፉ ጥሩ የቪጋን ፕሮቲን አማራጮች ናቸው። አስፈላጊ ያልሆኑ አሚኖ አሲዶች በሰውነት የተዋሃዱ ናቸው.
አሚኖ አሲዶች ለምን ተተካ ሚቴን ይባላሉ?
አሚኖ አሲዶች ሚቴን ናቸው ምክንያቱም አራት ተተኪ ቡድኖችን ስለሚይዝ ሃይድሮጂን; የካርቦክስ ቡድን፣ የአሚኖ ቡድን እና ተለዋዋጭ ቡድን ®; እነዚህ ተተኪዎች በ a-ካርቦን ላይ ይገኛሉ ስለዚህም አ-አሚኖ አሲዶች ይባላሉ። የሚቴን ምን ተተካ? አንዳንድ አሚኖ አሲዶች ሃይድሮጂን አቶም በሚቴን የሚተኩባቸው እነዚህ አሚኖ አሲዶች ሚቴን በመባል ይታወቃሉ። ለምሳሌ፣ ላይሲን አሚኖ አሲድ። አሚኖ አሲድ እንዲተካ የሚያደርገው ምንድን ነው?
