2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የ500 ካሎሪ ጉድለት በቀን ለጤናማ እና ዘላቂ ክብደት መቀነስ ውጤታማ ነው። ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን ማስወገድ፣ እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ በትንሹ የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ምግቦችን መመገብ ያለካሎሪ ቆጠራ የካሎሪ ጉድለት ላይ ለመድረስ ይረዳል።
የእኔን የካሎሪ ጉድለት እንዴት ማስላት እችላለሁ?
የእጅ ስሌት ለመስራት መጠነኛ ንቁ ሰዎች በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያስፈልጋቸው ለመገመት አሁን ያላቸውን የሰውነት ክብደት በ15 ማባዛት ይችላሉ። ከዚያም ለጤናማ የካሎሪ ጉድለት ምን ያህል ካሎሪዎችን መጠቀም እንዳለባቸው ለማወቅ ከቁጥር በግምት 500 ካሎሪ መቀነስ ይችላሉ።
በካሎሪ እጥረት ውስጥ ለመሆን ስንት ካሎሪ መብላት አለብኝ?
የእርስዎ የካሎሪ ጉድለት ምን መሆን አለበት? ለጤናማ ክብደት መቀነሻ ጥሩው ህግጋት በቀን 500 ካሎሪ የሚሆን ጉድለት ነው። ያ በሳምንት 1 ፓውንድ እንዲያጡ ኮርስ ላይ ያስገባዎታል። ይህ በቀን ቢያንስ 1, 200 እስከ 1, 500 ካሎሪ ለሴቶች እና 1, 500 እስከ 1, 800 ካሎሪ ለወንዶች በቀን 1, 200 እስከ 1, 500 ካሎሪ ባለው የመነሻ ነጥብ ላይ የተመሰረተ ነው.
በካሎሪ ጉድለት ላይ ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ?
በቀን በካሎሪ አበልዎ ውስጥ እስካልቆዩ ድረስ፣በመሰረቱ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ፣ ጣፋጮች እና የተሰሩ ምግቦችን ጨምሮ።
የምበላውን ካሎሪ ሁሉ ብቃጠል ምን ይከሰታል?
በእርግጥ በየቀኑ ከምታቃጥሉት ካሎሪዎች ከግማሽ በላይ የሚሆነው ሰውነታችንን በመንከባከብ ለመሰረታዊ ባዮሎጂካል ተግባራት ይውላል።የእርስዎን ምግብዎን ሙቀት፣ መተንፈስ እና መፈጨት። የሚበሉትን እያንዳንዱን ካሎሪ "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉት" መጨረሻ ላይ ከባድ የሆነ ጉድለት ይገጥማችኋል።
የሚመከር:
ቡችላን እንዴት በእጅ መመገብ ይቻላል?
ውሻዎን በእጅ እንዴት እንደሚመግቡ፡ የውሾችዎን ምግብ ይለኩ እና ውሻዎ ከእጅዎ እንዲበላ መፍቀድ ይጀምሩ። እጅዎን በጣም የሚገፉ ከሆነ ይጎትቱ። እንደገና ከተረጋጋ በኋላ እጅዎን መልሰው እንዲበሉ ማድረግ ይችላሉ። ውሻዎ ከእጅዎ ለመብላት ፈቃደኛ ካልሆነ ወደ ውጭ ይውጡ እና ቆይተው እንደገና ይሞክሩ። ቡችላህን በእጅ መስጠት መጥፎ ነው? በበእጅ መመገብ በእርግጠኝነት በፍጥነት ለሚበሉ ውሾች ይረዳል። እና እርስዎ በተመሳሳይ ጊዜ ስልጠና እንዲወስዱ የሚያስችልዎ የጉርሻ እድል ነው። ውሻዎን ትንሽ እፍኝ ምግቧን በመመገብ መካከል አንዳንድ መሰረታዊ የመታዘዝ ችሎታዎችን ይለማመዱ። ለምንድነው ቡችላዬን በእጄ መመገብ ያለብኝ?
ማንቲስን ከመጠን በላይ መመገብ ይቻላል?
ከአቅም በላይ አትመግቡ ከመጠን በላይ መመገብ እድሜያቸውን ያሳጥራቸዋል። በአንድ ቀን ውስጥ የሚበላውን ያህል ይመግቧቸው እና ለሌላ 2 ቀናት አይመግቡት። የፀሎት ማንቲሴን ምን ያህል መመገብ አለብኝ? ማንቲስህን ከአንድ እስከ አራት ቀን መመገብ አለብህ እንደ ዝርያው ፣የምትሰጠው የምግብ አይነት ፣የማንቲስ መጠን ፣የሰውነት ሁኔታ ማንቲስ (በደንብ የበለፀገ ወይም ቀጭን) እና የህይወት ደረጃው (አዋቂ ሴቶች ከአዋቂ ወንዶች የበለጠ ምግብ ያስፈልጋቸዋል).
ፋንታሎችን እንዴት መመገብ ይቻላል?
በበረዶ የደረቁ ምግቦችን ወይም አትክልቶችን እንደ መክሰስ ስጧቸው። ጎልድፊሽ እንዲሁ እፅዋትን መሳብ ይፈልጋል፣ ስለዚህ እንደ ሰላጣ፣ የተከተፈ አተር፣ ዳክዬ አረም ወይም ዛኩኪኒ ያሉ ጥቃቅን አትክልቶችን ለማቅረብ ይሞክሩ። በረዶ የደረቀ ምግብ እያቀረብክላቸው ከሆነ ለዓሣህ ከመስጠትህ በፊት ለማለስለስ ለ 10-15 ደቂቃ በትንሽ ውሃ ውስጥ ያንሱት። ፋንታሎችን በስንት ጊዜ መመገብ አለቦት?
የሳንቲም እጥረት እንዴት ነው?
ምክንያቱም የእርስዎ ሳንቲሞች፣ ኒኬሎች፣ ዲም እና ሩብ ክፍሎች አይደሉም። ይህ ታላቁ የአሜሪካ የሳንቲም እጥረት 2.0 ነው፣ እና ጥፋተኛው እርስዎ ገምተውታል - የ COVID-19 ወረርሽኝ። ልክ እንደ 2020 የበጋ ወቅት፣ በንግድ መዘጋት ምክንያት የአሜሪካ ሳንቲሞች መደበኛ ስርጭት ቀንሷል። … የሳንቲም እጥረቱ ለዘላለም አይቆይም። በእርግጥ የሳንቲም እጥረት አለ? አይ፣በዩኤስ ውስጥ የሳንቲም እጥረት የለም ግን የደም ዝውውር ችግር አለ። ለውጥ ለማግኘት ችግር ካጋጠመህ የዩኤስ የሳንቲም ግብረ ሃይል እና የፌደራል ሪዘርቭ የስርጭት ችግር ነው ብለዋል - ምክንያቱ ደግሞ ለውጡን በቤት ውስጥ ትተው በከፊል። ሰዎች ገንዘብ የሚያወጡበት መንገድ በጊዜ ሂደት ተለውጧል። አሁንም የሳንቲም እጥረት አለ 2021?
እጥረት እንዴት የኢኮኖሚ ችግር ይፈጥራል?
እንደ መሬት፣ ጉልበት እና ካፒታል ያሉ ሀብቶች ከፍላጎታቸው አንፃር የተገደቡ ናቸው እና ኢኮኖሚው ሰዎች እራሳቸውን ለማርካት የሚፈልጓቸውን ነገሮች በሙሉ ማምረት አይችሉም። … የተትረፈረፈ ወይም በቂ ሀብት ካለ በኢኮኖሚ ውስጥ ምንም ችግር አይኖርም። ስለሆነም እጥረት ወደ ኢኮኖሚያዊ ችግር ይመራል። እጥረት ኢኮኖሚውን እንዴት ይጎዳል? እጥረት የኢኮኖሚክስ ቁልፍ ጽንሰ-ሀሳቦች አንዱ ነው። ይህ ማለት የእቃው ወይም የአገልግሎት ፍላጎት ከዕቃው ወይም ከአገልግሎት አቅርቦትይበልጣል ማለት ነው። ስለዚህ፣ እጥረት በመጨረሻ ኢኮኖሚውን ለሚያካሂዱት ሸማቾች ያሉትን ምርጫዎች ሊገድብ ይችላል። እጥረት ለምንድነው የኢኮኖሚ ችግሮች ምክንያቱ?
