ገመድ ዝላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ጥሩ መንገድ ነው። ከመጠን ያለፈ የጭን ስብን መሰናበት ጊዜ እና ትጋት ይጠይቃል ነገርግን ብዙ ገንዘብ ማውጣት የለበትም። … ገመድ መዝለል የጭንዎን ስብ ብቻ የሚያቃጥል ባይሆንም በቂ የሆነ ስብን ሙሉ በሙሉ ለማቃጠልሰውነቶን ቀጭን ጭኖች ማየት እንዲጀምሩ ሊረዳዎት ይችላል።
በዘለለ የጭን ስብን ማጣት ይቻላል?
አብዛኞቹ ሰዎች የጭናቸውን እና የዳሌዎቻቸውን መጠን ለመቀነስ በገመድ መዝለል ይከተላሉ። ልክ እንደሌላው ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የክብደት መቀነስን ለ የሰውነትዎን አንድ አካባቢ ማነጣጠር አይቻልም። ምንም እንኳን የገመድ ዝላይ በተለይ ጭንዎን ማነጣጠር ባይችልም ፣ ጭንዎን ጨምሮ እንደ ሙሉ ሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕለታዊ ስራ ላይ ሊውል ይችላል።
የጭን ስብን ለማጥፋት ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
በአጠቃላይ ሰውነት ውስጥ መሳተፍ በሳምንት ቢያንስ ለሁለት ቀናት ጡንቻን የሚያጠናክሩ እንቅስቃሴዎች ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ፣ የስብ መጠን እንዲቀንሱ እና ጭኖችዎን እንዲያጠናክሩ ሊረዳዎት ይችላል። እንደ ሳንባዎች፣የግድግዳ ወንበሮች፣የውስጥ/ውጫዊ ጭን ማንሳት እና ደረጃ-አደግ ያሉ የሰውነትዎ ክብደት ያላቸውን እንደ የመሳሰሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያካትቱ።
ገመድ መዝለል እግሮችን ቆዳ ያደርጋቸዋል?
ገመድ መዝለል ለቦታ ቅነሳ
ገመድ መዝለል በተለይ ጭንዎን ለማሰማት መስራት ይችል እንደሆነ እናውራ። መልሱ አጭር ነው - አይሆንም። በእውነቱ፣ በአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ACE) መሰረት፣ የቦታ ቅነሳ ወይም "ችግር ያለባቸውን ቦታዎች" ማነጣጠር በቀላሉ አይሰራም።
ይዘለላልስብ ይቃጠል?
ገመድ መዝለል ስብ ያቃጥላል? አዎ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝለል ስብን ያቃጥላል ብቻ ሳይሆን ዋናውን ያጠነክራል፣ ጥንካሬን ያጠናክራል፣ ጥጆችን ያሰማል እና የሳንባ አቅምን ያሻሽላል። ክብደትን ለመቀነስ የገመድ ልምምዶችን ዝለል እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት ገመዱን ለመዝለል ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ እና ፍጥነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
