2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የሰውነት ክፍልን ተለዋዋጭ ያደርገዋል፣የወሲብ አካላትን ያጠናክራል፣የሰውነት ጡንቻዎችን (ዳሌ፣ ጭን ፣ ጥጃዎችን) ያሰማል፣የመገጣጠሚያ ህመምን ይፈውሳል። ቫጅራሳና። ከጥቂት ሳምንታት መደበኛ የቫጅራሳና ልምምድ በኋላ በሆድዎ ስብ ላይ ያለውን ልዩነት ያያሉ።
ቫጅራሳና ስብ ያቃጥላል?
ቫጅራሳና የሰውነትን ሜታቦሊዝም ከፍ የሚያደርግ ብቻ ሳይሆን በሆድ አካባቢ የሰውነት ክብደት እንዲቀንስ ይረዳል ምክንያቱም አኳኋኑ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ ጠንካራ ኮር ስለሚፈልግ ይህ ደግሞ በተራው በዚህ ክልል ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ያጠናክራል. ጠቃሚ ምክር፡ ለሆድ መቁረጫ በየቀኑ በቫጃራሳና ለመቀመጥ ይሞክሩ።
የጭን ስብን ለመቀነስ የትኛው ዮጋ ነው የተሻለው?
የሚመከር ዮጋ አሳናስ የጭን ስብን ለመቀነስ
- ኡትካታሳና (ወንበር ፖሴ)
- ናውካሳና (ጀልባ ፖሴ)
- Bhadrasana (ግሬሲየስ/ኮብል ፖዝ)
- ኡስትራሳና (ግመል ፖሴ)
- ሳላብሃሳና (አንበጣ ፖዝ)
በቫጅራሳና ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ መቀመጥ እንችላለን?
የቆይታ ጊዜ። ከምሳ ወይም ከእራት በኋላ ለከ15 እስከ 20 ደቂቃ Vajrasanaን ይለማመዱ። እስከቻልክ ድረስ የወር አበባን መጨመር ትችላለህ።
ዮጋ ቀጭን ጭኖች ሊኖሩ ይችላሉ?
አዎ፣ዮጋ ጭንዎን ቀጭን። ዮጋ አስደናቂ ጥቅሞች አሉት; አካላዊ, ስሜታዊ እና አእምሮአዊ. ዮጋ ጭንዎን፣ ዳሌዎን ለማቅጠን እና መላ ሰውነትዎን በተለያዩ አቀማመጦች ለማሰማት ይረዳዎታል። እንዲሁም ከጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ቀልጣፋ እና በማንኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል።
የሚመከር:
የጭን ነርቭ መቼ ነው?
[6] የጭን ነርቭ ሴፌን ነርቭ ይሆናል በአዳክተር ቦይ ሲያልፍ። በቲቢያው መካከለኛ ገጽታ ላይ እስከ ጫፉ አጋማሽ ድረስ መጓዙን ይቀጥላል, በመጨረሻም በሁለት ቅርንጫፎች ይከፈላል. አንዱ ቅርንጫፍ ከኋላ ያለው እና በቁርጭምጭሚቱ ላይ ያበቃል። የሴፌን ነርቭ የሴት ነርቭ ነው? አናቶሚ። የሳፊን ነርቭ የፌሞራል ነርቭ ትልቁ ቅርንጫፍ ሲሆን የታችኛውን እግር እና የእግርን መካከለኛ ክፍል ወደ ውስጥ ያስገባል። ነርቭ ከጭኑ ደም ወሳጅ ቧንቧ ጋር በአዳኝ ቦይ በኩል ይጓዛል እና በሩቅ ፌሙር መካከለኛ ኮንዲል ላይ የጉልበቱን እና የታችኛውን እግር መካከለኛ ክፍል ያቀርባል። የጭን ነርቭ የትኛውን ክፍተት ያልፋል?
አልኮሆል ስብን ማቃጠልን ይቀንሳል?
ከዚህም በላይ አልኮሆል የስብ ማቃጠልን እንደሚቀንስ እና ወደ ሆድ የስብ ክምችት (35) እንደሚያደርስ በጥናት ተረጋግጧል። የክብደት መቀነሻዎ ከቆመ አልኮልን አለመጠቀም ወይም አልፎ አልፎ በትንሽ መጠን ብቻ ቢጠጡት ጥሩ ሊሆን ይችላል። አልኮል የስብ ማቃጠልን ይቀንሳል? አልኮሆል መጠጣት የሰዎችን መከልከል ያቃልላል፣ይህም ከልክ በላይ የመብላት ወይም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመምረጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። አልኮሆል በሰውነት ውስጥ የስብ ማቃጠል ዘዴዎችን ያስተጓጉላል። ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የግለሰቡን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት ይቀንሳል። ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ አልኮል መጠጣት ይችላሉ?
ኒምቡ ፓኒ ስብን ይቀንሳል?
የሎሚ ውሃ ሙላትን ያበረታታል፣ እርጥበትን ይደግፋል፣ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል እና ክብደትን ይቀንሳል። ይሁን እንጂ የሎሚ ውሃ ከመደበኛው ውሃ የ ስብን ሲያጣ አይሻልም። ይህ በተባለው ጊዜ፣ ጣፋጭ፣ ለመሥራት ቀላል እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ላላቸው ከፍተኛ የካሎሪ መጠጦች ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ሎሚ የሆድ ስብን ሊቀንስ ይችላል? ሎሚ ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ይታወቃል;
መዝለል የጭን ስብን ይቀንሳል?
ገመድ ዝላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ጥሩ መንገድ ነው። ከመጠን ያለፈ የጭን ስብን መሰናበት ጊዜ እና ትጋት ይጠይቃል ነገርግን ብዙ ገንዘብ ማውጣት የለበትም። … ገመድ መዝለል የጭንዎን ስብ ብቻ የሚያቃጥል ባይሆንም በቂ የሆነ ስብን ሙሉ በሙሉ ለማቃጠልሰውነቶን ቀጭን ጭኖች ማየት እንዲጀምሩ ሊረዳዎት ይችላል። በዘለለ የጭን ስብን ማጣት ይቻላል? አብዛኞቹ ሰዎች የጭናቸውን እና የዳሌዎቻቸውን መጠን ለመቀነስ በገመድ መዝለል ይከተላሉ። ልክ እንደሌላው ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የክብደት መቀነስን ለ የሰውነትዎን አንድ አካባቢ ማነጣጠር አይቻልም። ምንም እንኳን የገመድ ዝላይ በተለይ ጭንዎን ማነጣጠር ባይችልም ፣ ጭንዎን ጨምሮ እንደ ሙሉ ሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕለታዊ ስራ ላይ ሊውል ይችላል። የጭን ስብን ለማጥፋት ፈ
ባድሚንተን መጫወት የሆድ ስብን ይቀንሳል?
Badmintonን መጫወት ብዙ የጤና በረከቶች አሉ የልብ ምትን ይጨምራል፣ጡንቻዎቻችንን መወጠር፣የሆድ ስብን ማቃጠል፣የደም ስኳር መጠንን ይቀንሳል፣የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ያሻሽላል፣አጥንትን ይጨምራል ጥንካሬ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ጥሩ ኮሌስትሮል እና ሌሎች ብዙ። ባድሚንተን መጫወት ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው? የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ያሻሽላል ባድሚንተን መጫወት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ የሜታቦሊዝም ፍጥነት ይጨምራል። ባድሚንተን መጫወት ልክ እንደሌሎች የስፖርት አይነቶች ላብ ያስወጣዎታል እና በሰውነት ውስጥ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ከሆድ በላይ ስብን የሚያቃጥል የትኛው ስፖርት ነው?