2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ሙዝ ረዥም፣ ሊበላ የሚችል ፍሬ ነው - በእጽዋት ደረጃ - ቤሪ - በበርካታ ዓይነት በሙሳ ዝርያ ውስጥ በሚገኙ ትላልቅ የእፅዋት የአበባ እፅዋት የሚመረተ ነው። በአንዳንድ አገሮች ለምግብ ማብሰያነት የሚውለው ሙዝ ከጣፋጭ ሙዝ በመለየት "plantains" ተብሎ ሊጠራ ይችላል።
የሙዝ ስኳር ለአንተ ይጎዳል?
አንድ መካከለኛ ሙዝ 15 ግራም ስኳር (3) ይይዛል። ሙዝ ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ይይዛል፣ ይህም የደም ስኳር መጠን ከሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለጠ እንዲጨምር ያደርጋል።
በስኳር ከፍተኛው የትኛው ፍሬ ነው?
የትኞቹ ፍራፍሬዎች ስኳር አላቸው?
- ሁሉንም ለማንበብ ወደ ታች ይሸብልሉ። 1 / 13. ማንጎ. …
- 2 / 13. ወይን. ከእነዚህ ውስጥ አንድ ኩባያ 23 ግራም ስኳር አለው. …
- 3 / 13. ቼሪስ። እነሱ ጣፋጭ ናቸው, እና ለእነሱ ለማሳየት ስኳር አላቸው: አንድ ኩባያ ከእነርሱ 18 ግራም አለው. …
- 4 / 13. በርበሬ። …
- 5 / 13. ሐብሐብ. …
- 6 / 13. ምስል. …
- 7 / 13. ሙዝ. …
- 8 / 13. ያነሰ ስኳር፡ አቮካዶ።
ሙዝ እንደተጨመረ ስኳር ይቆጠራል?
የካርቦሃይድሬት ስጋት
"ሙዝ ብቻ እየበሉ ከሆነ፣" ቢሁኒክ ይላል፣ "የተጨመረ ስኳር የለም።" በተጨማሪም በሙዝ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ካርቦሃይድሬትስ በአመጋገብ ፋይበር መልክ ይመጣሉ - በአንድ ትልቅ ሙዝ 3.5 ግራም ወይም ከዕለታዊ ፍላጎትዎ 15 በመቶ የሚሆነው።
ከስኳር ነፃ በሆነ አመጋገብ ሙዝ መብላት ይቻላል?
የአመጋገብ አስተሳሰብከስኳር-ነጻ አመጋገብ ገዳቢ ነው፣“የተፈቀዱ” ምግቦች ዝርዝሮች (እንደ ሙሉእህሎች፣ ብሉቤሪ እና ወይን ፍሬ) እና "ያልተፈቀደ" ምግቦች (እንደ ነጭ ዳቦ፣ ሙዝ እና ዘቢብ ያሉ)።
የሚመከር:
የኮኮናት ወተት ስኳር አለው?
የኮኮናት ወተት ግልጽ ያልሆነ፣ ከወተት-ነጭ ፈሳሽ የተገኘ የበሰለ የኮኮናት ፍሬ ነው። የኮኮናት ወተት ግልጽነት እና የበለፀገ ጣዕም ያለው ከፍተኛ የዘይት ይዘት ያለው ሲሆን አብዛኛው ስብ ስብ ነው። የኮኮናት ወተት በደቡብ ምስራቅ እስያ ፣ ኦሺያ ፣ ደቡብ እስያ እና ምስራቅ አፍሪካ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ባህላዊ የምግብ ንጥረ ነገር ነው። የኮኮናት ወተት ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ነው?
ስኳር ድንች ካርቦሃይድሬት አለው?
የጣፋጩ ድንች ወይም ድንች ድንች የቢንዶ አረም ወይም የጠዋት ክብር ቤተሰብ የሆነው ኮንቮልቫላሲያ የሆነ ዳይኮተላይዶናዊ ተክል ነው። ትልቅ፣ ስታርቺ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው፣ ቲዩበርስ ሥሮቹ እንደ ሥር አትክልት ያገለግላሉ። ወጣቶቹ ቀንበጦች እና ቅጠሎች አንዳንድ ጊዜ እንደ አረንጓዴ ይበላሉ። በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ድንች ድንች መመገብ ምንም ችግር የለውም? በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ውስጥ አንድ ድንች ድንች ከካርቦሃይድሬት የሚገኘው ካሎሪ ግማሹን ይይዛል ይህም ሊፈቀድልዎ ይችላል። ነገር ግን ይህ አሁንም ከካርቦሃይድሬት ይዘት ያነሰ ነው ነጭ ድንች:
ቢትሮት ስኳር አለው?
አንድ ኩባያ ጥሬ beet ይይዛል፡ 13 ግራም (ግ) ካርቦሃይድሬትስ፣ 9.19 ግ ስኳር እና 3.8 ግ የአመጋገብ ፋይበር ያቀፈ። 2.2 ግ ፕሮቲን። ቢት በስኳር የተሞላ ነው? እውነት ነው beets ከበርካታ ሌሎች አትክልቶች የበለጠ ስኳር አላቸው-በሁለት ትናንሽ እንቦች 8 ግራም ገደማ። ግን ያ 8 ግራም ስኳር ከኩኪ ከማግኘት ጋር አንድ አይነት አይደለም። ሊንሰንሜየር “Beets በፋይበር የበለፀጉ ናቸው፣ይህም ስኳሩን ያጠምዳል እና ወደ ደም ውስጥ ያለውን ንክኪ ይቀንሳል” ሲል ሊንሰንሜየር ይናገራል። beets ለስኳር ህመምተኞች ጎጂ ናቸው?
ስትሬብ ቢራ ስኳር አለው?
በእጅ የተሰራ እና እህል፣ሆፕ፣እርሾ እና የተራራ የምንጭ ውሃ ብቻ -ጨው፣ስኳር ወይም መከላከያ የሌለው-ስትራውብ 100% የተፈጥሮ አምበር ላገር ቢራ ያመርታል። ስትሩብ ስኳር ነፃ ነው? ስትራብ ቢራ በተመሳሳይ መሠረታዊ የምግብ አሰራር ከ150 ዓመታት በላይ ተዘጋጅቷል። በተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች የተሰራ፣ ጨው፣ስኳር እና መከላከያዎች፣ Straub ክላሲክ አሜሪካዊ ላገር ነው። በስትሩብ አምበር ቢራ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
የመነኩሴ ስኳር የደም ስኳር ይነካል?
ከመነኩሴ ፍራፍሬ የተዘጋጁ ጣፋጮች በደም ስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም። ከዜሮ ካሎሪ ጋር, የመነኩሴ የፍራፍሬ ጣፋጭ ምግቦች ክብደታቸውን ለሚመለከቱ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ናቸው. እንደ አንዳንድ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች፣ የመነኩሴ ፍሬ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉት የሚያሳይ ምንም ማስረጃ እስከ ዛሬ የለም። የመነኩሴ ፍሬ ስኳር ኢንሱሊን ከፍ ይላል? የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ስለ ጣፋጮቻቸው መጠንቀቅ አለባቸው - ብዙዎች የደም ስኳር ወይም የግሉኮስ መጠን ይጨምራሉ እና የኢንሱሊን ሆርሞን መጨመር ያስከትላሉ። ይሁን እንጂ እንደ ስቴቪያ፣ መነኩሴ ፍሬ እና ኤሪትሪቶል ያሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከ ያነሰ መጠን ይጨምራሉ እና ከስኳር ያነሱ ካሎሪዎችን ይይዛሉ። የሞንክ ስኳር ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነ
