ሙዝ ረዥም፣ ሊበላ የሚችል ፍሬ ነው - በእጽዋት ደረጃ - ቤሪ - በበርካታ ዓይነት በሙሳ ዝርያ ውስጥ በሚገኙ ትላልቅ የእፅዋት የአበባ እፅዋት የሚመረተ ነው። በአንዳንድ አገሮች ለምግብ ማብሰያነት የሚውለው ሙዝ ከጣፋጭ ሙዝ በመለየት "plantains" ተብሎ ሊጠራ ይችላል።
የሙዝ ስኳር ለአንተ ይጎዳል?
አንድ መካከለኛ ሙዝ 15 ግራም ስኳር (3) ይይዛል። ሙዝ ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ይይዛል፣ ይህም የደም ስኳር መጠን ከሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለጠ እንዲጨምር ያደርጋል።
በስኳር ከፍተኛው የትኛው ፍሬ ነው?
የትኞቹ ፍራፍሬዎች ስኳር አላቸው?
- ሁሉንም ለማንበብ ወደ ታች ይሸብልሉ። 1 / 13. ማንጎ. …
- 2 / 13. ወይን. ከእነዚህ ውስጥ አንድ ኩባያ 23 ግራም ስኳር አለው. …
- 3 / 13. ቼሪስ። እነሱ ጣፋጭ ናቸው, እና ለእነሱ ለማሳየት ስኳር አላቸው: አንድ ኩባያ ከእነርሱ 18 ግራም አለው. …
- 4 / 13. በርበሬ። …
- 5 / 13. ሐብሐብ. …
- 6 / 13. ምስል. …
- 7 / 13. ሙዝ. …
- 8 / 13. ያነሰ ስኳር፡ አቮካዶ።
ሙዝ እንደተጨመረ ስኳር ይቆጠራል?
የካርቦሃይድሬት ስጋት
"ሙዝ ብቻ እየበሉ ከሆነ፣" ቢሁኒክ ይላል፣ "የተጨመረ ስኳር የለም።" በተጨማሪም በሙዝ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ካርቦሃይድሬትስ በአመጋገብ ፋይበር መልክ ይመጣሉ - በአንድ ትልቅ ሙዝ 3.5 ግራም ወይም ከዕለታዊ ፍላጎትዎ 15 በመቶ የሚሆነው።
ከስኳር ነፃ በሆነ አመጋገብ ሙዝ መብላት ይቻላል?
የአመጋገብ አስተሳሰብከስኳር-ነጻ አመጋገብ ገዳቢ ነው፣“የተፈቀዱ” ምግቦች ዝርዝሮች (እንደ ሙሉእህሎች፣ ብሉቤሪ እና ወይን ፍሬ) እና "ያልተፈቀደ" ምግቦች (እንደ ነጭ ዳቦ፣ ሙዝ እና ዘቢብ ያሉ)።
