2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የሙት ሊፍት ልዩነቶች በአብዛኛው በክብደት አቀማመጡ መሰረት ምን ያህል ኳድ፣ ግሉት እና ሃምstrings እንደሚያነቃቁ ይለያያሉ። የሄክስ ባር ሙት ሊፍት በኳድ እና በግሉቱ መካከል በጣም ሚዛኑን የጠበቀ ይሆናል፣የሱሞ ዳይሊፍት ከመደበኛው የሞተ ሊፍት አንፃር በመጠኑ የበለጠ ኳድ ይሆናል።
ሱሞ የሞተ ሊፍት ለኳድ ይሻላል?
የሱሞ የሞተ ሊፍት፣ ለምሳሌ፣ ሰፋ ያለ አቋም ይፈልጋል ነገር ግን ተመሳሳይ የእንቅስቃሴ ዘይቤን ይከተላል። ልክ እንደ መደበኛው ሟች, ይህ ልምምድ ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ያካትታል. በተለይ ለኳድስ እና ግሉትስ ነው፣ነገር ግን ቁርጭምጭሚቶች፣ ጡንጣዎች፣ ወጥመዶች፣ የአከርካሪ አጥንት እና ዋና ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠረ ነው።
ሱሞ የሞተ ሊፍት ኳዶች ይገነባሉ?
Quadriceps እና Glute Strength
በእግር አቀማመጥ እና በማዋቀር ላይ ባለው የሂፕ/ጉልበት ማእዘናት ምክንያት የሱሞ ሙት ሊፍት ግሉቶችን (በሂፕ ውጫዊ ሽክርክሪት ምክንያት) እና vastus medialis (የውስጥ ኳድስ) ከመደበኛው ገዳይ ማንሳት የበለጠ።
ኳድስ የሞተ ሊፍትን እንዴት ያነቃቸዋል?
Quadriceps
ኳድሶቹ በበጉልበት ማራዘሚያ በመርዳት፣ አንዳንድ ጊዜ እግር ከመሬት ማባረር ተብሎ ይጠራል። ልክ እንደ ግሉቶች፣ ጉልበቱ መጀመሪያ ላይ ከ 70 ዲግሪ በላይ የማይታጠፍ በመሆኑ ኳድዎቹ በሞት ሊፍት ውስጥ በጣም ጠንካራ ቦታ ላይ ናቸው።
ሱሞ የሞተ ሊፍት ለኳድስ ነው ወይስ ለጡንቻ እግሮች?
Hamstrings የሱሞ የሞተ ሊፍት ቀዳሚ ትኩረት ናቸው። እነሱ የበለጠ ኢላማ ሆነዋልየሮማኒያ የሞተ ሊፍት፣ ነገር ግን ሱሞ የሞተ ሊፍት የሃምትሪንግ ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ይሰራል።
የሚመከር:
የጀልባ ሊፍት አላማ ምንድነው?
እርስዎ በማይጠቀሙበት ጊዜ ጀልባዎን ከውኃ ውስጥ ያቆዩታል - ድጋፍ ይሰጣሉ እና የአየር ሁኔታን እና የንጥረ ነገሮችን አሉታዊ ተፅእኖዎች ይቀንሳሉ ። ጀልባ ያነሳል የውሃ መርከብዎን ይጠብቁ እና የአእምሮ ሰላም ይሰጡዎታል። በተጨማሪም፣ የውሃ መርከብዎን ዋጋ ለመጠበቅ ይረዳሉ። የጀልባ ሊፍት ጥቅሙ ምንድነው? ጀልባ ማንሳት ጀልባዎን ንፁህ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን በሰከንዶች ጊዜ ውስጥ ለመጀመር ዝግጁ እንዲሆን ያስችለዋል። የሚፈቱ ምንም የተወሳሰበ መስመሮች የሉም፣ የሚፈስሱትን ወይም ሌሎች ጉዳቶችን መፈተሽ አያስፈልግም፣ እና አይኪ አልጌዎችን ማፅዳት አያስፈልግም። በፍሎሪዳ የጀልባ ሊፍት ለምን አስፈለገዎት?
የካሲ ጆውል ሊፍት ምንድን ነው?
CACI Jowl ሊፍት በ የተሰራው በመንጋጋ መስመር ዙሪያ ያለውን የጡንቻ ላላነት ለማነጣጠር ነው። ተፈጥሯዊ የሆነ ወጣት መልክን ያለምንም ምቾት እና ዝቅተኛ ጊዜ ለማግኘት እንዲረዳው የፊት ቅርጾችን በማንሳት እና በማጠንከር የጆውል መልክን ማሻሻል አላማው ነው። CACI ለጆውል ይሰራል? የCACI ህክምና ስርዓትን የማንሳት እርምጃ በእጥፍ ለማሳደግ የተነደፉ የመመርመሪያ አፕሊኬተሮች እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል። ይህ የ30-40 ደቂቃ የፊት ህክምና የሚያሽቆለቁሉ jowls መልክን ለማሻሻል ይረዳል ምክንያቱም በመንጋጋ መስመር ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎችን ኢላማ ለማድረግ የተሰራውን ኳድ ፕሮብስን ስለሚጠቀም። ምን ያህል የCACI ሕክምናዎች ያስፈልጉኛል?
የትኛው ታዋቂ ዘፋኝ ነው በገና ቀን የሞተ?
የታዋቂው የገና ቀን ሞት፡ 1. Eartha Kitt፣ በ 'ሳንታ ቤቢ' ውስጥ ድምጽ በመባል የሚታወቀው ዘፋኝ፣ በ2008 አረፈ። 2. የየትኛው ዘፋኝ ነው በገና ቀን የሞተው? ጄምስ ብራውን ፣ 2006የፋንክ ሙዚቃ ፈር ቀዳጅ፣የፖለቲካ እና የማህበራዊ መብረቅ ዘንግ፣ተለዋዋጭ፣አስመሳይ እና የማያባራ ተዋናይ ወይም ሊቋቋሙት የማይችሉት ስብዕና፣ ብራውን በዘመኑ ከአፈ ታሪክ ያነሰ ነገር አልነበረም፣ እና በገና ቀን በ73 አመቱ መሞቱ ብሄራዊ የሀዘን ጊዜ አስከትሏል። በታህሳስ 25 ማን የሞተው?
የትኛው የ rotorcraft አካል ሊፍት ይፈጥራል?
የሄሊኮፕተር rotor blades ክንፎች ናቸው እና ሊፍት ይፈጥራሉ። አውሮፕላን ለማንሳት በቂ አየር በክንፎቹ ላይ ለማንቀሳቀስ በፍጥነት መብረር አለበት። ሄሊኮፕተር ቢላዎቹን በማሽከርከር በ rotor ላይ አየር ይንቀሳቀሳል። ሄሊኮፕተሮች ሊፍት እንዴት ያመነጫሉ? ሄሊኮፕተሮች የ ልዩ የሚሽከረከሩ ክንፎቻቸውን (ምላጭ) እና በ rotors (blade sets) ጥምረት በመጠቀም የበለጠ የመንቀሳቀስ ችሎታን በሚሰጥ መንገድ ሊፍት ያመነጫሉ፣ ለምሳሌ። ማንዣበብ.
የሞተ ሊፍት ከታች ጀርባ ይሰራሉ?
የሙት ሊፍት ራሱ በትክክል ሲሰራ ከፍተኛ የታችኛው ጀርባ እና ዋና ጥንካሬን ለማዳበር በጣም ውጤታማ ነው፣ይህም የማንኛውም የታችኛው ጀርባ ማገገሚያ ግብ ነው። ለምንድነው በታችኛው ጀርባዬ የሞተ ማንሳት የሚሰማኝ? በሞት ማንሳት ጊዜ የጀርባ ህመም በጣም የተለመደ ነው፣ነገር ግን የተለመደ አይደለም፣በቦስተን፣አሜሪካ የሚገኘው የCORE ባለቤት አሰልጣኝ ቶኒ ጀንቲልኮር ተናግረዋል። በእውነቱ፣ ብዙውን ጊዜ በማንሳትዎ ላይ የሆነ ስህተት እየሰሩ እንደሆነ አመላካች ነው። Gentilcore “በጀርባዎ ላይ ትንሽ ድካም ወይም ድካም ቢሰማዎት ጥሩ ነው” ይላል Gentilcore። የታችኛው ጀርባዎ ከሞተ በኋላ ይታመማል?