2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
Flexion የሚከናወነው በየሆም strings እና biceps femoris biceps femoris ተግባር ነው። ሁለቱም የ biceps femoris ጭንቅላት የጉልበት መታጠፍን ያከናውናሉ። ረዥም ጭንቅላት ከዳሌው ውስጥ ስለሚመጣ በሂፕ ማራዘሚያ ውስጥ ይሳተፋል. የ biceps femoris ረጅሙ ጭንቅላት ዳሌው በሚራዘምበት ጊዜ (በንቁ እጥረት ምክንያት) ደካማ ጉልበት ነው. https://am.wikipedia.org › wiki › Biceps_femoris_muscle
Biceps femoris muscle - Wikipedia
እና በመጠኑም ጋስትሮክኔሚየስ እና ፖፕሊየስ ፖፕሊየስ አናቶሚካል የጡንቻ ቃላት
በእግር ላይ ያለው የፖፕሊየስ ጡንቻ በእግር በሚራመዱበት ጊዜ ጉልበቶችን ለመክፈት የሚያገለግል ሲሆን፣ በ የመራመጃ ዑደት በተዘጋው ሰንሰለት ክፍል (አንድ እግሩ ከመሬት ጋር የተገናኘ) በቲቢያ ላይ ያለውን ጭኑን ወደ ጎን ማዞር። https://am.wikipedia.org › wiki › Popliteus_muscle
Popliteus muscle - Wikipedia
። መለዋወጥ በጉልበቱ ጀርባ ባሉት ለስላሳ ቲሹዎች የተገደበ ነው።
በጉልበት መታጠፍ ላይ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ጡንቻዎች የትኞቹ ናቸው?
የጉልበት ዋናዎቹ ተጣጣፊዎች የሆምትሪክ ጡንቻዎች፣ ከፊል-ሜምብራኖሰስ፣ ሴሚቴንዲኖሰስ እና ቢሴፕስ ፌሞሪስ የሚባሉ ናቸው። ጉልበቱን ከመተጣጠፍ በተጨማሪ የሃምታር ጡንቻዎች ዳሌውን ያራዝማሉ።
የትኞቹ ጡንቻዎች ተጣጥፈው እግሩን በጉልበቱ ላይ ያስረዝማሉ?
ኳድሪሴፕስ femoris በሰውነት ውስጥ ካሉት ጠንካራ የጡንቻ ቡድኖች መካከል አንዱ ሲሆን ይህም የጭኑን የፊት ገጽታ ይሸፍናል። ይህየጡንቻዎች ቡድን የተለመደ ተግባር አለው. እግሩን በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያራዝማሉ. የፊንጢጣ ፌሞሪስ የሂፕ መገጣጠሚያውን በማረጋጋት እና ጭኑን መታጠፍ ላይ በማገዝ ተጨማሪ ሚና አለው።
ከጉልበትህ በታች ያለው ጡንቻ ምን ይባላል?
የጥጃ ጡንቻዎች
ከጭኑ ጀርባ ላይ ከጉልበት በታች ያሉት የጥጃ ጡንቻዎች፣ ሶሊየስ እና ጋስትሮክኒየስ ናቸው። የጥጃ ጡንቻዎች በዋናነት የእግር እና የቁርጭምጭሚት እንቅስቃሴን ይቆጣጠራሉ ነገር ግን በጉልበት እንቅስቃሴ ላይ ከጉልበት ጀርባ ካሉት ጡንቻዎች ጋር በመሆን ትንሽ ሚና ይጫወታሉ። እንደ ጥጃ እንባ ያሉ ጉዳቶች እና የተለመዱ የጥጃ ህመም መንስኤዎች ናቸው።
ከጉልበት በታች ያለው ጡንቻ ምንድነው?
ኳድሪሴፕስ አራት ጡንቻዎች ናቸው ጉልበቱን ቀጥ አድርገው። የጭኑ እግሮች ጉልበቱን የሚታጠፉ ከጭኑ ጀርባ ላይ ያሉ ሶስት ጡንቻዎች ናቸው። የግሉተል ጡንቻዎች - ግሉተስ ሜዲየስ እና ሚኒመስ - እንዲሁም ግሉተስ በመባል የሚታወቁት በቡቶዎች ውስጥ ናቸው; እነዚህም ጉልበቱን አቀማመጥ ላይ አስፈላጊ ናቸው.
የሚመከር:
ከሚከተሉት ውስጥ በቅድመ ምርት ላይ የሚሳተፉት የትኞቹ ተግባራት ናቸው?
A ቅድመ-ምርት በአንድ ምርት ላይ በተለይም በፊልም ወይም የብሮድካስት ፕሮግራም ሙሉ ፕሮዳክሽን ከመጀመሩ በፊት የሚሰራ ስራ ነው። የየቪዲዮ ምርት እንደ ስክሪፕቱ፣ ቀረጻ፣ አካባቢ አሰሳ፣ መሳሪያ እና መርከበኞች እና የተኩስ ዝርዝሩ ሁሉም በቅድመ-ምርት ወቅት ይከናወናሉ። ቅድመ-ፕሮ የእቅድ ደረጃ ነው። ከሚከተሉት ውስጥ በቅድመ-ምርት ደረጃ የሚደረገው የትኛው ነው? ስክሪፕቱን ማጠናቀቅን፣ ተዋናዮቹን እና መርከበኞችን መቅጠር፣ አካባቢዎችን መፈለግ፣ ምን አይነት መሳሪያ እንደሚፈልጉ መወሰን እና በጀቱን ማወቅን ያካትታል። ቅድመ ዝግጅት የአንድ ፊልም እቅድ ደረጃ ነው፣ ይዘቱን ከማምረትዎ በፊት ሁሉንም የፕሮጀክትዎን ዝርዝሮች የሚያጠናክሩበት። ተዋናዮች በቅድመ-ምርት ላይ ምን ያደርጋሉ?
ከ psis ጋር የሚገናኙት የትኞቹ ጡንቻዎች ናቸው?
የኢሊያክ አጥንት በጣም የኋላ ትንበያ እንደመሆኑ መጠን ረጅሙን የኋለኛውን sacroiliac ጅማትን ከ sacrotuberous ጅማት ጋር በማጣመር እንዲሁም መልቲፊደስ እና ግሉተስ ማክሲመስ ጡንቻዎች ። ምስል 1 ከ PSIS ጋር ያለውን የጡንቻ እና የጅማት ትስስር ያሳያል። ምስል 1. ከኋለኛው ኢሊያክ ክሬም ጋር የሚያያይዙት ጡንቻዎች ምንድን ናቸው? በርካታ ጠቃሚ የሆድ እና ኮር ጡንቻዎች ከኢሊያክ ክሬም ጋር ተያይዘዋል፣እነዚህም ሂፕ flexors፣የውስጥ እና ውጫዊ የሆድ ድርቀት ጡንቻዎች፣የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎች፣ላቲሲመስ ዶርሲ፣ የ transversus abdominis, እና tensor fasciae latae.
በእግር የሚዳመሩ ጡንቻዎች የትኞቹ ናቸው?
መራመድ የሚከተሉትን ጨምሮ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለመስራት ይረዳል፡ ኳድሪሴፕስ። Hamstrings። Glutes። ጥጆች። ቁርጭምጭሚቶች። በመራመድ ብቻ ጡንቻዎችን ማሰማት ይችላሉ? ጡንቻዎችዎን ይጠቀሙ እግር መሄድ ከእግርዎ በላይ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ እና ጠንካራ ግሉትን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ይህንን ለማግኘት በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እነዚያን የታለሙ ጡንቻዎችን በመጠቀም ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። በእግር ቶነል ሆዳቸውን ማግኘት ይችላሉ?
ወደ ላይ የሚገፉ ጡንቻዎች ምን አይነት ጡንቻዎች ይሰራሉ?
በመደበኛ ፑሽአፕ ውስጥ የሚከተሉት ጡንቻዎች ኢላማ ተደርገዋል፡ የደረት ጡንቻዎች፣ ወይም ፔክታሎች። ትከሻዎች፣ ወይም ዴልቶይድስ። የእጆችህ ጀርባ ወይም triceps። ሆድ. የ"ክንፍ" ጡንቻዎች በብብትዎ ስር፣ ሴሬተስ ቀዳሚ ተብሎ የሚጠራው። በቀን ስንት ፑሽ አፕ ማድረግ አለብኝ? አንድ ሰው በቀን ውስጥ ስንት ፑሽ አፕ ማድረግ እንደሚችል ምንም ገደብ የለም። ብዙ ሰዎች በቀን ከ300 በላይ ፑሽ አፕ ያደርጋሉ። ነገር ግን ለአማካይ ሰው ከ50 እስከ 100 ፑሽ አፕ እንኳን ጥሩ የሰውነት አካልን ለመጠበቅ በቂ መሆን አለበት፣ በትክክል ከተሰራ። በ20 ፑሽ አፕ መጀመር ትችላለህ፣ነገር ግን በዚህ ቁጥር አትጣበቅ። ፑሽ አፕ በእርግጥ ጡንቻን ይገነባሉ?
የፓፒላሪ ጡንቻዎች የትኞቹ ናቸው?
የልብ ፓፒላሪ ጡንቻዎች በአ ventricles አቅልጠው ውስጥ የሚታዩ ምሰሶ የሚመስሉ ጡንቻዎች ከግድግዳቸው ጋር ተያይዘዋል። በትክክለኛው የልብ ቫልቭላር ተግባር ላይ ወሳኝ ሚና አላቸው። የፓፒላሪ ጡንቻዎች ምን አይነት ጡንቻ ናቸው? የፓፒላሪ ጡንቻዎች ወፍራም ባንዶች እና የ endocardial-lined myocardium ወደ የልብ ventricles ብርሃን የሚገቡ ሸንተረሮች ናቸው። እነሱ በመሠረቱ በ chordae tendineae በኩል ከአትሪዮ ventricular ቫልቮች ጫፍ ጋር የሚጣበቁ አውራ ventricular trabeculae ይወክላሉ። በልብ ውስጥ ስንት የፓፒላሪ ጡንቻዎች አሉ?
