ለአንዳንድ ሰዎች ቁርጭምጭሚቱ በጣም ወደ ታች እና ወደ ውስጥ ይንከባለል በእያንዳንዱ እርምጃ ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ መወጠር ነው። ይህ ወደ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ነገር ግን በበቀኝ ጫማ፣ ኢንሶልስ ወይም ኦርቶቲክስ። ሊስተካከል ይችላል።
በመጥራት መቀልበስ ይችላሉ?
በፕሮኔሽን እንዴት ማረም ይቻላል፡ ከድምፅ በላይ ለማረም ምርጡ መንገዶች ብጁ ኦርቶቲክስ ማዘዣ እና የታችኛውን ክፍል እግር ማገገሚያ ናቸው። ብጁ ኦርቶቲክስ ለቀስት ተገብሮ ድጋፍ ሲሰጥ ማገገም ግን ቅስትን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ሚዛንን እና አቀማመጥን ለማሻሻል ይረዳል።
የእግር ዝንባሌን ማስተካከል ይችላሉ?
መከላከል። አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ መወጠርን መከላከል አይችሉም፣ነገር ግን ውጤቱን በበአጥንትና ትክክለኛ ጫማ በመጠቀም መቀነስ ይችላሉ። እነዚህ ሰዎች የሚመከሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ከመጠን በላይ የመጠጣት እድላቸውን ለመቀነስ ይረዳሉ።
የተወለዱ እግሮች ምን ሊደረግ ይችላል?
ከልክ በላይ መራመድን ለመከላከል ወግ አጥባቂ ህክምና እግርን በጠንካራ የአጥንት አጥንት ማስተካከልን ያካትታል። ይህ የከርሰ ምድር መገጣጠሚያውን እንደገና ያስተካክላል እና ትክክለኛውን የመገጣጠሚያ ቦታ እና የጡንቻ መጎተትን ያድሳል። ኦርቶቲክ ለረጅም ጊዜ ወይም ለሕይወት ጥቅም ላይ ይውላል. የቀዶ ጥገና መልሶ መገንባት አማራጭ ነው ነገር ግን ውስብስብ እና ረጅም የማገገሚያ ጊዜ ይፈልጋል።
የእግር መራባት መጥፎ ነው?
በእግርዎ ውስጥ "ፕሮኔሽን" መኖሩ ለትክክለኛው የእግር ጉዞ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው፣ነገር ግን ትክክለኛው የፕሮኔሽን መጠን እንዲኖርዎት አስፈላጊ ነው። በቂ አይደለም ወይም በጣም ብዙፕሮኔሽን ሁለቱም ለእግርዎ መጥፎ ሊሆኑ ይችላሉ።
