2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 02:28
የመብዛት እና የመቁረጥ ደረጃውን የጠበቀ ፍቺ የለም። መብዛት ክብደትን ለመግጠም ከሚያስፈልጉት በላይ ካሎሪዎችንመብላትን ያካትታል ከዚያም በተቃውሞ ስልጠና ጡንቻን ማጎልበት። መቁረጥ ስቡን ለማጥፋት ከሚያቃጥሉት ያነሰ ካሎሪ መብላትን (እና ምናልባትም ብዙ ካርዲዮ ማድረግን ያካትታል)።
መቁረጥ እና መብዛት ጥቅሙ ምንድነው?
በአጠቃላይ መብዛት ማለት የጡንቻን ብዛት እና ጥንካሬን ለመጨመር ሲሆን መቆረጥ ደግሞ የጡንቻን ብዛት በመጠበቅ ከመጠን ያለፈ የሰውነት ስብን ለማፍሰስ ነው።
መጀመሪያ ማብዛት ወይም መቁረጥ አለቦት?
ለመሰራት አዲስ ከሆኑ እና ጤናማ የሰውነት ክብደት ላይ ከሆኑ፣በመጀመሪያ በጅምላ መውሰድ አለብዎት። …ይህ ከጅምላ በኋላ የሰውነት ስብን ለመቁረጥ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል፣ ምክንያቱም በመቁረጥ ከጀመሩት ጋር ሲነፃፀር ብዙ ተጨማሪ የጡንቻ ብዛት ስለሚኖርዎት።
መብዛት እና መቁረጥ ዋጋ አለው?
አዎ፣ መብዛት እና መቁረጥ ብዙ ጊዜ ይሰራል። አዎን፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመከተል እና በቁርጠት ላይ እያሉ አመጋገብን ከመከተል አንፃር ብዙ ጠንክሮ መስራት እና ቁርጠኝነት አለ፣ነገር ግን ዘላቂ ወይም አስደሳች አይደለም።
በመብዛት እና በተመሳሳይ ጊዜ መቁረጥ ምን ይባላል?
የየሰውነት መልሶ ማቋቋም ግብ ስብን መቀነስ እና ጡንቻን በአንድ ጊዜ ማግኘት ነው፣ ከባህላዊው "መብዛት እና መቁረጥ" አካሄድ በተለየ መልኩ ሆን ብለው በመጀመሪያ ብዙ ክብደት እንደሚለብሱ (ጡንቻ እና ስብ) እና ከዚያ ወደ ኃይለኛ የካሎሪ እጥረት ይሂዱስቡን አጥፉ እና ከስር ያለውን ጡንቻ ይግለጹ።
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
29 ተዛማጅ ጥያቄዎች ተገኝተዋልየሚመከር:
መብዛት ዓረፍተ ነገር ምንድን ነው?
የአረፍተ ነገር ምሳሌነት በአንጀት ውስጥ ያሉ ጥሩ ባክቴሪያዎች በፀረ-አንቲባዮቲክ አጠቃቀም ሲጠፉ፣ እርሾ መብዛት ሊጀምር ይችላል ይህ ደግሞ ወደ ሽፍታነት ሊያድግ ይችላል። ሳይንሳዊ ወረቀቶች ይበዛሉ ነገር ግን ጥቂቶች ብቻ ረጅም ዝርዝሮችን በጥቅስ ማውጫ ማውጫዎች ያገኛሉ። የመብዛት ዓረፍተ ነገር ምንድን ነው? 1። ጥንቸሎች ብዙ ምግብ ሲኖራቸው ይበዛሉ. 2. የኮምፒውተር ኮርሶች መበራከታቸውን ቀጥለዋል.
ከየት ነው መብዛት የሚመጣው?
የሚበልጠው ቅጽል የመጣው ከሚለው ግሥ ወደየሚበልጥ ሲሆን ትርጉሙም "አልፍ" ማለት ነው። ማሸት የተደረገው ጥንቃቄ በተሞላበት መንገድ ነበር - ዋጋው በየመቶው ነው። የቃል ብልጫ ትርጉሙ ምንድነው? ተለዋዋጭ ግስ። 1፡ ከ በላይ ወይም የላቀ ለመሆን። 2፡ ከተሰጠው ሥልጣን በላይ ከተወሰነው ገደብ በላይ መሄድ። 3: ከወንዙ ውጭ መዘርጋት ከዳርቻው ይበልጣል። የማለፍ ስር ምንድን ነው?
ተስፋ መቁረጥ ማለት ተስፋ መቁረጥ ማለት ነው?
ተስፋ ሲቆርጡ ተስፋ ይቆርጣሉ ወይም ትተውልዎታል። በሪፖርት ካርዱ ላይ ያሉት ውጤቶች ያደረከውን ልፋትና ትጋት ካላሳዩ በቀላሉ ተስፋ መቁረጥ ቀላል ነው። አንድ ሰው ተስፋ ሲቆርጥ ምን ማለት ነው? : ተስፋን ፣ ጉጉትን ወይም ድፍረትን እንዲያሳጣው ፡ መንፈስን ወይም ሞራልን ማጣት በዜናው ተስፋ ቆርጦ ነበር። ሌሎች ቃላት ከተሰናከሉ ተመሳሳይ ቃላት እና ተቃራኒ ቃላት ተጨማሪ ምሳሌዎች ዓረፍተ ነገሮች ስለ ተስፋ መቁረጥ የበለጠ ይወቁ። በተስፋ መቁረጥ እና ተስፋ በመቁረጥ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
መብዛት ወይም መቆረጥ አለብኝ?
ጡንቻ እና ጥንካሬን በተቻለ ፍጥነት ማግኘት ከፈለጉ እና ወይም ከ10% (ወንዶች) ወይም 20% (ሴቶች) የሰውነት አካል ላይ ከሆኑ ያኔ እርስዎ በጅምላ መሆን አለበት. እና ስብን በተቻለ ፍጥነት መቀነስ ከፈለጉ እና ከ 15% (ወንዶች) ወይም 25% (ሴቶች) የሰውነት ስብ ላይ ወይም በታች ከሆኑ ከዚያ መቁረጥ አለብዎት። መጀመሪያ ማብዛት ወይም መቁረጥ አለብኝ? እርስዎ በመጀመሪያ ቆዳዎ ወፍራም ከሆኑመሆን አለበት። 10% የካሎሪክ ትርፍ ብዙ የሰውነት ስብ እንዳይጨምሩ በማረጋገጥ ጡንቻን ለመገንባት በጣም ጥሩ ነው። በትንሹ ለ4 ወራት በትርፍ ይቆዩ እና ከዚያ በዝግታ፣ ቀስ በቀስ መቁረጥ ይጀምሩ። መቁረጥ ከመብዛት ይሻላል?
የቱ ነው መብዛት ወይም መቁረጥ ይሻላል?
ግብዎ ጡንቻን እና ጥንካሬን ማግኘት ከሆነ እና በሂደቱ ውስጥ ትንሽ ስብ ስለማግኘት ካልተጨነቁ አንድ ትልቅ ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል። በሌላ በኩል፣ ስብን ለማጣት እና ጡንቻን ለመጠበቅ ከፈለጉ፣ መቁረጥ ከግቦችዎ ጋር የሚስማማ ሊሆን ይችላል። ለግል መመሪያ፣ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ አማክር። መብዛት አለብኝ ወይስ መቁረጥ አለብኝ? ጡንቻ እና ጥንካሬን በተቻለ ፍጥነት ማግኘት ከፈለጉ እና ወይም ከ10% (ወንዶች) ወይም 20% (ሴቶች) የሰውነት አካል ላይ ከሆኑ ያኔ እርስዎ በጅምላ መሆን አለበት.