2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የጤና ጥቅማጥቅሞች እንደ ፖታሲየም፣አይረን እና ማንጋኒዝ ያሉ ማዕድናት ምንጭ ናቸው። በሰላጣ ውስጥ ጥሬ ሲበላ ወይም እንደዛው በጣም ጠቃሚ ነው. ሆኖም፣ Flamiche au poireaux በካሎሪ የተሞሉ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት ታርት ነው።
ሌክ የመመገብ ጥቅሞቹ ምንድናቸው?
ሊኮች በፍላቮኖይድየበለፀጉ ናቸው በተለይም kaempferol የሚባል። ፍላቮኖይድ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው እና ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ስኳር በሽታ እና ፀረ-ነቀርሳ ባህሪያቶች እንዲሁም ሌሎች የጤና ጠቀሜታዎች ሊኖሩት ይችላል።
ሉክ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
እንደአብዛኞቹ አትክልቶች ክብደት መቀነስን ሊያበረታታ ይችላል። በ 31 ካሎሪ በ 3.5 አውንስ (100 ግራም) የበሰለ ፍሳሽ, ይህ አትክልት በክፍል በጣም ጥቂት ካሎሪዎች አሉት. ከዚህም በላይ ላይክ ጥሩ የውሀ እና የፋይበር ምንጭ ሲሆን ረሃብን ይከላከላል፣የጠገብ ስሜትን ያበረታታል እና በተፈጥሮም በትንሹ ለመብላት ይረዳል (21)።
ሊኮች ማላከክ ናቸው?
Leeks የሚያለመልም ንብረት አላቸው እና በዚህም የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳሉ። ይህ አትክልት ተፈጥሯዊ ዳይሪቲክ, አንቲሴፕቲክ እና ፀረ-አርትራይተስ ወኪል ነው. በተጨማሪም ሌክ አዘውትሮ መጠቀም የፈንገስ እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ይረዳል።
ላይክ ከሽንኩርት ይሻላል?
ጉልህ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና የላይክስ እና የሽንኩርት ልዩነቶችን በፍጥነት ለመገምገም፡- ላይክ ብዙ ኒያሲን እና ፎሌት አለው። ሌክ ከሽንኩርት የበለጠ ቫይታሚን ኤ አለው። ሊክ በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነውብረት።
የሚመከር:
የጣሊያን በረዶዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ጤናማ አማራጭ የግሉተን፣ ስብ እና ኮሌስትሮል እጥረት Gelu ከአይስ ክሬም ምርቶች የበለጠ ጤናማ የጣፋጭ ምርጫ ያደርገዋል። እንዲሁም ገዳቢ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በጌሉ ሊዝናኑ ይችላሉ ማለት ነው። ተፈጥሯዊ፣ ቀላል ንጥረ ነገሮች መፈጨትን ቀላል ያደርጉታል። የጣሊያን በረዶ በስኳር ከፍ ያለ ነው? በ58 እና 96 ግራም ስኳር ይይዛሉ። እና ክሬም አይስ (ሚኤምኤም፣ ሚንት ቸኮሌት ቺፕ) ከ230 እስከ 540 ካሎሪ ያካሂዳሉ፣ በ44 እና 113 ግራም ስኳር። የጣሊያን አይስ ክሬም ወይም አይስክሬም የበለጠ ጤናማ ነው?
የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
አዎ፣ በጣም የሚያስፈራዎት ነገር እውን ሆኗል - የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም። ተከሳሾቹ "ዌልች ፉድስ አሳሳች በሆነ የግብይት ዘመቻ ላይ በመሳተፍ ሸማቾችን አታለላቸው" ብለዋል። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ እንዳልሆኑ ስታውቅ አይገርምህ ይሆናል። የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለምን ይጎዳልዎታል? በስኳር እንጀምር። አንድ ጊዜ የአፕል ኦርቻርድ ሜድሌይ ጣዕም የዌልች ፍራፍሬ መክሰስ 11 ግራም ይይዛል - ወደ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሚጠጉ ዋጋ ያለው - ይህ ማለት ልጅዎ ከሚወስደው ንክሻ 43 በመቶው ንጹህ ስኳር ነው። የአኒ የፍራፍሬ መክሰስ የበርኒ እርሻ ጣዕም የከፋ ነው፣ 48 በመቶ ስኳር ያቀፈ ነው። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም?
ሊቺዎች ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?
የታችኛው መስመር። ሊቼ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና ቻይና ታዋቂ ናቸው ነገር ግን በሌሎች አገሮች ብዙም ያልተለመደ ነው። ጣፋጭ እና አበባ ያለው ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና በርካታ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስናቸው። ይህ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። ላይቺ ለምን ይጎዳልዎታል? ያልበሰሉ ሊቺዎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳርየሚያስከትሉ መርዞችን ይይዛሉ። በሙዛፋርፑር ምርመራውን የመሩት በህንድ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር ፓድሚኒ ስሪካንቲያህ እንዳሉት ይህ ወደ ኤንሰፍሎፓቲ ሊያመራ ይችላል፣ የአንጎል አሠራር ለውጥ። በቀን ስንት ሊቺ መብላት አለብኝ?
የቆሙ ጠረጴዛዎች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
የቋሚ ጠረጴዛዎች የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ይሰጣሉ፡መቆም ከመቀመጥ የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ይህ ማለት በስራ ቀን ውስጥ መቆም የክብደት መጨመርን ለመቀነስ ይረዳል. አንድ ጥናት ቋሚ ዴስክ በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነሱን አረጋግጧል። የቋሚ ዴስክ ጥቅሞች ምንድ ናቸው? 7 የቋሚ ዴስክ ጥቅሞች መቆም የክብደት መጨመር እና ውፍረት አደጋን ይቀንሳል። … ቋሚ ዴስክ መጠቀም የደም ስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል። … መቆም የልብ ህመም ስጋትዎን ይቀንሳል። … የጀርባ ህመምን ለመቀነስ የቆሙ ጠረጴዛዎች ይታያሉ። … የቆሙ ጠረጴዛዎች የስሜት እና የኢነርጂ ደረጃን ለማሻሻል ይረዳሉ። … ቋሚ ዴስክ ምርታማነትን ሊያሳድግ ይችላል። የቆመ ዴስክ መኖሩ ጤናማ ነው?
ጩኸቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
የቋሚው የከተማ ጩኸት መዘዙ ከልጅነት በላይ ነው። በርካታ ጥናቶች የድምፅ ብክለትን ከጭንቀት፣ ድብርት፣ የደም ግፊት፣ የልብ ሕመም እና ስትሮክ ጋር ያገናኙታል። ያልተፈለገ የድባብ ድምጽ ትንሽ ጭማሪ እንኳን ከፍተኛ ውጤት አለው። ጫጫታ ለጤናዎ ጎጂ ነው? ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ጥናቶች በድምፅ ተጋላጭነት እና ለደም ግፊት፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸውመካከል ያሉ ግንኙነቶችን ያሳያሉ። ምንም እንኳን አጠቃላይ የአደጋው መጨመር በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቢሆንም ይህ አሁንም ይመሰረታል ትልቅ የህዝብ ጤና ችግር ምክንያቱም ጫጫታ በሁሉም ቦታ ስለሚገኝ እና ብዙ ሰዎች ስለሚጋለጡ … የበዛ ድምጽ ይጎዳል?
