2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የቋሚ ጠረጴዛዎች የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ይሰጣሉ፡መቆም ከመቀመጥ የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ይህ ማለት በስራ ቀን ውስጥ መቆም የክብደት መጨመርን ለመቀነስ ይረዳል. አንድ ጥናት ቋሚ ዴስክ በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነሱን አረጋግጧል።
የቋሚ ዴስክ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
7 የቋሚ ዴስክ ጥቅሞች
- መቆም የክብደት መጨመር እና ውፍረት አደጋን ይቀንሳል። …
- ቋሚ ዴስክ መጠቀም የደም ስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል። …
- መቆም የልብ ህመም ስጋትዎን ይቀንሳል። …
- የጀርባ ህመምን ለመቀነስ የቆሙ ጠረጴዛዎች ይታያሉ። …
- የቆሙ ጠረጴዛዎች የስሜት እና የኢነርጂ ደረጃን ለማሻሻል ይረዳሉ። …
- ቋሚ ዴስክ ምርታማነትን ሊያሳድግ ይችላል።
የቆመ ዴስክ መኖሩ ጤናማ ነው?
ከቀነሰ የመቀመጫ ጊዜ በተጨማሪ በሥራ ላይ መቆም ሌሎች ጥቅሞች አሉት፡ የሚቃጠሉ ተጨማሪ ካሎሪዎች፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቆሞ በሰዓት 88 ካሎሪ እንደሚያጠፋ ሲታወቅ ለመቀመጥ 80 ካሎሪ ነው። … የቆሙ ጠረጴዛዎች የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ይመስላሉ፣ነገር ግን ዶክተሮች ይህንን ጥቅም ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ መቆም እንዳለቦት አያውቁም።
ቀኑን ሙሉ የቆመ ዴስክ መጠቀም መጥፎ ነው?
“በንቃት እየሰሩ ቢሆንም፣ አብዛኛውን ጊዜ የታችኛው የሰውነት ክፍልዎ በአንፃራዊነት የማይንቀሳቀስ ነው፣ እና የደም ዝውውር ቀንሷል። እንዲሁም በቀን ውስጥ እንቅስቃሴን መቀነስ ማለት ብዙ ህመሞች እና ህመም ማለት ነው ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት መቆም እና ቀኑን ሙሉ መንቀሳቀስ አዎንታዊ ይሆናል።በጤናዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
በየቀኑ በቆመ ዴስክ ምን ያህል መቆም አለቦት?
ቀኑን ሙሉ ከጠረጴዛዎ ጀርባ መቀመጥ ለጤናዎ ጎጂ ነው እና ባለሙያዎች በሰዓት ለ15 ደቂቃ ያህል ሰዎች በስራ ቦታቸው እንዲቆሙ ሲመክሩ ቆይተዋል። ነገር ግን አንድ የዋተርሉ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር እንዳሉት ምርምራቸው እንደሚያሳየው ሰዎች የጤና ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት ለቢያንስ 30 ደቂቃ በሰዓት መቆም አለባቸው።
የሚመከር:
ቁንጮዎች ለእርስዎ ይጠቅማሉ ወይስ ይጎዳሉ?
ቁጭ ድርግም የሚሉ እና ክራንች ለአፍሽ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ፣ነገር ግን ለጀርባዎ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። … መቀመጥ ወይም መሰባበር አከርካሪ አጥንትን ይጨምቃል እና በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደንብ የማይመስሉ እንቅስቃሴዎችን ያበረታታል፣ እነዚህ ልምምዶች ለሆድ ጥንካሬ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል። ክራንች ለምን ይጎዱዎታል? እንደ ሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ክራንች ጀርባዎ ላይ ከባድ ናቸው፣ምክንያቱም "
የቆሙ ጎራዎችን ማገድ አለቦት?
የቆሙት ጎራዎች በአንድ እይታ አደገኛ አይደሉም፣ነገር ግን እነሱን ማገድ የተጨማሪ አጠቃላይ የደህንነት እርምጃዎች አካል ሊሆን ይችላል፡ በመጀመሪያ፣ መሄድ ያሰቡበት ቦታ እንዳልሆነ ግልጽ ነው።, ስለዚህ እርስዎ ያልተጠበቀ ቦታ ላይ እንዳይደርሱ ማድረግ የበለጠ አስተማማኝ ሊሆን ይችላል. የቆሙት ጎራዎች ለምን መጥፎ ሆኑ? የጎራ ማቆሚያ ጎጂ የሚሆነው ለምሳሌ፣ የሳይበር ወንጀለኞች የመዝጋቢዎችን ወይም የሻጮችን አውታረ መረቦችን ሲያበላሹ ነው። የቆመን ጎራ ሰርቨሮችን (በተለምዶ በጎራ ምዝገባ ጊዜ በመዝጋቢው የተፈጠሩ) ተቆጣጥረው የተንኮል አዘል እቅዶች አካል እንዲሆኑ ያዋቅሯቸው ይሆናል። የቆሙት ጎራዎች ለ SEO መጥፎ ናቸው?
የበግ ኩላሊቶች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
ኩላሊት። በንጥረ ነገሮች እና ፕሮቲኖች የበለፀገ የኩላሊት ስጋ ኦሜጋ 3 fatty acids ይይዛል። በተጨማሪም ፀረ-ብግነት ንብረቶችን እንደያዘ እና ለልብ ጠቃሚ እንደሆነ ይታወቃል። ኩላሊት ለጤናዎ ጥሩ ናቸው? የእርስዎ ኩላሊት ለአጠቃላይ ጤናዎ አስፈላጊ ናቸው። እነዚህ የአካል ክፍሎች የሰውነት ቆሻሻን ከማቀነባበር ጀምሮ ሆርሞኖችን በመፍጠር ለብዙ ተግባራት ተጠያቂ ናቸው። ለዛም ነው ኩላሊቶቻችሁን መንከባከብ ቀዳሚ የጤና ቅድሚያ ሊሆን የሚገባው። የበግ ጉበት ጤናማ ነው?
የጥልቅ ቲሹ መታሻዎች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
እንደሌሎች መዝናናት ላይ ከሚያተኩሩ የማሳጅ ቴክኒኮች በተለየ፣ ጥልቅ የቲሹ ማሸት የጡንቻ ህመም ለማከም እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል። ግን አሁንም በአእምሮዎ ዘና ለማለት ሊረዳዎት ይችላል። እ.ኤ.አ. በ2014 59 ተሳታፊዎችን ያሳተፈ ጥናት እንደሚያሳየው ጥልቅ የቲሹ ማሸት ስር የሰደደ ዝቅተኛ ጀርባ ባለባቸው ሰዎች ላይ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። የጥልቅ ቲሹ ማሸት የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የሆርሜል ኮምፕሌት ምግቦች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
የUSDA መመሪያዎችን ለ"ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" ያሟላሉ እና ከ320 ካሎሪ፣ ከ10 ግራም ያነሰ ስብ፣ ከሶስት ግራም የሳቹሬትድ ስብ፣ ዜሮ ግራም ትራንስ ፋት፣ 600mg ወይም ያነሰ ሶዲየም እና ፋይበር፣ ፕሮቲን እና ቫይታሚኖችን ያካትታል። የተጠቆመው የችርቻሮ ዋጋ $2.69 ነው። የተዘጋጁ ምግቦች ጤናማ ናቸው? ነገር ግን ምቹ ሊሆኑ ቢችሉም ዝግጁ የሆኑ ምግቦች ምግብ ማብሰል አይተኩም ጤናማ.
