ካርዲዮ እና ክብደቶች አንድ ላይ መደረግ አለባቸው?

ዝርዝር ሁኔታ:

ካርዲዮ እና ክብደቶች አንድ ላይ መደረግ አለባቸው?
ካርዲዮ እና ክብደቶች አንድ ላይ መደረግ አለባቸው?
Anonim

የታች መስመር፡ ስፖርቶችን ማጣመር ጥሩ ነው፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ቅደም ተከተል የግል ምርጫዎች መሆን አለበት። ነገር ግን ክብደት ከማንሳትዎ በፊት ረጅም የካርዲዮ ክፍለ ጊዜ ማድረግ የመልሶ ማግኛ ጊዜዎን በትንሹ ሊዘገይ እንደሚችል ያስታውሱ - ከጥቂት ቀናት በኋላ እራስዎን ለመስጠት ጥሩ ምክንያት።

ካርዲዮን እና ክብደቶችን መቀላቀል መጥፎ ነው?

የሁለቱም የካርዲዮ እና የክብደት ስልጠናዎች ጥምረት ማድረግ የጤና ጠቋሚዎችን ለመጨመር ምርጡ መንገድ ነው። ነገር ግን፣ ጥናት እንደሚያሳየው የበለጠ ለመጠናከር ከፈለግክ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ልምምድህን ከስድስት ሰአት በላይ መለየት አለብህ።

ካርዲዮ እና ክብደቶችን አንድ ላይ ማድረጉ የተሻለ ነው?

በቀላል አነጋገር ካርዲዮ ጡንቻን የሚያቃጥለው ሌላ ምርጫ ሲያደርጉት ብቻ ነው። በስልጠናዎ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ያለው ሚዛን የጡንቻን ማጣት ይከላከላል. ጤናማ የጥንካሬ እና የካርዲዮ ስልጠና ሰውነትዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ያስችለዋል ይህም ሁለቱ ስርዓቶች ከመወዳደር ይልቅ እርስ በርስ እንዲደጋገፉ ያስችላቸዋል።

በተመሳሳይ ቀን ካርዲዮ እና ክብደቶችን መስራት ለምን መጥፎ የሆነው?

ተመራማሪዎቹ ካርዲዮን ለሁለት ከፍለው ወደ ተለያዩ ቀናት ማንሳት የአጠቃላይ የካሎሪ ቃጠሎንእንደሚያስከትል ያምናሉ ይህም የስብ ብዛት እንዲቀንስ ያደርጋል።

ከክብደት በፊት ወይም በኋላ ካርዲዮን መስራት ይሻላል?

አብዛኞቹ የአካል ብቃት ባለሙያዎች ከክብደት ስልጠና በኋላ ካርዲዮን እንዲያደርጉ ይመክሩዎታል ምክንያቱም እርስዎ ካደረጉትመጀመሪያ ካርዲዮን ያድርጉ፣ ለአናይሮቢክ ስራዎ (የጥንካሬ ስልጠና) አብዛኛው የሃይል ምንጭ ይጠቀማል እና በጣም አድካሚ ተግባራቸው በፊት ጡንቻዎችን ያዳክማል።

የሚመከር:

ጀልባዎች ለምን ክረምት መደረግ አለባቸው?

ጀልባዎች ለምን ክረምት መደረግ አለባቸው?

ክረምት ምንድ ነው? ሜርኩሪ ከመቀዝቀዙ በፊት, ለመጪው ክረምት ጀልባዎን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. በመሰረቱ ክረምት ማለት ማንኛውንም ውሃ በመርከቧ ውስጥ ማፍሰስ ወይም በቂ በሆነ ፀረ-ፍሪዝ መተካት ጀልባዎ ሊያጋጥመው ከሚችለው ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ለመጠበቅ ማለት ነው።። ጀልባን ካልከረሙ ምን ይከሰታል? ጀልባችሁን ካላቀዘቀዛችሁት የሚሆነው ይኸው ነው፡ውሃ ይቀዘቅዝና ይስፋፋል እና በውስጡ የታሰረውን ማንኛውንም ነገርይጎዳል። ይህንን ለማድረግ ውሃ ወደ ያልተጠበቁ ቦታዎች ውስጥ ሊገባ ይችላል.

በጨረር የተለበጡ ምግቦች መለያ መደረግ አለባቸው?

በጨረር የተለበጡ ምግቦች መለያ መደረግ አለባቸው?

መለያ መስጠት ሙሉ ምግቦች በጨረር የተለበሱ ከሆነ ኤፍዲኤ መለያው የራዱራ ምልክት እና "በጨረር መታከም" ወይም "በጨረር መታከም የሚለውን ሀረግ እንዲይዝ ይፈልጋል። ነገር ግን፣ በጨረር የተለበጡ ንጥረ ነገሮች አየር ወደሌላቸው ምግቦች ከተጨመሩ፣ በችርቻሮ ፓኬጆች ላይ ምንም ልዩ መለያ መስጠት አያስፈልግም። በጨረር የተበተኑ ምግቦችን እንዴት መለየት ይቻላል?

የገንዘብ ስጦታዎች ለአይሮፕላኖች ሪፖርት መደረግ አለባቸው?

የገንዘብ ስጦታዎች ለአይሮፕላኖች ሪፖርት መደረግ አለባቸው?

የእርስዎን ስጦታ የተቀበለው ሰው ስጦታውን ለIRS ሪፖርት ማድረግ ወይም የስጦታ ወይም የገቢ ግብር በዋጋ መክፈል የለበትም። …እንዲሁም በአካባቢው IRS ቢሮዎች ወይም በ1-800-829-3676 በመደወል ይገኛሉ። ለአይአርኤስ ሪፖርት ሳላደርግ ምን ያህል ስጦታ መስጠት እችላለሁ? በ2020 እና 2021፣ እስከ $15,000 ለአንድ ሰው በአመት ውስጥ መስጠት ይችላሉ እና በአጠቃላይ ስለሱ ከአይአርኤስ ጋር መነጋገር የለብዎትም። በዓመት ውስጥ ከ15, 000 ዶላር በላይ በጥሬ ገንዘብ ወይም በንብረቶች (ለምሳሌ አክሲዮኖች፣ መሬት፣ አዲስ መኪና) ለአንድ ሰው ከሰጡ፣ የስጦታ ታክስ ተመላሽ ማድረግ አለቦት። ያ ማለት የስጦታ ግብር መክፈል አለብህ ማለት አይደለም። ምን ስጦታዎች ለአይአርኤስ ሪፖርት መደረግ አለባቸው?

ካርዲዮ እና ተመሳሳይ ናቸው?

ካርዲዮ እና ተመሳሳይ ናቸው?

በቀላል አነጋገር ካርዲዮ ማንኛውም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ውስጥ የማያቋርጥ የልብ ምት እንዲጨምር ያደርጋል። … ከፍተኛ የኃይለኛነት ክፍተት ስልጠና በአንፃሩ የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባዮኬሚስትሪ glycolysis የሚባል ሂደት ያካትታል፣ በዚህ ጊዜ ግሉኮስ ወደ adenosine triphosphate (ATP) ይቀየራል። ለሴሉላር ግብረመልሶች ዋነኛው የኃይል ምንጭ የሆነው። በአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ላቲክ አሲድ በከፍተኛ ፍጥነት ስለሚመረት በፍጥነት እንዲከማች ያደርጋል። https:

በዋጋ ግሽበት ወቅት የግብር ተመኖች መደረግ አለባቸው?

በዋጋ ግሽበት ወቅት የግብር ተመኖች መደረግ አለባቸው?

የአለም ጂኦግራፊ በኢኮኖሚክስ የዋጋ ንረት በአንድ ኢኮኖሚ ውስጥ በአጠቃላይ የሸቀጦች እና የአገልግሎት ዋጋ መጨመር ነው። … የዋጋ ግሽበትን ለመቆጣጠር የበግብር ተመን መጨመር እና የወለድ መጠኑ መጨመር አለበት። በዋጋ ግሽበት ወቅት ታክሶች ምን ይሆናሉ? “ሬጋኖሚክስ” በመባል በታወቁት በመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓመታት ውስጥ፣ ዝቅተኛ ታክሶች በእውነቱ የዋጋ ግሽበትን ጨምረዋል እና ከፍ ያለ የወለድ ተመኖችን ከፌዴራል ጋብዘዋል። …ስለዚህ፣ የታክስ ቅናሽ፣ ከፍተኛ የዋጋ ንረት ቢያስከትልም፣ አሁንም ለኢኮኖሚ ዕድገት እና ለፌዴራል በጀት ገቢ እንደሚያመጣ አንዳንዶች ይከራከራሉ። የዋጋ ግሽበት ለምን ታክስ ይጨምራል?