2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የቱንም ያህል ጥሩ ቢተኙ በአዳር 4 ሰአት መተኛት በቂ እንቅልፍ መተኛት እረፍት እና አእምሮአዊ ነቅቶ ለመነሳት በቂ አይደለም። ለረጅም ጊዜ ከተገደበ እንቅልፍ ጋር መላመድ ትችላላችሁ የሚል የተለመደ ተረት አለ፣ ነገር ግን ሰውነታችን ከእንቅልፍ እጦት ጋር እንደሚስማማ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም።
4 ሰዓት ብቻ ብተኛ ምን ይከሰታል?
በሌሊት ከሚመከሩት ከ7 እስከ 8 ሰአታት በታች የሚተኙ ሰዎች እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ድብርት፣ የስኳር በሽታ እና አልፎ ተርፎም የመርሳት በሽታ፣ፉ እና ሌሎች ባለሙያዎች ይናገራሉ።
በቀን 4 ሰአት መተኛት ጤናማ አይደለም?
በርካታ የእንቅልፍ ተመራማሪዎች ይህ ልማድ ምንም ይሁን ምን እንዲሰማቸው ቢያደርጉም በእውነቱ አጭር እንቅልፍ የሚወስዱ፣ ከአራት ሰአት በታች ለሚያገኙ ሰዎች በጣም እንደሚያስጨንቃቸው ተናግረዋል። ባለሙያዎች ከአራት እስከ ስድስት ሰአት ከተኙ በኋላ የድካም ስሜት ወይም ግርዶሽ መሰማት የሆነ ነገር ስህተት እንደሆነ። ምልክት እንደሆነ ይጠረጠራሉ።
ከ6 4 ሰአት መተኛት ይሻላል?
ወጣት ጎልማሶች በናሽናል የእንቅልፍ ፋውንዴሽን እንደታሰበው ከ7 እስከ 9 ሰአታት መተኛት ይችላሉ - 6 ሰአታት ተገቢ ነው። ከ6 ሰአት በታች አይመከርም።
በ4 ሰአት እንቅልፍ መኖር እችላለሁ?
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የቱንም ያህል ጥሩ ቢተኙ በአዳር 4 ሰአት መተኛት' በቂ አይበቃም። ከረጅም ጊዜ ጋር መላመድ የምትችለው አንድ የተለመደ አፈ ታሪክ አለ።እንቅልፍ ይገድባል፣ ነገር ግን ሰውነት በተግባራዊ ሁኔታ ከእንቅልፍ እጦት ጋር እንደሚስማማ የሚያሳይ ምንም ማረጋገጫ የለም።
የሚመከር:
በስድስት ሰአት ወይስ በስድስት ሰአት?
6 ሰአት በቁጥር እና በሰአት ቃል ተጽፎ እሺ መሆን ይቻል ይሆን ወይስ እንደዚህ መፃፍ አለበት 6:00 ወይም ስድስት ሰአት ። አመሰግናለሁ! በሰዓቱ ላይ ልዩ ትኩረት ወይም ትክክለኛነት ለማስቀመጥ ቁጥሩን ይጠቀሙ ፣ ልክ በ 4 ሰዓት ውስጥ። ስለነገሮች ትንሽ መደበኛ ለመሆን ግን ቁጥሩን በአራት ሰአት ላይ ይፃፉ። እንዴት 6 ሰዓት ይጽፋሉ? ቀኑ 6 ሰአት ነው። 65 ካለፈ 6 ነው። ስድስት ኦህ አምስት ነው። 7 ሰአት ነው ወይስ 7 ሰአት?
የ6 ሰአት እንቅልፍ በቂ ነው?
ወጣት ጎልማሶች በናሽናል የእንቅልፍ ፋውንዴሽን እንደታሰበው ከ7 እስከ 9 ሰአታት መተኛት ይችላሉ - 6 ሰአታት ተገቢ ነው። ከ6 ሰአት በታች አይመከርም። 6 ሰአታት ብቻ የሚተኛዎት ከሆነ ምን ይከሰታል? ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት በቀን ስድስት ሰአት የሚተኙ ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የተከማቸ ሽንት እና ከ16-59 በመቶ የመደርደር እድላቸው መደበኛ እያገኙ ካሉ አዋቂዎች ጋር ሲነጻጸርየስምንት ሰአት አይን። በቀን ለ6 ሰአታት በእንቅልፍ መኖር ይችላሉ?
የ4 ሰአት እንቅልፍ በቂ ነው?
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች 4 ሰአት መተኛት በበሌሊት እረፍት ለመነሳት በቂ አይደለምእና የቱንም ያህል ጥሩ ቢተኙ በአእምሮ ንቁ። ለረጅም ጊዜ ከተገደበ እንቅልፍ ጋር መላመድ ትችላላችሁ የሚል የተለመደ ተረት አለ፣ ነገር ግን ሰውነታችን ከእንቅልፍ እጦት ጋር እንደሚስማማ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም። በቀን 4 ሰአት ብተኛ ምን ይከሰታል? የፉ የምርምር ላብራቶሪ እንዳረጋገጠው በአማካይ የ4 ሰአት እንቅልፍ የወሰዱ ሰዎች 4 ጊዜ ለጉንፋን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። "
የስምንት ሰአት እንቅልፍ ያስፈልገኛል?
National Sleep Foundation መመሪያዎች 1 ጤናማ አዋቂዎች በአንድ ሌሊት ከ7 እስከ 9 ሰአታት መተኛት እንደሚያስፈልጋቸው ይመክራል። ሕፃናት፣ ትናንሽ ልጆች እና ታዳጊዎች እድገታቸውን እና እድገታቸውን ለማስቻል የበለጠ እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል። ከ65 በላይ የሆኑ ሰዎች እንዲሁ በአዳር ከ7 እስከ 8 ሰአታት ማግኘት አለባቸው። በእርግጥ የ8 ሰአት መተኛት ይፈልጋሉ?
የአራት ሰአት እንቅልፍ ደህና ነው?
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች የቱንም ያህል ጥሩ ቢተኛ በበሌሊት 4 ሰአት መተኛት በቂ እንቅልፍ መተኛት እረፍት እና የአዕምሮ ንቃት ለመነሳት በቂ አይደለም። ለረጅም ጊዜ ከተገደበ እንቅልፍ ጋር መላመድ ትችላላችሁ የሚል የተለመደ ተረት አለ፣ ነገር ግን ሰውነታችን ከእንቅልፍ እጦት ጋር እንደሚስማማ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም። የ4 ሰአት እንቅልፍ እንዴት ይነካዎታል? በሌሊት ከሚመከሩት ከ7 እስከ 8 ሰአታት በታች የሚተኙ ሰዎች እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ድብርት፣ የስኳር በሽታ እና አልፎ ተርፎም የመርሳት በሽታ፣ፉ እና ሌሎች ባለሙያዎች ይናገራሉ። 4 ሰዓት መተኛት ይሻላል ወይንስ ምንም?
