በአማካኝ ጋርሲኒያ ካምቦጊያ ከፕላሴቦ በላይ ወደ 2 ፓውንድ (0.88 ኪ.ግ) የበለጠ ክብደት እንደሚቀንስ ታይቷል፣ በ2–12 ሳምንታት (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15)።
በአንድ ወር ውስጥ ከፍተኛው የክብደት መቀነስ ምንድነው?
ታዲያ ክብደትን ለመቀነስ እና እሱን ለማስወገድ አስማት ቁጥር ምንድነው? እንደ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) ከሆነ በሳምንት ከ1 እስከ 2 ፓውንድ ነው። ይህም ማለት በአማካይ በወር ከ4 እስከ 8 ኪሎ ግራም ክብደት ማጣትን ማነጣጠር ጤናማ ግብ ነው።
ጋርሲኒያ በቀን ስንት ጊዜ መውሰድ ይቻላል?
የሚመከር መጠን
አብዛኛዎቹ የጋርሲኒያ ካምቦጊያ ተጨማሪዎች አንድ 500-mg ክኒን በቀን ሶስት ጊዜ ከምግብ በፊት እንዲወስዱ ይጠቁማሉ። ነገር ግን በቀን እስከ 2,800 ሚ.ግ. ለአብዛኛዎቹ ጤናማ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል (23, 26)።
ጋርሲኒያ በጉበት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል?
የክብደት መቀነሻ ጋርሲኒያ ካምቦጊያን እንደያዙ የተለጠፈ ምርቶች በክሊኒካዊ ግልፅ አጣዳፊ የጉበት ጉዳት መፈጠር ጋር ተያይዘዋል ይህም ከባድ እና አልፎ ተርፎም ገዳይ ሊሆን ይችላል።
ጋርሲኒያ ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ ይችላሉ?
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 50% ሃይድሮክሳይትሪክ አሲድ (ኤች.ሲ.ኤ.ኤ) የያዘውን የጋርሲኒያ ማዉጫ ለ8-12 ሳምንታት መውሰድ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ የስብ ስብራትን ወይም የኃይል ወጪን አይቀንስም። ነገር ግን፣ ለ12 ሳምንታት ሲወሰድ የክብደት መቀነስን እንደሚያሻሽል ሌሎች ጥናቶች ይጠቁማሉ።
